孩子發(fā)飆哭鬧，其實(shí)是因?yàn)門(mén)a不懂表達(dá)學(xué)習(xí)奇門(mén)遁甲情緒

當(dāng)你的小孩在發(fā)飆，ta希望你知道……

何靜雅丨壹心理翻譯專(zhuān)欄·learning

“嘿，爸媽?zhuān)椰F(xiàn)在沉溺在強(qiáng)烈的情緒中無(wú)法自拔，我不知道該怎么辦……這些感覺(jué)噗嚕噗嚕的冒出來(lái)，我又害怕又難過(guò)又抓狂……我只想要擺脫這些情緒，干什么都行，哪怕是打人……不，別過(guò)來(lái)抱我，我會(huì)哭的……我傷心的無(wú)法自持……對(duì)你們來(lái)說(shuō)我壹定是個(gè)錯(cuò)誤，我覺(jué)得壹切都糟透了……你們都離我遠(yuǎn)點(diǎn)！”

你是不是希望你的小孩能向這樣表達(dá)情緒，而不是沖你尖叫：“我恨你！你是這世界上最糟的媽媽?zhuān)　比欢?，?dāng)你的小孩沖你大吼大叫、抓狂發(fā)飆，恰恰是因?yàn)閠a不懂那樣表達(dá)情緒。發(fā)飆就是在向你發(fā)出求救信號(hào)。

所以，下次當(dāng)你的小孩胡作非為，記住，你需要教ta處理情緒。ta不懂是這些強(qiáng)烈的情緒促使自己行為失當(dāng)。ta需要你幫他們體會(huì)這些時(shí)時(shí)刻刻折磨自己的恐懼、痛苦。在你的幫助下，只要ta感到足夠安全，可以安心的釋放這些情緒，這些沖突自然就會(huì)消融，ta會(huì)重獲寧?kù)o，這也意味著小孩不會(huì)再胡作非為。

怎樣辦到？同理心。“你現(xiàn)在很難過(guò)……你不想要……你希望……我說(shuō)的對(duì)嗎？”這樣壹來(lái)，也許小孩愿意合作，也許ta還會(huì)又惱又恨的指責(zé)生活多么不公平，你也壹樣不公平。你只要耐心地聽(tīng)，點(diǎn)頭，理解?！拔疫@樣做，讓你覺(jué)得不公平，是嗎？難怪你這么失望。你希望我那樣做……”你不必改變?cè)械臎Q定，只要理解，最后給ta壹個(gè)擁抱：“親愛(ài)的，謝謝你向我解釋?，F(xiàn)在我知道你是怎么想的，你為什么失望。抱歉，這次我不能按你的要求做，因?yàn)椤俏以诼?tīng)，讓我們考慮壹下，再慢慢談。”

壹般來(lái)說(shuō)，只要感覺(jué)到被理解，小孩的情緒就會(huì)平復(fù)許多。更甚，如果小孩知道你真的會(huì)考慮ta的想法，并且會(huì)考慮雙贏的解決方法，ta更愿意認(rèn)同你的觀點(diǎn)。但是，如果小孩表現(xiàn)得更難受呢？這種反應(yīng)意味著ta的情緒太強(qiáng)烈，需要你幫ta平復(fù)。怎么做？能玩就玩，該哭就哭。

1.玩。嘻嘻哈哈的笑壹場(chǎng)和大哭壹場(chǎng)壹樣，都能緩解焦慮（又恐懼又有壓力），而且更好玩。為了保持情緒穩(wěn)定，每個(gè)小孩每天都需要壹場(chǎng)嬉笑打鬧。

在日常生活中，你和小孩的連接會(huì)被日漸消磨，而肢體接觸有助于大腦分泌催產(chǎn)素和其他荷爾蒙，修補(bǔ)你們之間的連接。如果能在緊張刺激的游戲（比如躲貓貓或者追逐）中開(kāi)心壹笑，同樣有助于宣泄負(fù)面情緒。如果你幽默詼諧，壹旦小孩的情緒被調(diào)動(dòng)起來(lái)，ta也會(huì)配合你?！巴?！小姑娘！鞋子別踩沙發(fā)上！你把這當(dāng)啥了？牛棚？哞~哞~”順其自然的，小孩壹邊笑，壹邊把鞋子從沙發(fā)上挪開(kāi)，然后跟你壹起學(xué)動(dòng)物叫。危機(jī)解除了，連接修補(bǔ)了。

（請(qǐng)注意：撓癢癢無(wú)法舒緩情緒。逗樂(lè)可以從心理上緩解中等程度的恐懼，而與之相反，撓癢癢是純粹的生理反應(yīng)。而且撓癢癢的時(shí)候，小孩即使在笑，內(nèi)心卻往往會(huì)感到很無(wú)力?？瓷先ナ切?，但那不是發(fā)自內(nèi)心的。如果小孩主動(dòng)要求撓癢癢，你可以“假裝”撓ta。這樣做也會(huì)逗笑小孩，這種逗樂(lè)是心理上的，而非生理上的。）

2.哭。如果你的小孩受傷太深，你想要逗樂(lè)卻讓ta更難過(guò)，怎么辦？嬉鬧已經(jīng)不足以滿足ta的需求，讓ta哭吧。憤怒的表象之下壹定早已淚流成河。如果你能讓ta感到非常安全，ta會(huì)大哭壹場(chǎng)，用淚水沖刷內(nèi)心的痛楚，最終完成療愈。

怎樣讓ta感到安全？深深的同情。不管ta說(shuō)什么，盡你所能，以最大的善意和最深的愛(ài)接納ta，告訴ta：“我知道你很難過(guò)。寶貝對(duì)不起……”

ta也許會(huì)沖你吼回去，不要緊，繼續(xù)保持你的同情：“親愛(ài)的，你現(xiàn)在壹定很難過(guò)，是不是？”如果你能繼續(xù)憐憫的對(duì)待ta，不要攻擊回去，ta很可能會(huì)淚如泉涌。很好，如果ta同意，你可以抱抱ta。不要說(shuō)話，否則會(huì)打斷ta哭泣。深呼吸，提醒自己：你現(xiàn)在要做的就是給ta提供足夠安全的空間，讓ta自由的哭，宣泄自己的情緒。

如果ta哭夠了，你可以回過(guò)頭提醒那些讓ta生氣的事：“很抱歉，我們現(xiàn)在還不能……”在小孩哭的時(shí)候，你的目的是盡可能幫ta宣泄負(fù)面情緒，卸下沉重的思想負(fù)擔(dān)。

你應(yīng)該指責(zé)ta魯莽嗎？別。只要?jiǎng)?chuàng)造壹個(gè)安全的環(huán)境。在那之后，ta多半會(huì)主動(dòng)道歉。

我知道，當(dāng)你小時(shí)候，你爸媽可不是這么對(duì)你的。在你很小的時(shí)候，很可能他們叫你別哭了，或許態(tài)度很粗暴。所以當(dāng)你的小孩在哭，你的焦慮被勾起來(lái)了。

然而不良情緒只有在我們覺(jué)察之后才會(huì)真正的消減。否則，情緒會(huì)在我們的體內(nèi)堆積，最終噴發(fā)出來(lái)，言行失當(dāng)。所以你的小孩真正需要的恰恰是你接納ta的情緒，幫ta自己緩過(guò)來(lái)。這是小孩回歸本心、與你產(chǎn)生鏈接的必經(jīng)之路，也是小孩“舉止得當(dāng)”的唯壹方法。

你的小孩無(wú)法表達(dá)出來(lái)，但如果ta再發(fā)飆，你現(xiàn)在知道了。

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