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小孩考試心態(tài)不好緊張?jiān)趺崔k

更新日期:2024-09-18 13:43:33  來源:北京心理咨詢師

導(dǎo)讀保持一箇良好的心態(tài)對(duì)孩子來講是至關(guān)重要的,尤其是在考試的時(shí)候。絕大多數(shù)的孩子都是害怕考試的,有的平時(shí)學(xué)習(xí)也很不錯(cuò),但是一到考試,成績(jī)就不理想,這其中很大的原因,就是孩子的心態(tài)問題,所以家長(zhǎng)要及時(shí)採(cǎi)取措施,幫助孩子穩(wěn)住心態(tài)。小孩考試心態(tài)不好緊張?jiān)觞N辦1、引導(dǎo)孩子切勿“好高騖遠(yuǎn)”。不是所有的人都能考100分,但也不是所有的人都會(huì)考0分,面對(duì)考試我們可以...

保持一箇良好的心態(tài)對(duì)孩子來講是至關(guān)重要的,尤其是在考試的時(shí)候。絕大多數(shù)的孩子都是害怕考試的,有的平時(shí)學(xué)習(xí)也很不錯(cuò),但是一到考試,成績(jī)就不理想,這其中很大的原因,就是孩子的心態(tài)問題,所以家長(zhǎng)要及時(shí)採(cǎi)取措施,幫助孩子穩(wěn)住心態(tài)。

小孩考試心態(tài)不好緊張?jiān)觞N辦

1、引導(dǎo)孩子切勿“好高騖遠(yuǎn)”。不是所有的人都能考100分,但也不是所有的人都會(huì)考0分,面對(duì)考試我們可以讓孩子定一箇目標(biāo)去激勵(lì)自己,但是一定要注意,目標(biāo)一定要切合實(shí)際,符合自身情況,不可過高也不可過低。

我們還可以讓孩子針對(duì)上一次的考試定一箇目標(biāo),是要保持現(xiàn)狀還是要有所進(jìn)步。我相信有了目標(biāo),孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)上也會(huì)更加上心。

2、提前告訴孩子如何應(yīng)對(duì)考試中的突發(fā)情況。在考試的過程中有時(shí)候難以避免會(huì)出現(xiàn)一些問題,比如:當(dāng)孩子遇到卡題現(xiàn)象時(shí),我們可以告訴孩子選擇跳過繼續(xù)完成剩餘的題,當(dāng)所有的題完成之後再返回來研究這道題,必要的時(shí)候還可以選擇放棄。

3、不要給孩子制定過高的目標(biāo)。在臨近考試時(shí),家長(zhǎng)不要嘴不離口地和孩子談考試的事,更不要給孩子定過高的成績(jī)目標(biāo),以免給孩子施加壓力。

考前家長(zhǎng)說得越多,孩子越緊張,擔(dān)心自己考不好會(huì)受批評(píng),孩子就更有壓力,反而影響考試發(fā)揮。

4、轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張情緒。當(dāng)孩子考試過於緊張影響答題時(shí),可以教孩子暫時(shí)把注意力集中在考試以外的事物上,緩解緊張的情緒。比如,當(dāng)心裏過於緊張,可以把注意力放在老師身上,觀察老師的動(dòng)作,或者想一小會(huì)兒自己感興趣的事情等等,都會(huì)使自己平靜下來。

孩子考前緊張焦慮,無非是這幾個(gè)原因

1、心理負(fù)擔(dān)重,害怕考不好。高考算是每一箇學(xué)生在學(xué)生生涯中一件大事,數(shù)十年的寒窗苦讀,要在這一刻檢驗(yàn)成果,適當(dāng)?shù)木o張和焦慮都是可以理解的,有壓力纔有動(dòng)力,但是如果太過於焦慮最後可能會(huì)因爲(wèi)心態(tài)問題靠的不好,可能會(huì)因爲(wèi)害怕考的不好而考不好。

2、父母期望過高。很多孩子的壓力都是來自於父母對(duì)自己的高期望,你也許只是感覺隨便說說,但是對(duì)於孩子來說就是一種無形的壓力,在孩子的心裏面考出好成績(jī)對(duì)於父母是一種報(bào)答,考的不好會(huì)十分的愧疚,所以這也是孩子考前焦慮的一箇很大的原因。

3、孩子總是感覺複習(xí)不夠全面。人人大概都會(huì)有這種感覺,明明已經(jīng)做了很充足的準(zhǔn)備,但當(dāng)你要走到最終的結(jié)果時(shí),又感覺這也沒做好,那也沒做好,這就是我們考前焦慮的很大的原因,學(xué)海無涯,學(xué)習(xí)是無止境的,我們只要把平時(shí)的學(xué)習(xí)抓好了就不用害怕。

怎麼教孩子應(yīng)對(duì)考試

1、幫助孩子改變認(rèn)知,消除考試緊張感。認(rèn)知水平如何往往決定和影響著孩子的考試心態(tài)。所以,這給了我們一箇啓發(fā):幫助孩子改變錯(cuò)誤的認(rèn)知。具體來說,就是改變孩子固有的只要是大考就一定考不好的錯(cuò)誤想法。

我們要讓孩子明白一箇道理——考試在本質(zhì)上不過是一種反饋方式,通過考試能夠看到自己的不足,明確自己下一步努力的方向。

2、教孩子學(xué)會(huì)自我放鬆,用積極的心態(tài)去面對(duì)。擁有一箇健康的心態(tài)很重要,這是處理很多棘手問題的有效方法。我們要教孩子學(xué)會(huì)自我放鬆的技巧,用積極的心態(tài)去面對(duì),以緩解考試緊張焦慮的情緒,這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

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