北京青少年心里咨詢室：高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

許多高三家長(zhǎng)反映，孩子學(xué)習(xí)壓力最近特別大，接連幾回模擬考試都出現(xiàn)效果下滑的現(xiàn)象，看著孩子焦慮每天晚上睡不著的姿態(tài)，家長(zhǎng)都心痛不已，這樣下去可怎么辦?。?/p>

高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

1、活躍的心思暗示很重要。其實(shí)大部分的壓力來(lái)歷都是源于本身的不自傲，沒(méi)有決心能夠完結(jié)自己的方針，家長(zhǎng)的希望，以及太過(guò)于介意教師的認(rèn)可、同學(xué)之間的比照等原因。

其實(shí)這樣的思維是過(guò)錯(cuò)的，要及時(shí)的糾正！太過(guò)于介意無(wú)關(guān)緊要的東西就會(huì)讓人疏忽了真實(shí)重要的東西！假如把這些精力放在專注學(xué)習(xí)上，效果會(huì)很好的！

2、多和家人、教師、朋友攀談。高三了，考大學(xué)是很重要的一個(gè)人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，盡管不是必定決議人生之路，可是也會(huì)決議著今后人生道路上所交的朋友！

3、中止消沉暗示，尋覓本身迎考的優(yōu)勢(shì)。例如，在溫習(xí)備考的過(guò)程中，不斷告知自己：你是一個(gè)有方案的人，現(xiàn)已依照預(yù)訂方案一步一步地施行；你現(xiàn)已支付盡力，平常效果也不錯(cuò)，高考當(dāng)然會(huì)考出抱負(fù)效果等等。

考完即歇息，不要對(duì)答案。在考完一門課后，牢記不要對(duì)答案，在標(biāo)準(zhǔn)答案沒(méi)有出來(lái)之前，全部自我感覺(jué)都是不真實(shí)的。不論什么時(shí)候，都不要拋棄。人在高度壓力下會(huì)誤估自己的體現(xiàn)，即使自以為考砸也要堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持就有時(shí)機(jī)。

高三減壓的小技巧

1、恰當(dāng)?shù)男⒑苡斜匾汉⒆右S時(shí)留意適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過(guò)火研究偏題、怪題。過(guò)度嚴(yán)重的大腦很影響平常的學(xué)習(xí)功率。

2、適度訓(xùn)練：可慢跑、游水、做有氧操等，適度訓(xùn)練能提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的才能，為每天嚴(yán)重的溫習(xí)供給充分的精力。

3、調(diào)整生物鐘：在每天精力最旺盛的時(shí)刻組織好各科的常識(shí)技術(shù)剖析、查核和穩(wěn)固，調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，習(xí)慣高考時(shí)刻組織。留意收拾錯(cuò)題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

孩子高考前壓力大焦慮家長(zhǎng)怎么辦

1、不要過(guò)度關(guān)懷。家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)懷是毋庸置疑的，但不要過(guò)于重視孩子。過(guò)度地關(guān)懷孩子，會(huì)無(wú)形中給孩子添加許多的壓力。假如孩子考試效果，不抱負(fù)就會(huì)覺(jué)得愧對(duì)爸爸媽媽。

2、少啰嗦孩子。家長(zhǎng)啰嗦孩子，其實(shí)在關(guān)懷孩子?？墒呛⒆勇犃思议L(zhǎng)的啰嗦，只會(huì)徒增煩惱。所以不論效果怎么，咱們都要少啰嗦孩子，這便是對(duì)孩子最大的支撐和關(guān)懷。

3、擬定適宜的方針，協(xié)助孩子樹立杰出的心態(tài)。給孩子擬定合適孩子當(dāng)下狀況的方針，不要太難。一起協(xié)助樹立起面臨困難時(shí)的鎮(zhèn)定心思素質(zhì)。告知孩子遇到困難問(wèn)題時(shí)，不要煩躁。他們能夠先完結(jié)其他問(wèn)題，然后最終考慮這個(gè)困難的問(wèn)題。