自己怎樣治療抑郁(自我療愈：抑郁自助治療法)

我是如何自我療愈抑郁的?

在我十幾歲時(shí)，我開始感到內(nèi)心的焦慮和無助，漸漸走向了患上抑郁癥的邊緣。當(dāng)時(shí)我并不知道該怎么辦，只是以為這是青春期的困擾，會過去的。然而，抑郁癥沒有隨著時(shí)間的推移而消失，而是愈發(fā)嚴(yán)重。我不知道該怎么幫助自己，但最終，我找到了一些自我療愈的方法，讓自己重新找回了生活中的樂趣。

尋找支持

在我徘徊和深陷抑郁癥的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)和常年在我身邊的人聊天可以幫我緩解一些痛苦。家人、朋友、同事和心理醫(yī)生的支持，都給了我很大的鼓勵和力量。我的家人和朋友很理解我的狀態(tài)，他們不會刻意地問我問題或者干涉我的事情。他們給了我溫暖和愛，讓我知道我并不是孤單的。

鍛煉身體

運(yùn)動是我的救星之一。我意識到，每次運(yùn)動后，我的心情都會變得放松。即使運(yùn)動方式很簡單，如快步走、慢跑或瑜伽，對我來說都是有幫助的。我發(fā)現(xiàn)，與其他人一起運(yùn)動，可以讓我不再孤獨(dú)，并且更容易堅(jiān)持下去。在我最沮喪和片刻內(nèi)心震蕩的時(shí)候，出去散步或跑步，讓我覺得可以呼吸到新鮮的空氣，并緩解一下自己的壓力，很有效。

放松心情

除了運(yùn)動之外，我發(fā)現(xiàn)自我放松可以幫助我恢復(fù)內(nèi)心的平靜。冥想和呼吸練習(xí)是我嘗試過的一些技術(shù)。我每天坐下來，用一個(gè)簡單的冥想應(yīng)用，或者在書中查找有關(guān)冥想視頻，以使我感覺平靜和自在。

保持積極的心態(tài)

在我克服抑郁的旅程中，保持積極的心態(tài)非常重要。我學(xué)會了減少消極的思維，讓自己更加專注于積極的事物。我給自己寫了一份清單，記錄下一些日常的感激之事，包括一個(gè)美好的咖啡早晨或者與朋友聊天，這些每天都很正面地影響著我的思維。對于我來說，學(xué)習(xí)新的東西，比如參加一個(gè)新的課程或者拓寬旅游視野，在移位和重新集中注意力的時(shí)候非常有幫助。

結(jié)語

總之，抑郁癥并不是一件容易處理的事情。但是，通過自我療愈和尋找正確的治療方法，我學(xué)會了掌控自己的情緒和生活。這是一個(gè)長久的過程，需要不斷地努力和探索，但我深信，你也能找到適合自己的自我療愈方法，恢復(fù)健康和堅(jiān)強(qiáng)。