身邊有人得了「抑郁癥」，你該怎么辦？

身體生病的人總是能得到大家的照顧與遷就,但是對于心理生病的人,很多人卻下意識地排斥、貶低、嘲笑。

有心理疾病的人,被說成“神經(jīng)病”、“矯情”、“都是自己想不開”……

據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測,到2020年抑郁癥將成為繼冠心病之后的世界第二大疾病負(fù)擔(dān)源。

在西方國家,抑郁癥常常被稱為“心靈感冒”,意思是說抑郁癥像傷風(fēng)感冒一樣,是一種常見的精神疾病。

而在中國,許多人,甚至小學(xué)生都知道身體感冒的多種癥狀,但了解“抑郁癥”癥狀的人卻非常少。精神疾病一詞也一直是人們談之色變、諱莫如深的一個話題。

可是,精神疾病并不因為人們不認(rèn)識它就不存在,相反,它一直存在于我們周圍。

最近,峨眉山21歲的女孩跳崖,她寫下遺言,“希望大家能多多關(guān)注抑郁癥這個群體吧,愿這個世界多些善意和美好,少些傷害。”

從她的文字里,我們看到了她深深的絕望和無助,她的內(nèi)心經(jīng)歷了我們難以想象的痛苦和折磨。

而在我們身邊,還有千千萬萬和這個女孩一樣,患有抑郁癥的人們,為了預(yù)防再有悲劇發(fā)生,我們該怎么辦呢?

01

對于抑郁癥,要有常識

太多人不了解抑郁癥,對抑郁癥有誤解,從而對周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應(yīng)對態(tài)度,即便是出于善意,但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。

下面我舉幾個常見的對于抑郁癥的認(rèn)識誤區(qū):

1、以情緒表現(xiàn)來判斷對方是不是患上了抑郁癥。

認(rèn)為不說不笑就是抑郁癥,有說有笑就沒有得抑郁癥。

卓別林是公認(rèn)的喜劇大師,但他被抑郁癥困擾了一生?！昂萌R塢喜劇天王”金凱瑞、英國著名的演“憨豆”先生的演員羅溫·艾金森,都曾被曝因為嚴(yán)重的抑郁癥入院治療。

為什么看起來這么快樂,還給無數(shù)人帶來快樂的人,他卻是抑郁癥患者呢?

因為過多使用幽默的人,往往不善于抒發(fā)負(fù)面情感,情緒長期積壓,長此以往就引發(fā)了抑郁。

這里需要指出的是,抑郁癥的反面不是“快樂”,它的反面是“活力”,抑郁癥患者往往對任何事情都提不起興趣。

所以不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話,導(dǎo)致他抑郁的并非心情。

開心一點、想開一點并不會減輕他的痛苦,更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機制。

2、認(rèn)為抑郁癥不是什么病,就是“小心眼”、“看不開”,“沒什么大不了的”。

我們知道,抑郁癥是一種以情緒障礙為主的精神障礙性疾病,是已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界認(rèn)定的一種疾病。

抑郁癥與人的品質(zhì)道德無關(guān),也不是意志力堅定、心胸寬廣的人就不會得抑郁癥(尤其是內(nèi)源性抑郁癥)。

所以不要對抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的,我還抑郁呢”這種話,想一想,你會對一個癌癥患者說“你有啥可難過的”嗎?

在生活中經(jīng)常會有不了解抑郁癥的家屬,這樣責(zé)怪病人:“你有什么想不開的呢?”

其實,抑郁癥往往是外人難以理解的“想不開”,絕對不是“沒什么大不了的事”,也絕對不是“只要自己想開點就會好”那么簡單。

在精神衛(wèi)生知識還不夠普及、人們普遍存在心理壓力和情緒障礙的情況下,目前我們需要了解的是——抑郁癥應(yīng)該受到重視,而抑郁癥患者不應(yīng)該受到歧視。

3、認(rèn)為抑郁癥既然是心情不好、情緒低落,那只要出去散散心,改變環(huán)境就會好了,不用治療。

外出散心旅游,可以緩解抑郁癥所帶來的一些心理壓力,讓人在當(dāng)時轉(zhuǎn)移了注意力,忽視了抑郁癥所帶來的痛苦。

但這并沒有從根本上解決心理和情緒障礙,沒有糾正錯誤認(rèn)知,只是緩解了癥狀,并不能從根本上治療抑郁癥。

是不是患上了抑郁癥,請一定去正規(guī)醫(yī)院確診,并遵醫(yī)囑。

02

身邊人得了抑郁癥怎么辦?

作為一個非專業(yè)人士,該從哪些方面關(guān)愛抑郁癥?

