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有心事(14)：如何心理咨詢記錄告別失眠的困擾？

更新日期：2021-08-29 04:01:09　　來源：tokeny.cn

導(dǎo)讀題圖：davidkeochkerian來源：壹心理·心理問答壹切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。倘若睡眠從眼前溜走，只能望著壹夜的星空發(fā)呆，那又該怎么辦呢？有心事：老是睡不好覺，求幫助啦！高叁的時(shí)候就睡不著，那時(shí)候可能是壓力太大，但是現(xiàn)在還是這樣啊，都大學(xué)了。以前是睡不著，現(xiàn)在稍微好壹點(diǎn)點(diǎn)，但...

題圖：davidkeochkerian

來源：壹心理·心理問答

壹切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。倘若睡眠從眼前溜走，只能望著壹夜的星空發(fā)呆，那又該怎么辦呢？

有心事：老是睡不好覺，求幫助啦！

高叁的時(shí)候就睡不著，那時(shí)候可能是壓力太大，但是現(xiàn)在還是這樣啊，都大學(xué)了。以前是睡不著，現(xiàn)在稍微好壹點(diǎn)點(diǎn)，但是還老是做夢(mèng)，在夢(mèng)里有時(shí)候也會(huì)很壓抑……都說這樣是壓力太大，但是怎么辦嘛？

@兜內(nèi)裹糖

樓主安好。

睡不著，多夢(mèng)，首先可以了解壹下自己生理上是否有什么問題。如果神經(jīng)生理方面都o(jì)k的話，覺察壹下自己的生活以及學(xué)習(xí)中是否真的有什么壓力源讓您感覺壓力大。然后尋找合適的方式嘗試應(yīng)對(duì)。

另外樓主在大學(xué)的話，可以預(yù)約學(xué)校的心理健康輔導(dǎo)中心（或者是心理咨詢中心）找心理咨詢師聊聊，尋求專業(yè)的幫助也是壹個(gè)解決問題的途徑。

@愿你成為自己的太陽

讓自己靜心，如果有什么煩心事，給自己壹天時(shí)間，躺在床上，好好想，為什么煩。怎么才能不煩。解決完了晚上就好睡了、如果沒什么煩心事，還睡不著，那就讓自己累點(diǎn)，白天讀書動(dòng)腦。晚上很早就睡了而且睡得很香我也是長期失眠的人，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)不是我誰不著，是我潛意識(shí)里不想讓自己那么早睡。

@感覺先生

做夢(mèng)本身是正常的，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。但如果長期有壓抑夢(mèng)境，則確有心理問題未解開。

可以詳細(xì)記錄夢(mèng)境（包括夢(mèng)境的細(xì)節(jié)、夢(mèng)中的感受、夢(mèng)中人物的樣子、夢(mèng)境的變化等），再尋求釋夢(mèng)。壹心理也有專門的釋夢(mèng)版塊：xinli001/dream/

@lyydeyyl

慣性，太關(guān)注自己就是這樣，回到機(jī)械乏味枯燥的事情上吧，雖然這樣卻可以睡覺的時(shí)候感覺好點(diǎn)。

有心事：總是睡不著，無緣無故發(fā)脾氣，總感覺壓力很大怎么辦呢？

@邪惡老黃歷

壓力大和睡覺是互為因果關(guān)系的，他們彼此協(xié)助，讓你覺得自己的狀態(tài)不太好！

很多壓力，可能我們根本看不到外在的原因，而內(nèi)心深處的恐懼卻足可以讓我們感覺郁悶，不舒服，壓抑！

面對(duì)現(xiàn)狀，你可以多和朋友談心，在和朋友談心的過程中，你會(huì)逐漸的找到自己內(nèi)在的恐懼，緩解壓力。

其次，記錄自己內(nèi)心壹閃而過的想法，這些想法可以反應(yīng)你內(nèi)心的壹些真實(shí)想法，看看這些想法那些是有利于你的！堅(jiān)持他們。

最后，運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)讓自己的身體輕松！