多動(dòng)癥吃什么(多動(dòng)癥應(yīng)該如何飲食？)

什么是多動(dòng)癥

多動(dòng)癥也叫注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），是一種兒童期常見的神經(jīng)行為障礙，主要表現(xiàn)為注意力不集中、過分活躍和沖動(dòng)。多動(dòng)癥也可能影響到成年人，持續(xù)到成人期。

多動(dòng)癥與飲食的關(guān)系

飲食和多動(dòng)癥之間存在一定的關(guān)系。一些人可能會(huì)注意到，某些食品和飲料可以影響他們的多動(dòng)癥狀。一份研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，多動(dòng)癥患者更容易對食物過敏。另外，有些食品中的化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)使多動(dòng)癥癥狀更加明顯。

多動(dòng)癥飲食應(yīng)該遵循的原則

就像任何人一樣，食物對多動(dòng)癥患者也非常重要。這里介紹一些應(yīng)該遵循的飲食原則。

不要跳餐

多數(shù)咖啡因介入的藥物咳藥都會(huì)有強(qiáng)制醒腦作用，會(huì)引發(fā)高度營養(yǎng)消耗，進(jìn)而影響身體正常的造血等功能，甚至引起情緒波動(dòng)、注意力不集中等多動(dòng)癥的表觀癥狀。

選擇高蛋白、低GI的飲食

高蛋白和低GI的飲食可以改善多動(dòng)癥。高蛋白的食品包括雞肉、魚、堅(jiān)果、豆類等。而低GI的食品包括燕麥、糙米、全麥面包等。這些食品可以幫助維持血糖穩(wěn)定。血糖低可能會(huì)使多動(dòng)癥癥狀更加嚴(yán)重。

減少糖類和加工食品的攝入

多動(dòng)癥患者應(yīng)該盡量減少糖類和加工食品的攝入。這些食品可能會(huì)使多動(dòng)癥癥狀更加明顯。糖分過多也會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加多動(dòng)癥的嚴(yán)重程度。

增加omega-3脂肪酸的攝入

Omega-3脂肪酸是對多動(dòng)癥患者有益的營養(yǎng)素。適量攝入omega-3脂肪酸可以幫助支持神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。一些含有omega-3脂肪酸的食物包括鮭魚、鱈魚、亞麻籽油、核桃等。

總結(jié)

多動(dòng)癥患者應(yīng)該注意飲食的影響。選擇高蛋白，低GI的食品和omega-3脂肪酸含量高的食物可以對改善多動(dòng)癥癥狀有所幫助。另外，應(yīng)該盡量避免糖類和加工食品的攝入。遵循這些飲食原則是一個(gè)幫助多動(dòng)癥患者控制癥狀，提高生活質(zhì)量的簡單方法。