女士和丈夫吵架，因?yàn)樘鷼舛卸?，情緒和身體健康真的很密切

　　昨天，人民日?qǐng)?bào)發(fā)了一則消息。一位女士和丈夫發(fā)生了矛盾，兩個(gè)人進(jìn)行了激烈的爭吵，該女士隨后出現(xiàn)手腳麻木、行動(dòng)困難、手指痙攣等癥狀。就醫(yī)之后醫(yī)生說，這是“氣到中毒了”。

　　很多網(wǎng)友留言說他們有過類似的經(jīng)歷，有因?yàn)樯鷼鈺炟实模幸驗(yàn)樯鷼庵酗L(fēng)的。醫(yī)學(xué)專家說：“人在激動(dòng)時(shí)呼吸頻率會(huì)加快，導(dǎo)致二氧化碳呼出過多，血液中氫離子減少，血液PH值呈堿性，從而造成堿中毒。典型的癥狀有手、足、面部、口周麻木并伴有針刺樣感覺，產(chǎn)生胸悶、胸痛、頭暈等癥狀，有的還會(huì)出現(xiàn)四肢抽搐。”

　　情緒和身體健康存在密切的聯(lián)系，我國中醫(yī)自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說。事實(shí)上，當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。有研究表明，70%的病都和情緒有一定關(guān)系。

　　過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。

　　心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把兩只猴子分別關(guān)在兩個(gè)相同的鐵籠子中。一只猴子可以在籠子中自由活動(dòng)，另外一只猴子被綁在籠子上，兩只猴子旁邊各自放了一根絕緣棒。實(shí)驗(yàn)開始后，實(shí)驗(yàn)人員每隔半分鐘向籠子內(nèi)通一次電。

　　活動(dòng)自由的猴子可以通過抓住絕緣棒的方式免受電擊，被綁住的猴子只能承受電擊。過了一段時(shí)間，自由的猴子總是提心吊膽，時(shí)不時(shí)去抓一下絕緣棒。而被綁住的猴子似乎已經(jīng)習(xí)慣了電擊，表現(xiàn)得很放松。

　　時(shí)間過后，研究人員檢查兩只猴子的身體之后發(fā)現(xiàn)，被綁住的猴子一切正常，而自由活動(dòng)的猴子卻得了潰瘍病。由此推斷，長期的不良情緒確實(shí)可以引發(fā)疾病的產(chǎn)生。這種現(xiàn)象在現(xiàn)實(shí)生活中也有證實(shí)。

　　比如，一個(gè)經(jīng)常生氣的人容易出現(xiàn)高血壓、心腦血管疾病;一個(gè)總是悲傷的人往往茶飯不思，心臟不好;一個(gè)長期憂郁的人體內(nèi)腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇分泌較多，造成人體衰老加快;一個(gè)嫉妒心強(qiáng)的人容易產(chǎn)生焦慮情緒，損傷免疫系統(tǒng);一個(gè)疑心重的人總是活在緊張不安當(dāng)中，睡眠和食欲都會(huì)受到影響，容易營養(yǎng)不良。

　　所以，一個(gè)人是否能夠調(diào)整不良情緒，這是關(guān)系到自身健康的大事，一定要重視。同時(shí)，人的情緒也處在不斷的波動(dòng)中，一個(gè)具有情緒調(diào)節(jié)能力的人會(huì)很快調(diào)整自己的情緒，不讓自己長期處于某種極端情緒中。當(dāng)出現(xiàn)消極情緒時(shí)，我們可以這么做：

　　首先，要及時(shí)覺察和接納自己的不良情緒。在內(nèi)心里告訴自己：我現(xiàn)在很生氣(傷心、焦慮)，并接納情緒。因?yàn)橛星榫w產(chǎn)生是很正常的，情緒也沒有好壞之分。不要否認(rèn)情緒的存在，也不要和情緒對(duì)抗。

　　其次，要找到產(chǎn)生情緒的原因。我是因?yàn)?hellip;…才很生氣(傷心、焦慮)，當(dāng)考慮這些問題時(shí)，大腦負(fù)責(zé)理性思維的功能已經(jīng)開始啟動(dòng)了。如果能夠找到問題，就想辦法去解決。一般情況下，問題解決了，相應(yīng)的不良情緒也就消失了。

　　接下來，如果問題暫時(shí)無法得到解決，那么要給自己的情緒一個(gè)出口。不要積壓情緒，而是要選擇一些合適的方式來緩解和釋放自己的不良情緒?？梢越o好朋友傾訴一番，可以跑到人少的地方大喊幾聲，可以去健身房出出汗，可以去商場(chǎng)購物，可以去飯店大吃一頓等等。方法有很多，選一個(gè)最適合自己的就好。

　　最后，為了避免自己陷入不良情緒當(dāng)中，人要學(xué)會(huì)提高自己的情緒承受能力。在很多情況下，人們的快樂和悲傷并不是由事件本身引起的，而是由自己的心態(tài)決定的。同一件事情，有的人難以放下，有的人卻并不在意。人要學(xué)會(huì)寬容和感恩，樂觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)，做到這一點(diǎn)，人會(huì)少很多情緒上的困擾。

　　有人說，積極情緒對(duì)健康有益，消極情緒會(huì)影響身心健康。其實(shí)并非如此，無論是什么情緒，只要在短時(shí)間內(nèi)波動(dòng)太大，都可以稱之為極端情緒，都會(huì)對(duì)人體帶來傷害。有觀眾在觀看足球比賽時(shí)，因?yàn)樽约褐С值那蜿?duì)取得了勝利，激動(dòng)得犯了心臟病，好事變成了悲劇。

　　所以，以平和淡然的態(tài)度面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情，少一些大喜大悲，凡事想開一些，才是最好的。

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