1、關(guān)注親人,如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥傾向,請到正規(guī)醫(yī)院確診。

首先你對抑郁癥要有基本常識,親人朋友和平時有變化,一直很開朗的人突然情緒低落,一直少言寡語的人突然變得外向,或者身體的不適,查不到原因時,請帶他去看精神科,確診或者排除抑郁癥。

對于抑郁癥患者來說,有時候很不能面對的不是病癥本身,而是去醫(yī)院接受治療這件事。

很多人一想到要去看精神科,從心理上難以接受。畢竟,他們覺得看精神科,是不是就是承認(rèn)自己是個“精神病患者”,本身就帶有羞愧和恥辱。

而抑郁癥患者最不該面對的,就是羞恥感。

所以,在他們排斥就診的時候,你一定要用合適的態(tài)度勸說,不要激起他的反感。

2、關(guān)心、愛護、多陪伴,鼓勵他說出內(nèi)心的真實感受。

抑郁癥患者通常很難信任別人,所以對人的態(tài)度也通常是帶著排斥和反抗的。這個時候,親近的人就要尤其有耐心和忍耐力。

抑郁癥患者通常會很疏離,也就是小心翼翼的維持著自己和他人的距離,盡量把自己和別人隔離開。

這個也很好解釋。當(dāng)抑郁癥患者跟別人說起自己的情況的時候,通常得到的回應(yīng)是不理解,歧視,冷漠等等。這會導(dǎo)致抑郁癥患者很受傷,就封閉了自己的內(nèi)心,很排斥別人對自己內(nèi)心的檢視和觸碰。

對于患上抑郁癥的人來說,親人,是他的精神支柱,你一定要給予足夠的關(guān)愛。

作為親人,你要對他表明你的態(tài)度,要讓他信任你,比如多說這樣的話:“我理解你的感受,我能夠幫你找到解決辦法的”。

多表達你對他的愛,多說“我愛你”、“你對我非常重要”

不要唉聲嘆氣:哎,你這個毛病什么時候能好啊?

讓他知道:我永遠和你在一起,理解你,愛你。

請多給他們一些陪伴、鼓勵和關(guān)心,只有愛,才是對癥下藥。

3、不要和他講大道理。

不要試圖和他分析什么生活的意義,來激起他生活的熱情。

不要說什么父母為你付出了那么多,你這樣一蹶不振對得起他們嗎?

你得讓他們提高個人價值感,試著讓他做一些簡單的拿手的事情。當(dāng)然,如果他排斥,不愿意做,不要強迫他,不要說:過去你做得可好了,之類的話。

帶他散步,做一點運動,多曬太陽,因為光線會影響人的下丘腦視交叉、松果體和降黑素釋放的活動。

不要問抑郁癥患者“你為什么會抑郁?”如果他們知道,就不會抑郁了。

4、危機識別。

這是非常重要的一點,因為重度抑郁癥患者會有自殺、結(jié)束自己生命的意念。那么,我們和抑郁癥患者交往過程中,必須認(rèn)真對待所有涉及自殺的談話,要有敏銳度。

對他流露出的輕生的言語和文字,一定要重視。那么,哪些言語和行為是危險的自殺警告信號呢?

比如:

(1)最近他有企圖自殺或者作出自我傷害的行為,比如割傷自己。

(2)談?wù)撟詺⒒蚰米詺⒃掝}來開玩笑,以及談?wù)撍劳鍪窃鯓拥摹?/p>

(3)流露出對未來的絕望,比如說:“活著有什么用呢?”“我對任何人都沒有什么好處?！薄拔一畹靡稽c意思都沒有?！?/p>

(4)忽略自我,不洗澡,不刮胡子,每天呆在自己房間不與家人交流。

(5)送給別人他珍藏的東西,或者紀(jì)念品,說:“你幫我好好保存?！薄耙院筮@東西就交給你了?！钡鹊戎惖脑挕?/p>

(6)立遺囑。

還有一種情況更危險,比如有的重度抑郁癥患者在企圖自殺前,為了不讓人發(fā)覺,會裝成若無其事的樣子,和朋友家人有說有笑的。周圍人會放松警惕,這樣的患者自殺成功率更高。

但是,如果抑郁癥患者自己沒有提過自殺念頭,作為親近的人,最好是觀察,并保持警惕,但不要直接說此類話:“你可千萬不要自殺呀”,“你不會是想死了吧”,“我就你這么一個兒子,你死了我可怎么辦啊”,“我離不開你,你可不能死啊”。這些話對抑郁癥患者,有心理暗示作用。有可能他們因為聽了這樣的話,真的走上絕路。

如果發(fā)生了你不能面對的事情,比如抑郁癥患者自殺,請立刻撥打急救電話,無論是什么情況造成的自殺,都要記住:生命比隱私重要。

這個世界雖然不完美，但我們?nèi)钥梢灾斡约?/p>

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