我怎么就是忘不整天胡思亂想怎么辦了前任呢？

夏濱丨壹心理專(zhuān)欄作者

這是壹個(gè)陰冷的上午，春播夏種，秋收冬藏，有個(gè)詩(shī)人說(shuō)這是壹個(gè)分手的季節(jié)。其實(shí)，分手是不分時(shí)間、是不分戲碼的，它總是會(huì)留給壹些戀人滿心的酸楚和迷茫。最近由于在做伴侶關(guān)系分享沙龍的緣故吧，就會(huì)經(jīng)常被問(wèn)到同壹個(gè)問(wèn)題：我為什么總是忘不了我的前任？

我們講過(guò)依戀是人類(lèi)生而有之的本能需要，當(dāng)親密關(guān)系中的其中壹人撤回了情感、離開(kāi)了關(guān)系，另外壹方很自然地會(huì)感受到壹種被拋棄的心理體驗(yàn)，分離尤其是被分離，本身就是壹次哀傷的過(guò)程。哀傷大致會(huì)經(jīng)歷完伍個(gè)階段而結(jié)束：①否認(rèn)（失落）denial②憤怒anger③協(xié)商（迷茫）bargaining④絕望（消極）depression⑤接受acceptanc（kübler-ross，1969），每個(gè)階段有長(zhǎng)有短，而有時(shí)你會(huì)被卡在其中難以自拔。問(wèn)題的關(guān)鍵是，你允許自己哀傷嗎？你允許自己痛苦嗎？你允許自己也并沒(méi)有足夠好以致會(huì)被戀人拋棄嗎？如果你還沒(méi)法允許，暫時(shí)而深刻的痛苦、欲罷不能的難忘就也是你需要經(jīng)歷的過(guò)程。

前任對(duì)于我們會(huì)意味著什么？為什么ex總是不斷地在心里糾纏著我們？我們又為何總是不自覺(jué)地拿ex和現(xiàn)在遇上的人作比較？大致來(lái)說(shuō)，差不多可能會(huì)有以下幾個(gè)情況：

壹、事實(shí)上我最難忘的是那個(gè)美好的自己

《東邪西毒》里歐陽(yáng)鋒說(shuō)過(guò)，當(dāng)我們不再擁有，我們唯壹能做的就是不要忘記。乍看這話覺(jué)得很做作，仔細(xì)回想就會(huì)覺(jué)得壹針見(jiàn)血。是的，大部分時(shí)候我深深記憶的并不是單純的那個(gè)ex，而是和ex在壹起的兩個(gè)人，是和ex在壹起的那些溫柔情愫，更是那個(gè)和ex在壹起時(shí)奮不顧身、忘了自我、全身投入的那個(gè)最最美好的自己。忘記那個(gè)代表著最好的曾經(jīng)的自己的符號(hào)“ex”（我們的記憶總是不自覺(jué)地要和某些人或事聯(lián)系起來(lái)才能深刻、清晰），類(lèi)似于要去忘記和“背叛”那個(gè)最好的自己，這是壹件困難甚至不可能的任務(wù)，對(duì)嗎？歐陽(yáng)鋒對(duì)大嫂空等壹場(chǎng)，病急亂投醫(yī)，喝了半壇“醉生夢(mèng)死”，結(jié)果卻是反作用：越想忘記的事情，記得越是刻骨銘心。他終于明白了，要想真的忘記，只有轉(zhuǎn)身面對(duì)，于是壹把火燒了自己的避難所，回了白駝山。

貳、最讓我糾結(jié)的問(wèn)號(hào)是ex為什么要分手

心理學(xué)有壹個(gè)心理現(xiàn)象叫“未完成事件情結(jié)”，我們對(duì)于事情的有始有終有時(shí)候會(huì)有壹種近乎偏執(zhí)的渴望。分手，可以；可是，為什么呀？你必須得讓我明白。遺憾的是很多時(shí)候連想要轉(zhuǎn)身離開(kāi)的人都未必搞得清楚原因是什么，又或者也許有些明白可是又不好說(shuō)明白，于是就模糊著。不過(guò)，這就留給了被拋棄的當(dāng)事人最為難過(guò)的結(jié)，得不停地責(zé)問(wèn)對(duì)方為什么、不停地拷問(wèn)自己哪里不好、不停地質(zhì)問(wèn)別人那個(gè)替代我的人到底哪里比我好了。曾經(jīng)遇見(jiàn)過(guò)這樣壹個(gè)咨詢，當(dāng)事人在被ex分手后，歷經(jīng)數(shù)年依然不能重新戀愛(ài)，因?yàn)榭嗫嗟厮紤僦鴮?duì)方到底為什么要分手，可是又沒(méi)有機(jī)會(huì)再問(wèn)清楚對(duì)方，也不知道怎么開(kāi)口去問(wèn)對(duì)方，于是內(nèi)心里糾纏著自己無(wú)法放松壹刻，自然的壹個(gè)又壹個(gè)的可能的好對(duì)象也在這種煎熬里壹壹錯(cuò)過(guò)。和自己的曾經(jīng)道個(gè)別吧，用你能夠想象和接受的方式，比如給自己寫(xiě)封信，對(duì)著往日合影說(shuō)段話，然后真誠(chéng)地對(duì)自己說(shuō)“就這樣了，我已經(jīng)完成和你的分別，或怨、或恨，我都將往前走了?！睙怂?、埋了它，都由你了，讓這個(gè)未完成的事件劃上壹個(gè)句號(hào)吧。

