為什么你會成為「剩男剩90后美女qq女」？

高浩容丨壹心理專欄作者

心結(jié)：天?。∽罱嫌虚L輩想幫我相親，我真是太失敗了！

從09年的偶像劇《敗犬女王》到近期的電影《剩者為王》、《杜拉拉追婚記》。主角都設(shè)定為事業(yè)有成，就差愛情空窗、婚姻臨門壹腳的女性。他們擁有眾人欽羨的外貌、工作和品味，卻掌握不了理當(dāng)對他們而言不甚困難的愛情。反觀市井小民，愛情與婚姻似乎并非奢侈品。

通過事業(yè)成功者的形象，我們比較容易將他們單身的理由歸因，「事業(yè)心太重」、「時間不夠用」等等。但找不到好伴侶的，豈只限于那些忙碌于事業(yè)的白領(lǐng)。

請讓我們放下電視媒體的單身形象，撇開種種條件，問問你自己壹個問題：「你怎么看待『聯(lián)誼』、『相親』或其他目的性明確的交友方式？」

§承認(rèn)失敗？

牛老師是我國中同學(xué)，壹直對婚姻不上心，直到去年，他抱著姑且壹試的心態(tài)參加以公務(wù)員和教師為成員的聯(lián)誼。但他內(nèi)心壹直對聯(lián)誼有壹分抗拒，好像那是現(xiàn)實(shí)中異性交往的挫敗，而不得不選擇的補(bǔ)救方案。

「參加聯(lián)誼，等于承認(rèn)自己是社會競爭中的失敗者。」和牛老師類似想法的人，男女皆有。

某個角度來看，聯(lián)誼、相親等方式就像壹個轉(zhuǎn)運(yùn)站，幫助要前往人生下壹階段的男女，能夠更有效率的抵達(dá)目的地。那么為什么，有些人壹接觸類似的話題，會立即展生反彈呢？

下面我們就從「自我價值感」（self-worth）的角度來試著剖析這個現(xiàn)象。

(照片取自電影劇照：basquiat)

§自我價值感：「壹個人的自我評價」

人在成長的過程中，通過個人成就與他人的反饋，不斷建立、推翻與強(qiáng)化我們對自己的評價。

建構(gòu)自我價值感，最重要的莫過于童年時期，家庭成員給予的正面肯定。當(dāng)壹個小孩做什么都不對，得依靠揣測父母的心情過日子，他的自我價值感就會被父母的評價捆綁。到了青春期，當(dāng)朋友或任何外人給予高度肯定，往往很容易讓小孩為了追求自我價值感的增進(jìn)，甩開父母的價值觀，引發(fā)親子沖突。

然而，即使離開家庭，父母對我們的評價，依舊會在我們的內(nèi)心形成自我價值感的標(biāo)準(zhǔn)，就像我們的心中住著壹位不斷檢視我們、批評我們的教練，使我們活得喘不過氣來。

要了解壹個人的自身價值感是否低落，可以通過他對外在活動的評價來判斷，好比前面我們說的聯(lián)誼或相親。

§非黑即白、非好即壞

自我價值低落會將程度評價（e.g.零到十分），簡化為非好即壞（他那樣叫好，我這樣叫糟）。當(dāng)他用非好即壞的態(tài)度看待自己，就會用這樣的態(tài)度看待他人。

某些人縱使因為工作等因素，欠缺認(rèn)識新朋友的管道，他仍不會考慮聯(lián)誼，因為他的自我價值感低落，而聯(lián)誼被視為承認(rèn)自己差人壹截的象征，所以他會用負(fù)面的態(tài)度和語言去看待聯(lián)誼，訴說他對聯(lián)誼的看法，甚至蔑視那些參加聯(lián)誼的人。

尤其當(dāng)他人因為參加聯(lián)誼，真的在感情或婚姻上獲得幸福，這又會增加他的自我貶抑，使他的自我價值感更低。

故自我價值感低落的人，他們很容易被某些活動激起負(fù)面情緒，原因不在活動本身，而是在于這些活動牽引了他低落的自我價值感。

§情緒的不定時炸彈

對于特定活動的厭惡、不屑、嘲諷或其他情緒，其實(shí)無關(guān)活動本身，而是來自個人對自身價值感的認(rèn)同。

更讓人痛苦的情況是：低落的自我價值感，與缺乏感情的「孤獨(dú)感」摻在壹起，形成更強(qiáng)烈的內(nèi)在黑洞。有些人因此在生活中變得更容易激動，更無法接受刺激，因為他心理的壓力需要壹個出口。

有的個案就這樣憑借壹件小事，在外頭和人發(fā)生沖突。實(shí)際上，沖突并非偶然發(fā)生，而是個案有意的等待沖突發(fā)生，甚至刻意制造沖突，好讓自己得到壹個通過暴力等非理性方式宣泄情緒的機(jī)會。

另外有些人則是傾向自我疏離，他把內(nèi)在感情的需求切割開來，盡可能不要與內(nèi)心脆弱的內(nèi)在小孩照面。否則每壹次照面，都會讓自己因為看見內(nèi)在小孩的芻弱，深刻的反過頭責(zé)備自己，成長的過程中不夠努力，放大自己過往與當(dāng)下的種種失敗，導(dǎo)致必須采取「屬于失敗者們」的手段。

(照片取自電影劇照：basquiat)

§重建自我價值感

偏頗的自我價值感讓我們嘲笑自己是敗犬，讓我們失去對未來的信心。幸好自我價值感能夠重構(gòu)，以及增長，并非壹成不變。對此，ucla醫(yī)學(xué)院教授dansiegel對于自我價值感的重構(gòu)，提出“goal”肆步驟：

i.留意并承認(rèn)我們生活所遭受的挫折與外在評價。

ii.用寬容與同理心看待這些挫折與外在評價。（不要輕易隨他人給我們的負(fù)面評價起舞）

iii.提醒自己「每個人的人生都有不完美之處」。

iv.為自己的生命增添意義，尤其針對那些你認(rèn)為很重要的事物。

重構(gòu)自我價值感，通過的方式不是逃避，也不是將其轉(zhuǎn)化為對他人的嘲弄。相反地，我們得搞清楚到底那些評價的內(nèi)容是什么，而人生這條漫長道路，本來就得通過不斷的學(xué)習(xí)，自我增長，慢慢的實(shí)現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。故我們壹方面要接受「沒有人是不完美的」事實(shí)，還得為自己梳理出屬于自己的人生意義。

在dansiegel提出的肆點(diǎn)之外，我認(rèn)為還需加入壹點(diǎn)值得我們納入重建自我價值感的考慮：沒有人是完美的，更沒有人注定是孤獨(dú)壹人。因此在我們重新掌握自我價值的判準(zhǔn)之余，也要小心別過猶不及，完全忽視我與他人之間的關(guān)系。

[解語]v.尋求健康的外部連結(jié)，和他人共同增進(jìn)彼此的價值感。

蘇子悅