構(gòu)造主義心理學(xué)：因為考試很焦慮

我是一名大學(xué)生,上一年參加了一次cet4考試,很盡力的溫習(xí)了可是并沒有經(jīng)過并且與沒有溫習(xí)或許半途拋棄的同學(xué)沒高太多分。本年我又報名考試了,可是注意力顯著沒有上一年集中了,6月份便是考試了,溫習(xí)作用欠安,真的很憂慮有沒有經(jīng)過更憂慮其他沒有我溫習(xí)時刻長的同學(xué)考的比我更好,每天每天都是這樣,晚上也睡不著,胃口也欠安,浪費了更多時刻,心里更焦慮,惡性循環(huán),遇到這種狀況該怎樣調(diào)理自己呢,關(guān)于面臨考試有什么更好的主張嗎,怎樣正確面臨盡力做了但仍是沒有做好的狀況呢?