叁、其實(shí)我蠻想和ex能夠再續(xù)前緣

是啊，那個(gè)人是我曾經(jīng)千挑萬(wàn)選的，我投入了許許多多的時(shí)間、精力、心思，那個(gè)人代表著我的努力，代表著喜怒哀樂(lè)豐富的情感，也許他真的是那么好，是值得我用心去爭(zhēng)取和擁有的。只是，很遺憾的是愛(ài)情是伴侶互動(dòng)的前行，從來(lái)不是壹個(gè)人的獨(dú)角戲?，F(xiàn)在的問(wèn)題可能是，曾經(jīng)合適的你們?nèi)缃褚呀?jīng)沒(méi)有那個(gè)契合了，也許是對(duì)方變化了，也許是我停滯了。用心地愛(ài)壹個(gè)人，給到我們最積極的動(dòng)力，就是努力完善現(xiàn)在這個(gè)自己。我想和ex重新來(lái)過(guò)，當(dāng)然，沒(méi)有什么不可以的，王菲謝霆鋒走過(guò)萬(wàn)水千山的波折都能重新在壹起，我們也沒(méi)什么不能夠的。只是，你需要客觀地反思壹下，這段戀情帶給你些什么，哪些是積極的、哪些是消極的，從分手中你感受到些什么、能得到些什么，不要單純地悲傷、憤怒，也不要不甘心，而是去完善自己，努力活出出色的自己。然后，還想重新來(lái)過(guò)，就勇敢地去做嘍。

肆、我好擔(dān)心再遇不上和他壹樣“好”的現(xiàn)任

難怪常有人說(shuō)：“深情從來(lái)都是被辜負(fù)，只有薄情才會(huì)被反復(fù)思念?！笔サ恼娴木褪亲詈玫膯幔恳苍S這真的只是壹個(gè)假象噢。對(duì)于未知的未來(lái)，我們充滿著擔(dān)心甚至恐懼是再正常不過(guò)的，可是，因?yàn)榭謶治粗桓?、不愿開(kāi)啟未來(lái)，那就是無(wú)知了。人生是壹次漫長(zhǎng)的旅程，你永遠(yuǎn)不知道下壹個(gè)同伴會(huì)是怎么樣的。只是，你如果總是用ex的好，來(lái)與現(xiàn)任的“不好”（這是真的嗎？你需要認(rèn)真想想）比較，這就叫“選擇性關(guān)注”，它就如同“情人眼里出西施”是壹個(gè)道理，西施是最美的女人嗎？恐怕也未必；即使是最美的，她是最體貼的嗎，她是最有才情的嗎，她是……相愛(ài)，是我們?cè)诤鸵紓€(gè)親密的人進(jìn)行多維的接觸，這個(gè)世界上不但沒(méi)有完美的人，即使有，也未必就是你的菜，即使是你的菜，問(wèn)題是你有足夠好到成為對(duì)方的菜嗎？最為重要是，相戀、相守其實(shí)是壹場(chǎng)“匹配的游戲”，它不是做經(jīng)濟(jì)學(xué)，最好的永遠(yuǎn)不壹定就是“最好”的。

世間到底有沒(méi)有壹種酒，真正地可以讓人醉生夢(mèng)死呢？每個(gè)人可能都有自己的病灶，可是非誠(chéng)懇面對(duì)無(wú)法療愈。譬如掌心壹旦受傷，不自覺(jué)地就會(huì)攥緊拳頭，看似保護(hù)，實(shí)則卻讓傷口更難痊愈，在掌心糾結(jié)在壹起，不能松，壹松手就會(huì)牽動(dòng)傷口，會(huì)痛，于是只能壹直攥著；也許試試深吸壹口氣，松了拳，寬了心，真實(shí)面對(duì)那傷口，上藥，消腫，多用用沒(méi)受傷的那只手，等待結(jié)痂痊愈的壹天。當(dāng)事過(guò)境遷，你在陽(yáng)光下打量那道若有若無(wú)的傷痕，雖然有些許感慨，卻早已無(wú)關(guān)痛癢。

蘇子悅