掌控情緒，你首先90后飛機(jī)廁所生子需要知道的10件事

譯：黃小草|壹心理翻譯專欄

關(guān)于敬畏心的神奇力量，生活中最情緒化瞬間的源泉，加上你真的聞得到快樂的味道。

1.敬畏心擴(kuò)張對(duì)時(shí)間的感知，并且增強(qiáng)幸福感

敬畏使人更有耐心，更愿意去幫助他人，并且不再那么唯物主義。近期研究報(bào)告的作者們認(rèn)為，這是敬畏心放慢了人們對(duì)時(shí)間的主觀體驗(yàn)所導(dǎo)致的。

研究人員是這么總結(jié)的：“人們愈發(fā)地意識(shí)到時(shí)間飛逝，這壹感知也敲響了健康與幸福的警鐘。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，活在當(dāng)下延長(zhǎng)對(duì)時(shí)間的感知，我們?cè)A(yù)言，并且已證實(shí)了這壹點(diǎn)，擁有敬畏心的人覺得自己擁有更多的可利用時(shí)間與更多的耐心。”

除此之外，由于敬畏心能夠擴(kuò)張人對(duì)時(shí)間的感知，與其他心理相比，敬畏心的存在使參與者更愿意花時(shí)間幫助他人。

2.敬畏心有利身心健康

敬畏心的神奇效果不僅僅停留在擴(kuò)張時(shí)間感知與增強(qiáng)幸福感。

最近的研究表明，積極情緒，特別是敬畏心，與低水平的炎性細(xì)胞因子有著密切關(guān)系。

通過感受大自然的美，或是沉浸于繪畫、交響樂所產(chǎn)生的積極情感，事實(shí)上能夠有效降低心臟病、關(guān)節(jié)炎、抑郁癥，甚至老年癡呆癥的發(fā)病率。

3.為什么喜極而泣

如果你認(rèn)真想壹想這個(gè)問題，其實(shí)很奇怪不是嗎：

軍嫂們?yōu)閼?zhàn)士的歸來而流淚；

有人因中了彩票而流淚；

足球運(yùn)動(dòng)員為踢進(jìn)最后壹個(gè)關(guān)鍵球而流淚；

年輕的姑娘們?cè)谂枷竦难莩獣?huì)上尖叫著流淚...

喜極而泣似乎是個(gè)奇怪的反映，但是近期的研究表明，哭泣有助于應(yīng)對(duì)突如其來的、過于強(qiáng)烈的情感。

這也許是大腦平衡情緒的壹種方式。

4.所有的人際交往都是積極的（從平均值來說?。?/p>

很顯然，人際交往大多數(shù)時(shí)候是挺開心的壹件事。

近期的研究通過多語言、多模式——電影字幕，歌詞，俄語文學(xué)——的研究方式發(fā)現(xiàn)，人際交往更傾向于是正面、積極的。

數(shù)學(xué)家兼此研究的首席作家，peterdodds教授說：“我們研究了10種語言，無論是哪壹份資料，人們使用的褒義詞總是比貶義詞多得多。”

雖然參差不齊——中國(guó)圖書為最消極的，而西班牙語網(wǎng)站則是最積極的——但所有資料的積極程度都高于中性點(diǎn)。

順便壹提，英語歌詞的積極程度排在第22名（共24個(gè)分類），只有中國(guó)小說和韓國(guó)字幕排在其下。

5.男性與女性處理情緒的方式不同

相比于男性，女性對(duì)感性圖像更敏感，也更容易記憶這些圖像。

然而強(qiáng)烈的情感能夠強(qiáng)化記憶這壹點(diǎn)則同時(shí)適用于男性和女性，這壹神經(jīng)影像研究也許可以解釋為什么女性在記憶力測(cè)試中常常做得比男性好。女性比男性更容易受到感性圖像的刺激，特別是負(fù)面情感的圖像。

這個(gè)研究的首位作者klaraspalek博士說：“這個(gè)研究成果證實(shí)了女性擁有更強(qiáng)的情緒表達(dá)能力這壹普遍觀念?！?/p>

