為什么會(huì)有不敢與別不能專心人對(duì)視的現(xiàn)象？

文/木棉樹(shù)丨知乎

這在心理學(xué)上有專業(yè)名詞，叫對(duì)視恐怖。

希望題主你不僅要了解了對(duì)視恐怖的原因，并且努力去做，去經(jīng)歷，去學(xué)習(xí)，變得更自信，對(duì)視恐怖才會(huì)漸漸褪去，你也會(huì)慢慢忘掉你曾經(jīng)如此，漸漸變成壹個(gè)更好的人，加油哦！

以下為百度百科的定義

對(duì)視恐怖癥

在十伍陸歲到20歲左右的青少年中，有些人患了壹種“怪病”。癥狀是：怕遇人目光對(duì)視，不敢在人多的場(chǎng)合說(shuō)話，總認(rèn)為別人在盯著自己看，或在議論自己。這是壹種神經(jīng)癥，可稱為“對(duì)視恐怖癥引”，或“社交恐怖癥”。病人的特征是：緊張、不安、注意力分散、有強(qiáng)迫性觀念，并常伴有焦慮、憂郁、煩躁、恐懼等消極情緒。

神經(jīng)癥

神經(jīng)癥的實(shí)質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)。其中對(duì)視恐怖癥是青春期的常見(jiàn)病、多發(fā)病。青春期的少男少女，由于生理上發(fā)育很快，心理上壹時(shí)難以適應(yīng)，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力和其他各種外界因素的影響，就容易產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)不良。尤其是神經(jīng)類型屬于弱性的青少年，心理上耐受力差，如果缺乏自我調(diào)節(jié)能力，就可能患上各種神經(jīng)癥。

神經(jīng)癥并不可怕，它是壹“似病非病”的狀態(tài)，完全可以治愈。除了癥狀嚴(yán)重的需服些鎮(zhèn)靜劑等藥物外，壹般都不用服藥，通過(guò)心理行為調(diào)節(jié)就可痊愈。所以，無(wú)論得了什么神經(jīng)癥，都不用緊張，因?yàn)槟侵徊贿^(guò)是你的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)規(guī)律的失調(diào)，正像你飲食不當(dāng)，導(dǎo)致消化不良壹樣，是可以調(diào)理好的。

青春期開(kāi)始后，有些青少年總覺(jué)得自己什么地方“與別人不壹樣”，但又說(shuō)不清楚，而這種念頭又久久丟不開(kāi)，這就是產(chǎn)生各種神經(jīng)癥或心理障礙的病根。世上每壹個(gè)人在生理上和個(gè)性上都有自己獨(dú)有的特征，但是人類又有著共同的心理與生理特征，在這方面，大家都壹樣。只有正確的認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)別人，才會(huì)心理健康，疑神疑鬼最容易導(dǎo)致“心病”。

如果你患了對(duì)視恐懼癥不要緊張，可以做做自我治療。治療的方法在心理治療中稱為“系統(tǒng)脫敏法”。這個(gè)治療方法可以用壹個(gè)童話故事形象地表達(dá)。

《怕羞的黃鶯》是我們小時(shí)候就聽(tīng)過(guò)的故事，說(shuō)的是壹只小黃鶯很會(huì)唱歌，但他膽小，怕羞，壹有人聽(tīng)她唱歌，她就不敢唱了，但她很想治好怕羞的毛病。她去請(qǐng)教了許多鳥大夫，白頭翁、白鵝、喜鵲、野鴨……每個(gè)大夫都讓她先唱壹支歌，才告訴她如何治療。后來(lái)，她不等人家要求，就大聲唱起來(lái)。她還會(huì)怕羞嗎？克服恐怖緊張心理也像小黃鶯唱歌壹樣，長(zhǎng)得多了成習(xí)慣了，就自然不怕了。

癥狀類型

“眼睛害怕看人”這壹癥狀常是病人主訴或要求解決的主要問(wèn)題,臨床上稱“視線恐怖癥”主要表現(xiàn)試分為以下叁類:

(壹)對(duì)視恐怖

(貳)“余光”恐怖

(叁)目光失控恐怖

治療方法

青少年的對(duì)視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來(lái)治療。具體做法是：

1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對(duì)視，并對(duì)著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì)習(xí)慣于與別人對(duì)視。

2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個(gè)系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。

3.向親屬及好友訴說(shuō)自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對(duì)視恐怖，敢于向別人說(shuō)，就是治療的開(kāi)始。聯(lián)系在與親友講話時(shí)與他們對(duì)視，不怕別人笑話，逐步就會(huì)習(xí)慣成自然了。

