抑郁癥：療愈的路上，我是這樣好起來(lái)的!

我們都知道這樣一個(gè)常識(shí),治愈重度的焦慮抑郁癥,前期首選的治療方案仍然是藥物!在藥物的幫助下,“自身的情緒異常癥狀與軀體癥狀”得到了明顯的改善后,我們此刻都得有這樣一個(gè)覺(jué)悟的意識(shí),或者確切地說(shuō)這個(gè)覺(jué)悟的意識(shí),在治療前期就應(yīng)該植入腦海里了,貫穿整個(gè)治療地過(guò)程,以及你的余生。那就是:“要靠自身去找到合適的方法來(lái)療愈自己,以此激活自己的生命動(dòng)力和找尋到生命的意義與快樂(lè)!”

否則過(guò)度依賴藥物,可能會(huì)令你很失望!

在我看來(lái),藥物能緩解你的情緒癥狀和軀體癥狀,已經(jīng)是相當(dāng)不錯(cuò)了,而自身仍舊低落感覺(jué)不到快樂(lè),我們卻不能把全部的寄托或者責(zé)任推給藥物,因?yàn)樗幬锼皇桥d奮劑,也不負(fù)責(zé)給你帶來(lái)快樂(lè)和幸福感,藥物不是萬(wàn)能!

所以,你知道這一點(diǎn)是很重要的,這將有利于你合理去看待藥物的局限性作用,但也不否認(rèn)它的療效,與其同時(shí)更為重要的是:我們要不忘自救療愈的努力,這才是整個(gè)治愈的關(guān)鍵所在。

換言之,在藥物的幫助下,我們要努力自救、努力療愈自我的身心,唯有這樣,才能徹底治愈成功,否則單靠某個(gè)一面,來(lái)治愈自己的重度焦慮抑郁癥,即不科學(xué)也是無(wú)法痊愈的。

當(dāng)你知道這一點(diǎn)了,你就不再盲目的去依賴藥物了,而是有了更為清晰的治療方向了,別小看這一點(diǎn),知道這一點(diǎn)的人,可都比你康復(fù)痊愈的快!至于什么原因,自己悟,上面說(shuō)的很清楚了!

曾經(jīng)就有很多患者問(wèn)到我這一樣一個(gè)問(wèn)題:“為什么我吃了藥,還是感覺(jué)不到快樂(lè)?”

那么這時(shí)我就會(huì)以反問(wèn)的形式啟發(fā)TA,我說(shuō),“你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥物治療,你對(duì)比下現(xiàn)在的你和之前的你有區(qū)別嗎?有進(jìn)步嗎?”

那邊的TA,先是沉默了下,可能是回顧了下吧,進(jìn)而說(shuō)道“改善是有改善的,但是自己還是很低落,開(kāi)心不起來(lái)!”

隨后,我便詢問(wèn)道,“我想知道你近期的生活的狀態(tài)是怎樣的?都怎么安排的?”

TA回我說(shuō),“近期都在家里,哪也沒(méi)去,沒(méi)有社交、沒(méi)有與人來(lái)往、就是和家人相處,吃了飯就玩會(huì)手機(jī),或者躺著休息,也沒(méi)學(xué)習(xí)看書(shū),更沒(méi)有出去戶外運(yùn)動(dòng)!人很懶,不想動(dòng)!”

那邊的TA之所以感覺(jué)不到生命的動(dòng)力與快樂(lè),從TA的生活方式就可看出,TA在藥物的治療期間,依然是自我封閉的,僅僅就和家人相處,不踏出門外,環(huán)境的壓抑與腦細(xì)胞得不到刺激和改善,人仍舊是封閉的啊!

TA感覺(jué)不到快樂(lè)也是很正常的事情!

類似這樣的現(xiàn)象很常見(jiàn),很多患者都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤,當(dāng)然,我們?cè)试S自己有這樣的懶惰,畢竟病癥實(shí)在太痛苦了!

但我們得有一個(gè)積極自救的療愈意識(shí),哪怕時(shí)間晚一點(diǎn)就晚一點(diǎn)。去做才是真理!去做了,你才能夠重新找尋到快樂(lè)!

