525心理健康標(biāo)語：社交恐懼害怕被別人注視,不敢在別人面前展示自己

交際驚駭隨同我10幾年了,它開端困擾我我覺得是在高中時,物理課上我和教師的一次對視讓我忽然特別嚴(yán)重驚駭,脖子忽然哆嗦,目光不敢與教師對接,感覺很失態(tài)。從此很懼怕與教師對視。高考又坐在第一排,監(jiān)考教師就坐在我面前,嚴(yán)重得無法寫字,高考一敗涂地。從此以后無法在他人面前寫字。之后對交際益發(fā)驚駭,外人面前說話,倒水,端水手都會哆嗦。嚴(yán)重影響了自傲心。坐在工作室里面臨兩個女同事一向打不開局勢,找不到論題氣氛很壓抑。遇到喜愛的女孩也不敢表達,十分自卑。請問我該怎樣訓(xùn)練自己,提高自傲。在面臨簡單嚴(yán)重的情境時怎樣改動過錯的認(rèn)知。請教師教我一些辦法。