6.止痛藥也是止樂藥

研究發(fā)現(xiàn)，醋氨酚（acetaminophen）——通常被稱為泰諾（或者撲熱息痛）——能夠遏制積極情緒的產(chǎn)生。

同時(shí)，研究表明止痛藥不僅作用于物理性疼痛，還會(huì)使心理痛感變得遲鈍。

但是這是第壹次有人對(duì)止痛藥與積極和消極情緒的關(guān)系進(jìn)行研究。

研究人員geoffreydurso說：“這意味著使用泰諾或同類產(chǎn)品所帶來的后果也許比之前判斷的要嚴(yán)重得多。酸氨酚不僅僅是止痛藥，還可以被當(dāng)作是萬能的情緒救濟(jì)物。”

7.某些基因使人擁有更強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)

某些遺傳變異的載體擁有更強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

約50%的高加索人（白種人）體內(nèi)攜帶遺傳性變形——雖然不同種族的百分比略微不同。

這些情緒的產(chǎn)生有助于激活更多處理情緒的相關(guān)腦域。這項(xiàng)研究也許能夠解釋為什么某些人更容易患創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙（ptsd)。

8.生活中的高潮和低谷源于何處

當(dāng)你回顧你的生活，哪個(gè)瞬間給予了你最強(qiáng)烈的痛苦，哪些又給了你最強(qiáng)烈的幸福？

有些人猜是個(gè)人成就，就像是升職；或者是個(gè)人失敗，就像考試不及格?？墒聦?shí)上，人生的高潮與低谷取決于社會(huì)關(guān)系的狀態(tài)。

shiragabriel博士說：“大多數(shù)的人在個(gè)人成就（工作、愛好、學(xué)業(yè)等）方面付出了大量的時(shí)間與精力。

然而這個(gè)調(diào)查卻表示，最終我們?nèi)松凶钪匾氖录o予我們最大快樂(同時(shí)也可能帶來最大痛苦）的事件，是社交事件——與他人交流的瞬間，感受到他們與我們有所連結(jié)的瞬間。

9.情緒才是管不住嘴的元兇

減過肥的人都知道，飲食計(jì)劃和遵循飲食計(jì)劃是完全兩碼子事。

其原因是大多數(shù)人認(rèn)為自己有意識(shí)的思維和意圖能夠改變他們的外在行為，但事實(shí)上并不是這樣的。

情緒才是最現(xiàn)實(shí)的推動(dòng)力。

布法羅大學(xué)的公共健康調(diào)查人員marckiviniemi博士解釋道：“計(jì)劃與遵循計(jì)劃的不同，事實(shí)上是思想與感覺的不同。計(jì)劃很重要，但是感覺更重要。關(guān)注自我感覺，并且理解他們?yōu)楹未嬖谑呛苡斜匾摹?/p>

當(dāng)你正放松地構(gòu)思計(jì)劃時(shí)，你也許能夠理智的看到健康飲食的好處。但是如果你正處于計(jì)劃之中，無論是做決定還是建立習(xí)慣，感覺才是與行為有關(guān)的那個(gè)，因此，你也許會(huì)做出與計(jì)劃相違背的決定?！?/p>

10.你真的聞得到快樂的味道

人們能夠通過汗液傳遞快樂的情感。

這是因?yàn)楹挂簳?huì)釋放出某些能夠被他人察覺的化學(xué)成分。

早期已有研究表明，我們可以在汗液中聞到恐懼與厭惡——那時(shí)快樂還處于無法判斷的灰色地帶。

這個(gè)研究的領(lǐng)軍人物，荷蘭烏特勒支大學(xué)的心理學(xué)家günsemin教授說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，因快樂而產(chǎn)生的汗液能使人接收到幸福的影像，同時(shí)，快樂的味道也能夠傳遞快樂?！?/p>

注：

炎性細(xì)胞因子：指參與炎癥反應(yīng)的各種細(xì)胞因子

醋氨酚：它是最常用的非抗炎解熱鎮(zhèn)痛藥，其解熱作用與阿司匹林相似，但抑制外周前列腺素合成作用弱，故解熱鎮(zhèn)痛作用強(qiáng)，抗風(fēng)濕作用弱，對(duì)血小板凝血機(jī)制無影響。

創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙（ptsd):是指?jìng)€(gè)體經(jīng)歷、目睹或遭遇到壹個(gè)或多個(gè)涉及自身或他人的實(shí)際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導(dǎo)致的個(gè)體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。ptsd的發(fā)病率報(bào)道不壹，女性比男性更易發(fā)展為ptsd。