如果一個(gè)重度焦慮抑郁癥患者,在治療一個(gè)階段后,自身感覺(jué)到癥狀得到了改善后,那么自我療愈的措施就可以開(kāi)始啟動(dòng)起來(lái)了,而不是繼續(xù)封閉自己,不做任何努力去療愈自己,那樣是很難獲得生活的激情的。

而療愈自己的方式有很多,逼迫自己去嘗試,才是最好的開(kāi)始,因?yàn)槟悴槐破茸约?可能就會(huì)被自己低落的情緒和懶惰給打敗!

而在療愈的路上,我們也一直在探索,找到合適自己的療愈方式,才是最能給自己帶來(lái)快樂(lè)和幸福感的,這是最有效的精準(zhǔn)努力,人云亦云,有可能是無(wú)效的。

療愈的路上,有的人通過(guò)跑步療愈了自己;而有的人靠演講療愈了自己;更有的人靠挖掘自身的潛能,用潛能讓自己發(fā)光發(fā)亮,從而賺到了更多錢,提升了自己的生活品質(zhì),讓自己活得更有價(jià)值感了。

你呢?

可以說(shuō),真正的療愈是讓自己的生活充實(shí)起來(lái),變得有意義,給生活注入更多的滋潤(rùn),而這個(gè)滋潤(rùn)就是:你有目標(biāo)、有愛(ài)情、有朋友、有一個(gè)健康的體魄!

那么得到這些,你就必須在自救的路上不斷地精進(jìn),去逼迫、突破是自救的關(guān)鍵詞!

那些在戰(zhàn)勝心魔,越能折騰和努力的人,那么他們的思想和人生境界就越高!自身也會(huì)變得更加強(qiáng)大起來(lái),從而實(shí)現(xiàn)真正意義上的涅槃重生!這是每個(gè)跌落谷底的人可以實(shí)現(xiàn)的人生,只要你愿意、積極起來(lái),是一定可以的,除非你自己放棄。

因?yàn)槲疑磉吘陀泻芏嘁驗(yàn)榻箲]抑郁癥折磨后,人生變得更加清醒了起來(lái),因?yàn)檫@一次的考驗(yàn),而變得更有斗志,也活得更現(xiàn)實(shí)了,從某種意義上來(lái)說(shuō),活得越現(xiàn)實(shí)的人,才能活得最真實(shí)和有質(zhì)感!說(shuō)的難聽(tīng)點(diǎn),這個(gè)社會(huì)什么都得靠錢!

自救的人,已經(jīng)來(lái)不及難過(guò)了,而是努力去奔跑,追求更高品質(zhì)的人生!

在治愈的路上,始終靠的還是自救,讓積極的自己方式來(lái)拯救自己,才是最終的手段,這也是唯一走出心魔的途徑。

為此,送你五條療愈建議,這五條建議在療愈的路上,其實(shí)就是一個(gè)指引與方向!悟透了,你離康復(fù)和快樂(lè)又進(jìn)一步了。

1、少絡(luò)查病,不是你病了,而是你被絡(luò)嚇了。都是因?yàn)槟忝舾小凳镜男睦碜饔?你根本沒(méi)問(wèn)題!合理審視自己的處境,把自己從困境中拖出來(lái)!

2、減少負(fù)面的東西影響刺激自己,盡可能想些開(kāi)心快樂(lè)的事情,為自己營(yíng)造一個(gè)減壓、舒適的環(huán)境。

3、眼光看長(zhǎng)遠(yuǎn)些,心靈病了總是會(huì)莫名的害怕,這很正常,告訴自己那是心理作用在作怪!想到的事,只有不損害自己,也不用花太多金錢,可以放手去做做!做了,肯定不一樣!腳步踏出去,會(huì)給你不一樣的驚喜和喜悅!

4、不封閉自己,多與朋友一起吃吃飯,打發(fā)一個(gè)人無(wú)聊的時(shí)間,走出去看看心情就會(huì)變好很多!尤其是多交走心的朋友,那是拯救你靈魂的人,因?yàn)橛辛藚⒖?你便有了激情的動(dòng)力和自救的覺(jué)悟!

5、堅(jiān)信自己會(huì)好起來(lái)的,因?yàn)閴阂痔昧?所以也需要同樣的時(shí)間來(lái)?yè)嵛快`魂,但是總會(huì)好起來(lái)的,帶著癥狀前行,不畏懼風(fēng)雨!明天會(huì)更好!

作者:阿秋,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)者、情感心理作家、著有書(shū)籍《走出心魔》。一本輔助療愈焦慮抑郁癥的心靈床頭書(shū)籍。