[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心

[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心?我們出現(xiàn)焦慮這種情緒，看似是受到學(xué)習(xí)壓力大這個事件所引起，而更進(jìn)一步進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)是自己對這個事件的認(rèn)知在影響著自己，認(rèn)為學(xué)習(xí)好，自己就安全了。而再深入的去揭露我們所看重的安全，是來自于不安全感的體驗，這種體驗就在于對自我認(rèn)知的恐慌。這樣經(jīng)過反推，我們漸漸地接近了焦慮的真相。我們正處于可以認(rèn)清自我的最佳時機(jī)，而這時需要的就是一種責(zé)任和勇氣的注入。雖然會經(jīng)過一段短暫的波動，卻是我們必不可少的發(fā)展過程。

[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心?一方面，我們需要學(xué)會自我放松方法。一個人人都可以做到的放松就是關(guān)注自己的呼吸，對呼吸進(jìn)行有意識的調(diào)試，我們可以現(xiàn)在來感受一下自己的呼吸，是短促的呼吸，還是緩慢的呼吸，當(dāng)焦慮、緊張不安的情緒出現(xiàn)時，相應(yīng)的會伴隨著一些短促的呼吸，而這種呼吸又會加重我們的情緒體驗。當(dāng)我們難以從情緒中解脫出來，我們就用呼吸來緩解。從鼻腔里深吸一口氣，經(jīng)過肺部，一直延伸到腹部，直到腹部突起，做一個2秒的短暫停留而后向上慢慢吐氣。經(jīng)過這樣反復(fù)的練習(xí)，讓我們在日常生活中做到深沉的呼吸，讓我們的大腦處于清晰狀態(tài)。

[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心?另一方面，我們需要去認(rèn)識責(zé)任，并將這個品質(zhì)融入我們的身心之中。他人對責(zé)任的認(rèn)識，社會對責(zé)任的認(rèn)識，所處機(jī)構(gòu)或是單位對責(zé)任的認(rèn)識，以及自己所處的崗位對責(zé)任的要求。在看自己在各種角色中對責(zé)任的認(rèn)識，對責(zé)任有一個明確的定義，使得我們在呼吸的每一天中都能夠過著有意義的生活。

因而要順利完成這個過度階段，我們需要具備一個良好的心態(tài)，一個優(yōu)秀的品質(zhì)、一個準(zhǔn)確的定位和對自我的認(rèn)識。