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德州心理咨詢師黃淑萍：失眠工作壓力大怎么緩解

更新日期：2022-01-01 01:50:12　　來源：tokeny.cn

導(dǎo)讀您好,我遇到了一些困難想要咨詢一下,我近半年來由于作業(yè)要素作業(yè)越來越多,開端有失眠癥狀,曾經(jīng)睡前聽一些音樂,找到自己舒適的體位就可以緩解,近一個月來作息時間改動,失眠愈加嚴(yán)峻,最嚴(yán)峻一次接連兩個夜班,三天我就睡了9個...

您好,我遇到了一些困難想要咨詢一下,我近半年來由于作業(yè)要素作業(yè)越來越多,開端有失眠癥狀,曾經(jīng)睡前聽一些音樂,找到自己舒適的體位就可以緩解,近一個月來作息時間改動,失眠愈加嚴(yán)峻,最嚴(yán)峻一次接連兩個夜班,三天我就睡了9個小時,由于我白日睡不著,易醒,只能晚上睡,但是換了當(dāng)?shù)鼐退恢?仍是夜班不能睡,或許和作業(yè)壓力大也有聯(lián)系,我想咨詢一下這種狀況應(yīng)該怎樣緩解一下?

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