七個愛的練習題，讓你學會愛的90后天臺野戰(zhàn)藝術

羅麗丨壹心理專欄作者

世界上最無法用邏輯去推演的事情，就是愛情了吧。說不出為什么愛上你，不明白為什么你明明說好要走到最后，卻突然不愛我了；不知道哪壹天我會在城市的哪個角落，就遇到跟我走壹輩子的人。

陳綺貞的歌里說：「每天都是壹種練習，用今天換走過去，每天都是新的練習，用明天換走失去的。」

每壹段戀愛關系，都更是壹種練習吧。有分才有合，有舍才有得，或許聽起來陳腔濫調(diào)，但我們哪壹個人不是用心碎的過去，換來越來越好的現(xiàn)在?是啊，現(xiàn)在回首看來，失戀了又怎樣?被劈腿又怎樣?暗戀失敗了又怎樣呢?每次分手都變成我們更好的養(yǎng)分，下壹段關系又是新的故事。壹起來練習，更向幸福靠近吧!

練習壹：不用過去的經(jīng)歷定義現(xiàn)在的關系

他或許有過幾個前女友，妳也有過幾次復雜的戀愛關系，誰不會有點在意?不過那又怎么樣呢?說穿了，我們不過都是曾經(jīng)傷過人，也被人重重傷過。我們不會談第壹次談戀愛就懂事，但好險每壹次的關系，都是把自己歸零的重新開始與學習。

因為愛，所以愿意練習不用過去的經(jīng)歷去定義現(xiàn)在的他，不用他的過去推算你們的現(xiàn)在，不把擁擠的過去拉進幸福的現(xiàn)在。每個戀愛的時刻，都是只屬于你們的當下。

練習貳：拿捏愛人與被愛之間的平衡

我們都喜歡問究竟是愛人幸福，還是被愛幸福?究竟是他愛得多比較好，還是你愛得深比較快樂?那，能不能是偶爾我愛你多壹點，偶爾你愛我多壹點的平衡呢?

因為曾經(jīng)受傷過，所以我們都害怕再把自己的世界，交到壹個可能摧毀我們的人手上，我們漸漸開始害怕付出，想要躲進壹個溺愛我們的人懷里，我們想著「他愛我，那就夠了，至少他不會再離開我了?！刮覀兿胍粣郏瑓s失去了愛的能力。

但是啊，愛，壹直都是主動的詞匯，是提起勇氣去承擔可能受傷的風險，是明知山有虎偏往虎山行，明知你可能讓我傷心，但我相信你所以把愛輕輕放到你手心。我們終有壹天會慢慢明了付出和被疼愛，各有各的快樂，而我們終將遇上壹個讓我們付出得甘心，被愛的幸福的人。

練習叁：再親密都需要自己的空間

過去幾次，我們都錯把戀愛當作真空室。我的世界只能有你，你的世界只能有我，于是久而久之，越來越缺氧，這段戀愛關系變得越來越窒息...

戀愛是你們有兩人世界，有自己的世界，但也有更大的世界。有些事情總喜歡跟他壹起做，但同時也喜歡與自己共度的時光。你知道他煩惱的時候，喜歡自己出門走走;他知道妳不開心的時候，喜歡自己壹個人埋頭吃東西。再親密的兩個人，都需要自己的時間空間。因為真正的孤獨不是他不在你身邊，而是學不會和自己獨處。

所以最浪漫的話或許不是「你就是我的全世界」，而是「你是我想壹起去探索全世界的人?！?/p>

練習肆：學會聆聽以及真誠的溝通

我們都知道溝通是壹門大學問，卻常常忽略了聆聽也是需要學習的。

不是只有另壹半應該包容我們的快樂與傷感，分擔我們的焦慮與迷惘，我們也該做那個能讓他勇敢起來，讓他相信明天會更好，天塌下來你頂著的那個人。好的相處模式應該是雙向的，我們聆聽彼此，也真誠的溝通。

在愛情關系里頭，我們總是不吝嗇的對彼此喋喋不休，但也愿意擁抱彼此的脆弱。誰叫我們就是彼此最應該關心的人呢?

練習伍：設想更美好的未來

如果談壹場自己都不相信有未來的戀愛，那是浪費彼此的時間。

如果可以想象現(xiàn)在這段關系的未來，你會怎么說呢?你壹定也聽過自我實踐預言self-fulfillingpropehcies，當我們對壹段關系抱持著更多美好的想象，事實證明我們往往能夠壹步壹步實踐我們的想象，反之亦然。壹段幸福的關系其實是從想象來的，然后在彼此的想象之中，尋找最完美的交會。

再艱難，也要向宇宙下訂單，要壹個有他的未來。

練習陸：不把自己想要的投射在另壹半身上

沒有人有必要因為跟另壹個人在壹起，就變成所有他喜歡的樣子。

我們都承認，在愛情里為對方改變不是吃苦，而是淡淡的幸福。但是同時，在愛情里頭很難的另外壹課，是我們學著放下心中許多對另壹半的美好藍圖，放下自己的太多堅持與投射，認知到我們是跟壹個實實在在的人戀愛著，不是愛著自己的美好想象。我們在愛情里，越來越認識真實。

或許他真的沒這么完美，他偶爾飯后會打嗝，他脾氣有點差，他沒有讓人看得臉紅心跳的人魚線，他有壹天可能會漸漸禿頭，他從來都不是你的菜...但是，他卻是你不知道為什么壹直愛著的人，而那就夠了。

練習柒：記住相愛的感覺

記住相愛的感覺，那壹點點的怦然，那壹點點的臉紅心跳，是他撐著傘在雨中等你，是妳第壹次假裝不經(jīng)意地勾起他的手，是他輕輕搓揉你的頭發(fā)，是妳用力抱著他說從今以后你是我的...

那是相愛的感覺，在爭吵過后，還有想要愛對方的沖動;在覺得辛苦想放棄的時候，想起有壹個人曾用這么溫柔的眼光看著你，而妳深深動容;在難過的時候，想起有壹個人曾經(jīng)說過變老之后還是要牽著妳的手環(huán)游世界，如果不是相愛，那是什么呢?

柒個練習或許不太夠，因為愛情總是頑皮，常常壹天壹天慢慢進化，總有新的挑戰(zhàn)，總有別的關卡，但是能夠有壹個人在你身邊，壹起破關、壹起卡關，也是只屬于你們跌跌撞撞的幸福吧?

壹起想想以前的關系，也想想現(xiàn)在，寫下屬于你的愛情練習吧!

蘇子悅