女士和丈夫吵架，因為太生氣而中毒，情緒和身體健康真的很密切

　　昨天，人民日報發(fā)了一則消息。一位女士和丈夫發(fā)生了矛盾，兩個人進行了激烈的爭吵，該女士隨后出現(xiàn)手腳麻木、行動困難、手指痙攣等癥狀。就醫(yī)之后醫(yī)生說，這是“氣到中毒了”。

　　很多網(wǎng)友留言說他們有過類似的經(jīng)歷，有因為生氣暈厥的，有因為生氣中風(fēng)的。醫(yī)學(xué)專家說：“人在激動時呼吸頻率會加快，導(dǎo)致二氧化碳呼出過多，血液中氫離子減少，血液PH值呈堿性，從而造成堿中毒。典型的癥狀有手、足、面部、口周麻木并伴有針刺樣感覺，產(chǎn)生胸悶、胸痛、頭暈等癥狀，有的還會出現(xiàn)四肢抽搐。”

　　情緒和身體健康存在密切的聯(lián)系，我國中醫(yī)自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說。事實上，當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。有研究表明，70%的病都和情緒有一定關(guān)系。

　　過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。

　　心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一項實驗，他們把兩只猴子分別關(guān)在兩個相同的鐵籠子中。一只猴子可以在籠子中自由活動，另外一只猴子被綁在籠子上，兩只猴子旁邊各自放了一根絕緣棒。實驗開始后，實驗人員每隔半分鐘向籠子內(nèi)通一次電。

　　活動自由的猴子可以通過抓住絕緣棒的方式免受電擊，被綁住的猴子只能承受電擊。過了一段時間，自由的猴子總是提心吊膽，時不時去抓一下絕緣棒。而被綁住的猴子似乎已經(jīng)習(xí)慣了電擊，表現(xiàn)得很放松。

　　時間過后，研究人員檢查兩只猴子的身體之后發(fā)現(xiàn)，被綁住的猴子一切正常，而自由活動的猴子卻得了潰瘍病。由此推斷，長期的不良情緒確實可以引發(fā)疾病的產(chǎn)生。這種現(xiàn)象在現(xiàn)實生活中也有證實。

　　比如，一個經(jīng)常生氣的人容易出現(xiàn)高血壓、心腦血管疾病;一個總是悲傷的人往往茶飯不思，心臟不好;一個長期憂郁的人體內(nèi)腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇分泌較多，造成人體衰老加快;一個嫉妒心強的人容易產(chǎn)生焦慮情緒，損傷免疫系統(tǒng);一個疑心重的人總是活在緊張不安當中，睡眠和食欲都會受到影響，容易營養(yǎng)不良。

　　所以，一個人是否能夠調(diào)整不良情緒，這是關(guān)系到自身健康的大事，一定要重視。同時，人的情緒也處在不斷的波動中，一個具有情緒調(diào)節(jié)能力的人會很快調(diào)整自己的情緒，不讓自己長期處于某種極端情緒中。當出現(xiàn)消極情緒時，我們可以這么做：

　　首先，要及時覺察和接納自己的不良情緒。在內(nèi)心里告訴自己：我現(xiàn)在很生氣(傷心、焦慮)，并接納情緒。因為有情緒產(chǎn)生是很正常的，情緒也沒有好壞之分。不要否認情緒的存在，也不要和情緒對抗。

　　其次，要找到產(chǎn)生情緒的原因。我是因為……才很生氣(傷心、焦慮)，當考慮這些問題時，大腦負責理性思維的功能已經(jīng)開始啟動了。如果能夠找到問題，就想辦法去解決。一般情況下，問題解決了，相應(yīng)的不良情緒也就消失了。

　　接下來，如果問題暫時無法得到解決，那么要給自己的情緒一個出口。不要積壓情緒，而是要選擇一些合適的方式來緩解和釋放自己的不良情緒。可以給好朋友傾訴一番，可以跑到人少的地方大喊幾聲，可以去健身房出出汗，可以去商場購物，可以去飯店大吃一頓等等。方法有很多，選一個最適合自己的就好。

　　最后，為了避免自己陷入不良情緒當中，人要學(xué)會提高自己的情緒承受能力。在很多情況下，人們的快樂和悲傷并不是由事件本身引起的，而是由自己的心態(tài)決定的。同一件事情，有的人難以放下，有的人卻并不在意。人要學(xué)會寬容和感恩，樂觀面對現(xiàn)實，做到這一點，人會少很多情緒上的困擾。

　　有人說，積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。其實并非如此，無論是什么情緒，只要在短時間內(nèi)波動太大，都可以稱之為極端情緒，都會對人體帶來傷害。有觀眾在觀看足球比賽時，因為自己支持的球隊取得了勝利，激動得犯了心臟病，好事變成了悲劇。

　　所以，以平和淡然的態(tài)度面對已經(jīng)發(fā)生的事情，少一些大喜大悲，凡事想開一些，才是最好的。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點贊、評論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。