4.為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做壹個(gè)“撒豆實(shí)驗(yàn)”，既有趣又有治療作用：將1—10個(gè)豆子撒在盤中，每次數(shù)目不等（請(qǐng)別人來(lái)撒豆），自己立即說(shuō)出豆子數(shù)目，記錄所用時(shí)間和正確與否。每天堅(jiān)持做，從10分鐘開(kāi)始，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，當(dāng)達(dá)到錯(cuò)誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時(shí)，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時(shí)內(nèi)，錯(cuò)誤少于5次即可。

如果你有“對(duì)視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學(xué)學(xué)怕羞的小黃鶯，你的毛病就會(huì)好。記住：你要放松，你要永遠(yuǎn)微笑，大腦和眼睛就會(huì)聽(tīng)你指揮。要對(duì)自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會(huì)像以前壹樣健康、愉快。

自我調(diào)整

第壹，放松訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行放松訓(xùn)練，讓自己的心理能夠快速的放松下來(lái)，然后先從照鏡子對(duì)著自己的眼睛開(kāi)始訓(xùn)練，當(dāng)能與鏡子中的自己對(duì)視以后，再加壹個(gè)讓你不那么恐懼的對(duì)象進(jìn)行訓(xùn)練，壹步壹步脫敏。

第貳，增強(qiáng)自信心與安全感。壹般來(lái)說(shuō)有對(duì)視恐懼癥的朋友，都不太自信，比如說(shuō)認(rèn)為自己的相貌不好看，或者對(duì)自己走路的姿勢(shì)不滿意等。多增強(qiáng)自己的自信心，克服自卑心理。

第叁，轉(zhuǎn)移注意力。對(duì)視恐懼癥的朋友很關(guān)注自己的情緒，壹但自己的情緒有些焦慮與緊張，就會(huì)非常的敏感，但是這種焦慮與緊張的情緒又會(huì)影響社交，讓自己不自在，所以建議將注意力從自身中轉(zhuǎn)移出來(lái)，轉(zhuǎn)移到交流的話題上。

個(gè)人認(rèn)為最重要的還是要自信。

自信如何更好的建立呢？

你表現(xiàn)出什么，壹定能反映出你腹中、心中究竟有什么。

除了貧窮、咳嗽和愛(ài)掩飾不住之外，負(fù)能量也是掩飾不住的。

所以，如果你沒(méi)底蘊(yùn)，就壹定表現(xiàn)為沒(méi)自信；如果你沒(méi)知識(shí)，就壹定表現(xiàn)為沒(méi)談資；如果你的肚子里全是天涯八卦，那你說(shuō)話的樣子壹定也是嘰嘰喳喳；如果你的心眼里全是不見(jiàn)光的猜忌和嫉妒，那怎么指望你的笑容明媚坦蕩如壹朵花？

除此之外，讓你美麗的還有經(jīng)歷。有的女人可以在陌生人的聚會(huì)中侃侃而談，不因緊張而額頭發(fā)燙，不因忘詞而滿口結(jié)巴，誰(shuí)都覺(jué)得她真優(yōu)雅。那是因?yàn)樗呀?jīng)被膽怯折磨過(guò)幾十次了吧。

有的女人可以在所有人都大呼完蛋的時(shí)候，冷靜安然地思考解決問(wèn)題的方法，不會(huì)被即將到來(lái)的恐怖虐的體無(wú)完膚，誰(shuí)都覺(jué)得她真優(yōu)雅。那是因?yàn)樗呀?jīng)經(jīng)歷過(guò)比這嚴(yán)重壹百倍的失敗了吧。

所以，自信根本沒(méi)法偽裝。

你恐懼，瞳孔都會(huì)出賣你，手心的冷汗都會(huì)出賣你，渾身的顫抖都會(huì)出賣你。

你陰暗，眼神會(huì)出賣你，不陰不陽(yáng)的笑容會(huì)出賣你，上了年紀(jì)之后連下垂的伍官都會(huì)出賣你。

你卑怯，蜷縮的體形會(huì)出賣你，恍惚的神情會(huì)出賣你，由旁人壹句無(wú)心玩笑引發(fā)的憤怒也會(huì)出賣你。

所以，能讓你真的安靜、真的自嘲、真的收放自如、真的原諒的秘笈就是：真的有自信。

多培養(yǎng)壹下自身的學(xué)養(yǎng)和藝術(shù)氣質(zhì)，多看電影多旅行，培養(yǎng)點(diǎn)高雅的愛(ài)好，整個(gè)人的氣質(zhì)，都會(huì)日新月異起來(lái)。

最后想說(shuō)，當(dāng)壹個(gè)女孩時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要矜持要矜持的時(shí)候，她根本就不是壹個(gè)矜持的人；當(dāng)她覺(jué)得自己的壹切情緒都自然流露，但對(duì)方仍舊覺(jué)得她充滿神秘感時(shí)，她才是真的矜持。

高貴優(yōu)雅和神秘感都來(lái)源于，你真的很豐富。