我們的心理按鈕是什么

在人際關(guān)系中，如果我們常會(huì)莫名其妙地被別人“激怒”，然后怒氣沖沖，小題大做，很有可能是別人恰好按到了我們的心理按鈕。

心理按鈕是在成長(zhǎng)過(guò)程中，被設(shè)定在自己內(nèi)心的“心理程序”。別人說(shuō)了某句話或做了某件事時(shí)就好像按了我們的“心理按鈕”，然后快速啟動(dòng)這個(gè)“心理程序”，經(jīng)過(guò)了自己心中程序自行的解釋與處理，我們會(huì)產(chǎn)生了某些情緒或行為反應(yīng)，通常這些情緒和行為反應(yīng)都是比較負(fù)面的，我們會(huì)感覺(jué)自己被人激怒了或者被別人傷害了。

在親密關(guān)系中，心理按鈕很容易被發(fā)現(xiàn)，也很容易破壞彼此的關(guān)系。有時(shí)，我們會(huì)因?yàn)閷?duì)方無(wú)意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就使自己暴跳如雷、怒不可遏。這多半是因?yàn)門A摁到我們的心理按鈕，也許TA的言行勾起了我們童年或者成長(zhǎng)過(guò)程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。

有個(gè)女友，如果看到老公下班后或者周末休息在家，坐在客廳里一邊看電視一邊打瞌睡，她就難以忍受，尤其是看到對(duì)方打著瞌睡，頭一點(diǎn)一點(diǎn)的樣子，她便勃然大怒，恨不得拿把刀把老公劈了。原來(lái)她小的時(shí)候，父親經(jīng)常失業(yè)，而且還很懶惰，失業(yè)也不去找工作，整天窩在家里無(wú)所事事，躺在沙發(fā)上看電視和睡覺(jué)，也不做家務(wù)，有的時(shí)候還罵母親燒的飯難吃。家里的經(jīng)濟(jì)來(lái)源基本上依靠她的母親，生活條件也不好，所以她的母親很辛苦，經(jīng)常教育她，做人要勤奮、要努力，不努力打拼就一輩子受苦。每當(dāng)她看到丈夫坐在沙發(fā)上看著電視打著瞌睡的樣子，就激起她對(duì)父親的不滿和憤怒以及對(duì)貧困生活的焦慮和恐懼，仿佛童年痛苦的經(jīng)歷再次在她身上上演。因此，在最初的時(shí)候，她和老公常常因此事吵架。

每個(gè)人的心理按鈕都很獨(dú)特。你的心理按鈕并不是別人的心理按鈕。有的時(shí)候讓你暴跳如雷的一句話或者一個(gè)行為在別人那里完全就不是個(gè)事。

很多人都會(huì)明白，并不是別人令我們生氣、憤怒、不舒服，而是我們自己心理有按鈕，我們的負(fù)面情緒和痛苦常常與別人無(wú)關(guān)，別人只不過(guò)是無(wú)意間按了這個(gè)按鈕。還是那句話：外面沒(méi)有別人，只有你自己。

有的人心理有很多按鈕，別人走過(guò)來(lái)一下就按到他的一個(gè)心理按鈕，別人走過(guò)去一下又按到他的另一個(gè)按鈕，他的內(nèi)心就像地雷陣，常常處在紅燈警報(bào)嗚嗚響的狀態(tài)里，生氣、憤怒、受傷等負(fù)面情緒也常出現(xiàn)。而有的人心理按鈕則很少，因此在人際關(guān)系和親密關(guān)系中就更少雷區(qū)，更少摩擦，關(guān)系更輕松和諧。

首先要明白是，并不是別人故意令我們不爽和生氣，而是我們心理有沒(méi)有填補(bǔ)的洞和坑，有沒(méi)有撫平的傷口，在隱隱作痛。

我們真正生氣的對(duì)象也不是那個(gè)人。按照心理學(xué)家黃維仁博士的話說(shuō)：我不是對(duì)你生氣，我是“對(duì)我心中所經(jīng)驗(yàn)到的(或我眼中所看到的)你”生氣。

其次也要明白，我們不能指望和強(qiáng)求別人不按我們的心理按鈕，我們無(wú)法控制和改變他人的言行，也無(wú)法命令別人說(shuō)，你不許讓我難受。

就算我們這么要求，別人也做不到百分百配合我們。更不要把過(guò)錯(cuò)推給父母，怪罪父母或者在過(guò)去曾傷害我們的人，這么做無(wú)濟(jì)于事，只會(huì)浪費(fèi)自己的精力，錯(cuò)過(guò)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。你要做的永遠(yuǎn)是改變自己，更改自己的心理程序，減少自己的心理按鈕，為自己的幸福和快樂(lè)負(fù)責(zé)。另外，在人際互動(dòng)中，如果我們僅僅說(shuō)了某句平常的話就激怒對(duì)方，并不代表TA真的對(duì)我們生氣，而是TA有一份內(nèi)在的傷痛沒(méi)有治愈，我們按到了TA的心理按鈕。一個(gè)人心理按鈕的背后都有一份屬于自己的成長(zhǎng)創(chuàng)傷?？吹竭@一點(diǎn)，會(huì)讓我們多一份對(duì)人的體諒、理解和寬容。

每個(gè)人的心理按鈕都不同。有的人怕不公平，有的人怕被冤枉，有的人怕被冷落，有的人怕被別人講自己沒(méi)用，還有的人害怕不被愛(ài)……你的心理按鈕是什么呢?你的心里又有多少按鈕呢?這些按鈕是不是別人不能觸碰的呢?如果有人碰了你就急，就痛苦，就渾身不舒服?

如果你因?yàn)閯e人無(wú)意間的言行而被激怒，先去察覺(jué)：我的內(nèi)心發(fā)生了什么?是什么勾動(dòng)了我內(nèi)心的痛苦?這個(gè)痛苦從何而來(lái)?去看見(jiàn)和擁抱自己內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩。很多時(shí)候，我們一旦看見(jiàn)自己的心理按鈕，治愈模式就自動(dòng)開(kāi)啟了。

你可以通過(guò)系統(tǒng)脫敏的方式，就是直面它，反復(fù)地按動(dòng)它，讓它失靈不再起反應(yīng)。你越不觸碰它，一旦觸碰，它的反應(yīng)和帶來(lái)的傷害就越大，當(dāng)你越敢于去直面它時(shí)，它的破壞性就降低了，失靈了。當(dāng)你越害怕時(shí)，其實(shí)就是你越要面對(duì)和穿透時(shí)。直面它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)并沒(méi)有你想象得那么可怕。我們就是依靠這樣不斷地自我修煉，然后變得更成熟，更圓滿，更自在。