從女主播退租不成把房子弄臟一事，看出我們應(yīng)該對(duì)情緒控制當(dāng)回事

今天看到一則新聞：重慶的鄭女士在去年10月份，通過(guò)中介把房子出租給一位女性。女房客姓江，職業(yè)是網(wǎng)絡(luò)主播。

　　江女士說(shuō)，她做直播的時(shí)間通常是在半夜，因?yàn)榉块g隔音不好，總是吵到鄰居。她因此被鄰居投訴，所以想提前退租，但是房東鄭女士不愿意退押金，并拿出合同作為證據(jù)。

　　江女士見(jiàn)退租無(wú)望，非常生氣，就故意把房子弄臟弄亂，并在微信上拉黑了房東。房東鄭女士表示，自己可能會(huì)走法律程序，要求對(duì)方賠償損失。

　　這件事情的原委還是很清楚的，江女士想要提前退租，但是合同條款讓她無(wú)法要回押金，所以她很憤怒。在憤怒情緒的驅(qū)使下，她做出了上面的行為。

　　在生活中，人們因?yàn)閼嵟ダ碇堑睦訉?shí)在是太多了，憤怒是人與生俱來(lái)的基本情緒之一。當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生一種緊張而不愉快的情緒，這種情緒就叫憤怒。

　　憤怒是一種非常原始的情緒，人類出生沒(méi)多久它就產(chǎn)生了。根據(jù)心理學(xué)的研究，三個(gè)月大的嬰兒就會(huì)有憤怒情緒產(chǎn)生，他們會(huì)通過(guò)哭、手舞足蹈等形式來(lái)表現(xiàn)憤怒。再大一些，他們的愿望不被滿足或者和他人鬧矛盾時(shí)，也會(huì)憤怒。而讓成年人憤怒的事情就更多了，只不過(guò)，大人的情緒控制能力一般都比較強(qiáng)，不會(huì)輕易表露出來(lái)。

　　憤怒給人的感覺(jué)是消極的，如果不能處理好這種情緒，人們可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的生理反應(yīng)、敵對(duì)思想和適應(yīng)不良的行為，有些行為可能會(huì)給自己和他人帶來(lái)傷害。所以，學(xué)會(huì)處理自己的憤怒情緒，也是我們的必修課之一。

　　對(duì)于個(gè)體來(lái)講，憤怒情緒的產(chǎn)生也是不可避免的。因?yàn)橐恍┦虑?，讓我們覺(jué)得特別生氣，這是很正常的。憤怒不一定是壞事，關(guān)鍵是我們?cè)趺刺幚磉@種情緒。當(dāng)憤怒來(lái)臨時(shí)，可以嘗試以下的方法，來(lái)紓解自己的情緒。

　　1.深呼吸。

　　來(lái)自斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，人在產(chǎn)生劇烈情緒時(shí)呼吸會(huì)加速，這實(shí)際上是機(jī)體的自我調(diào)節(jié)。通過(guò)深度、有控制的呼吸，人更容易安靜下來(lái)，因?yàn)橛幸徊糠趾涂刂坪粑挠嘘P(guān)的神經(jīng)元，同時(shí)也可以控制大腦中調(diào)節(jié)注意力、覺(jué)醒和恐慌的部分。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力。

　　憤怒的感覺(jué)是很痛苦的，如果暫時(shí)無(wú)法釋放掉這種情緒，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方式，暫時(shí)把自己從憤怒中抽離出來(lái)。例如，去一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方散散步，去一個(gè)向往已久的餐廳大吃一頓，去買(mǎi)一件心儀已久的物品。通過(guò)做一些讓自己愉快的事情，我們可以慢慢把憤怒情緒消解掉。

　　3.學(xué)會(huì)換位思考。

　　我們憤怒總是有原因的，或許是我們?cè)馐芰瞬还降拇?，或許是被誤解了，或許是覺(jué)得自己無(wú)能為力。不管是什么原因，我們要嘗試著去理解，站在對(duì)方的角度上思考問(wèn)題。這么做，可能無(wú)法讓問(wèn)題得到解決，但是可以讓我們變得更加冷靜和理智，不至于鉆牛角尖。

　　4.憤怒時(shí)盡量不要說(shuō)話。

　　人在憤怒時(shí)，負(fù)責(zé)大腦高級(jí)認(rèn)知的通路是被抑制的，此時(shí)說(shuō)的話基本上沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦思考。所以，很多人在生氣時(shí)說(shuō)的話特別難聽(tīng)，說(shuō)過(guò)之后又很后悔。如果對(duì)方也很憤怒，可能會(huì)把事情推向一個(gè)更加糟糕的局面。當(dāng)然，如果對(duì)方真的做了壞事，傷害了你，在保證安全的前提下，可以適當(dāng)發(fā)泄一下。

　　5.學(xué)會(huì)理性看待他人的憤怒。

　　人在憤怒時(shí)，其行為舉止和孩子是很像的。所以，當(dāng)你看到身邊有人發(fā)怒時(shí)，不妨把對(duì)方看成一個(gè)幾歲的孩子。如果抱著這樣的心態(tài)，你會(huì)更加容易表現(xiàn)出同情與寬容，不會(huì)讓自己受到傷害，也不容易被對(duì)方激怒或者和對(duì)方對(duì)抗。

　　能控制好憤怒情緒的人頭腦更清醒，處理事情更理智。千萬(wàn)不要帶著怒氣行事，那樣可能讓我們離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。

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