如何戒除學(xué)生網(wǎng)癮(初中生怎么戒網(wǎng)癮)

新華社北京7月23日新媒體專電 西班牙《國家報》網(wǎng)站近日發(fā)表的題為《拔掉孩子們的電源！五個步驟脫離網(wǎng)絡(luò)連接》的報道稱，因疫情期間采取的居家隔離措施，讓兒童電腦和其他電子設(shè)備的使用率大大提高。專家們提出五個步驟，可幫家長讓孩子以健康的方式戒掉“網(wǎng)癮”。編譯如下：

疫情期間采取的居家隔離措施，讓兒童電腦和其他電子設(shè)備的使用率大大提高。原本很少使用電子產(chǎn)品的孩子，現(xiàn)在變得沒有了它們寸步難行，而青少年則沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。除了網(wǎng)絡(luò)付費增加，睡眠減少，孩子還因為長期使用電子產(chǎn)品而面臨更大的焦慮、肥胖和視力下降等風(fēng)險。專家們提出按照以下五個步驟，可讓孩子在家人的幫助下以健康的方式脫離電子產(chǎn)品的束縛。

第一步：冷靜，要知道孩子們并沒有網(wǎng)絡(luò)上癮。在居家隔離之前，專家已經(jīng)提出警告，兒童和青少年使用新技術(shù)的時間已經(jīng)大幅增多，而現(xiàn)在要恢復(fù)到原來的狀態(tài)是非常困難的。但是比以前使用更多的新技術(shù)，或者孩子們反對放棄電子產(chǎn)品并不代表他們已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)上癮。心理學(xué)家指出，相信隨著疫情過后社會接觸的恢復(fù)，孩子們使用電子產(chǎn)品的行為就會減少，這些習(xí)慣都是“暫時”的。再加上毅力、限制和替代活動，孩子脫離網(wǎng)絡(luò)比較容易。

第二步：與孩子認真交談，規(guī)定限制條例，逐步實行斷網(wǎng)。教育學(xué)家、心理學(xué)家和專家們一致認為，良好的上網(wǎng)習(xí)慣應(yīng)該從小培養(yǎng)，在孩子剛開始接觸電子產(chǎn)品時就要養(yǎng)成。必須要與孩子傾心交談，規(guī)定使用網(wǎng)絡(luò)的時間和空間，比如從孩子小時候開始就在他面前擺上一個鬧鐘，告訴他可以使用多長時間的電子產(chǎn)品，超時將導(dǎo)致什么樣的后果。盡量不用電子產(chǎn)品來進行學(xué)習(xí)教育。要用科學(xué)易懂的論據(jù)告訴他們過度使用電子產(chǎn)品會對身體造成的損害。父母的參與、解釋和陪伴會讓孩子在脫離電子產(chǎn)品的過程中變得更加合作。

第三步：規(guī)定使用時間和場所。專家們還建議限制使用電子產(chǎn)品的時間和場所。手機和平板電腦應(yīng)該在家里的公共場合使用，在家人吃飯時不能使用，也不能讓孩子獨自上網(wǎng)，孩子上網(wǎng)要有父母在旁邊監(jiān)督，并與之進行相關(guān)話題的討論?？梢愿鶕?jù)孩子的不同年齡限定使用電子產(chǎn)品的時間，一般不超過兩小時。讓孩子完全與網(wǎng)絡(luò)脫離也是不可取和不可行的，要教會孩子健康地使用網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品。

第四步：樹立榜樣，正人先正己。父母的言行對孩子的影響重大，孩子都是有樣學(xué)樣。父母不能要求孩子關(guān)了手機，自己卻看個不停，因此行動的關(guān)鍵和計劃應(yīng)該是全家執(zhí)行，大家共同保留一個沒有電子產(chǎn)品的空間。擔(dān)心孩子網(wǎng)絡(luò)上癮的父母首先要自我檢討，自己在必要的時候關(guān)機。

第五步：創(chuàng)建親子時間：開展其他娛樂活動，走向戶外，共同參與。網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品永遠不能替代與他人、家人和朋友豐富的互動，為此專家建議父母與孩子一起做運動、出去散步、烹飪美食、打掃衛(wèi)生、整理房間……與孩子一起做事可以與他們深入交談、了解他們的興趣愛好。而專家最推薦的替代活動是戶外活動，大自然可以緩解壓抑和焦慮，減少癮念和疲勞，增強身體免疫力，專治因網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品而導(dǎo)致的各種身心健康問題。