心理營養(yǎng)林文采：因念頭而緊張。請教老師們-如何放松自己,如何不再緊張-

自己腦海里有時候,好往性上去想(女人生殖器,乳房等性生理上去想);好有損傷自己的主意:比方刀子劃著手掌了等等。這些腦海里的主意會使自己很嚴(yán)重。也知道可能是逼迫的留傳癥狀。(我也知道要害的是怎么看待這些主意。自己現(xiàn)在采納的辦法:不對這些主意做出點(diǎn)評;或許是告知自己的點(diǎn)評體系有問題?；蛟S告知自己隨其天然)但是,自己仍是嚴(yán)重。(有時候要揉揉腦袋,會略微放松下。)討教教師們:怎么才能使自己很放松,不再由于這些主意而嚴(yán)重。。。??