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從女主播退租不成把房子弄臟一事,看出我們應(yīng)該對情緒控制當(dāng)回事

更新日期:2022-02-11 13:05:11  來源:

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今天看到一則新聞:重慶的鄭女士在去年10月份,通過中介把房子出租給一位女性。女房客姓江,職業(yè)是網(wǎng)絡(luò)主播。

  江女士說,她做直播的時間通常是在半夜,因為房間隔音不好,總是吵到鄰居。她因此被鄰居投訴,所以想提前退租,但是房東鄭女士不愿意退押金,并拿出合同作為證據(jù)。

  江女士見退租無望,非常生氣,就故意把房子弄臟弄亂,并在微信上拉黑了房東。房東鄭女士表示,自己可能會走法律程序,要求對方賠償損失。

  這件事情的原委還是很清楚的,江女士想要提前退租,但是合同條款讓她無法要回押金,所以她很憤怒。在憤怒情緒的驅(qū)使下,她做出了上面的行為。

  在生活中,人們因為憤怒而失去理智的例子實在是太多了,憤怒是人與生俱來的基本情緒之一。當(dāng)愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行動受到挫折時,人會產(chǎn)生一種緊張而不愉快的情緒,這種情緒就叫憤怒。

  憤怒是一種非常原始的情緒,人類出生沒多久它就產(chǎn)生了。根據(jù)心理學(xué)的研究,三個月大的嬰兒就會有憤怒情緒產(chǎn)生,他們會通過哭、手舞足蹈等形式來表現(xiàn)憤怒。再大一些,他們的愿望不被滿足或者和他人鬧矛盾時,也會憤怒。而讓成年人憤怒的事情就更多了,只不過,大人的情緒控制能力一般都比較強(qiáng),不會輕易表露出來。

  憤怒給人的感覺是消極的,如果不能處理好這種情緒,人們可能會產(chǎn)生對應(yīng)的生理反應(yīng)、敵對思想和適應(yīng)不良的行為,有些行為可能會給自己和他人帶來傷害。所以,學(xué)會處理自己的憤怒情緒,也是我們的必修課之一。

  對于個體來講,憤怒情緒的產(chǎn)生也是不可避免的。因為一些事情,讓我們覺得特別生氣,這是很正常的。憤怒不一定是壞事,關(guān)鍵是我們怎么處理這種情緒。當(dāng)憤怒來臨時,可以嘗試以下的方法,來紓解自己的情緒

  1.深呼吸。

  來自斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究表明,人在產(chǎn)生劇烈情緒時呼吸會加速,這實際上是機(jī)體的自我調(diào)節(jié)。通過深度、有控制的呼吸,人更容易安靜下來,因為有一部分和控制呼吸的有關(guān)的神經(jīng)元,同時也可以控制大腦中調(diào)節(jié)注意力、覺醒和恐慌的部分。

  2.轉(zhuǎn)移注意力。

  憤怒的感覺是很痛苦的,如果暫時無法釋放掉這種情緒,可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方式,暫時把自己從憤怒中抽離出來。例如,去一個風(fēng)景優(yōu)美的地方散散步,去一個向往已久的餐廳大吃一頓,去買一件心儀已久的物品。通過做一些讓自己愉快的事情,我們可以慢慢把憤怒情緒消解掉。

  3.學(xué)會換位思考。

  我們憤怒總是有原因的,或許是我們遭受了不公平的待遇,或許是被誤解了,或許是覺得自己無能為力。不管是什么原因,我們要嘗試著去理解,站在對方的角度上思考問題。這么做,可能無法讓問題得到解決,但是可以讓我們變得更加冷靜和理智,不至于鉆牛角尖。

  4.憤怒時盡量不要說話。

  人在憤怒時,負(fù)責(zé)大腦高級認(rèn)知的通路是被抑制的,此時說的話基本上沒有經(jīng)過大腦思考。所以,很多人在生氣時說的話特別難聽,說過之后又很后悔。如果對方也很憤怒,可能會把事情推向一個更加糟糕的局面。當(dāng)然,如果對方真的做了壞事,傷害了你,在保證安全的前提下,可以適當(dāng)發(fā)泄一下。

  5.學(xué)會理性看待他人的憤怒。

  人在憤怒時,其行為舉止和孩子是很像的。所以,當(dāng)你看到身邊有人發(fā)怒時,不妨把對方看成一個幾歲的孩子。如果抱著這樣的心態(tài),你會更加容易表現(xiàn)出同情與寬容,不會讓自己受到傷害,也不容易被對方激怒或者和對方對抗。

  能控制好憤怒情緒的人頭腦更清醒,處理事情更理智。千萬不要帶著怒氣行事,那樣可能讓我們離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

 

  本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng),歡迎關(guān)注、點贊、評論,文章謝絕轉(zhuǎn)載。

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