德州心理咨詢(xún)師黃淑萍：失眠工作壓力大怎么緩解

您好,我遇到了一些困難想要咨詢(xún)一下,我近半年來(lái)由于作業(yè)要素作業(yè)越來(lái)越多,開(kāi)端有失眠癥狀,曾經(jīng)睡前聽(tīng)一些音樂(lè),找到自己舒適的體位就可以緩解,近一個(gè)月來(lái)作息時(shí)間改動(dòng),失眠愈加嚴(yán)峻,最嚴(yán)峻一次接連兩個(gè)夜班,三天我就睡了9個(gè)小時(shí),由于我白日睡不著,易醒,只能晚上睡,但是換了當(dāng)?shù)鼐退恢?仍是夜班不能睡,或許和作業(yè)壓力大也有聯(lián)系,我想咨詢(xún)一下這種狀況應(yīng)該怎樣緩解一下?