情人指南：睡覺(jué)對(duì)周圍聲音敏感而引起長(zhǎng)期焦慮

我睡覺(jué)比較輕,很簡(jiǎn)單被吵。比方樓下狗吠,樓上走路聲響,愛(ài)人打呼嚕等,常常到臨睡,心思總是升起一層暗暗的焦慮感,怕這些聲響影響我,盡管大多數(shù)時(shí)分它們并沒(méi)有對(duì)我產(chǎn)生影響,但這種焦慮感一向隨同我。我傳聞一種露出脫敏法,請(qǐng)問(wèn)各位教師,我是不是能夠成心把自己露出在這些聲響下睡覺(jué),或許把聲響錄制下來(lái),睡覺(jué)循環(huán)播映一段時(shí)間,以期下降對(duì)它們的靈敏呢?