股市暴跌，心理關(guān)于青少年心理健康學(xué)能怎樣幫你緩解焦慮？

編撰：蘇子悅

2015年8月24日，滬指跌幅再度擴(kuò)大至8.49%，此前壹度跌破3200點(diǎn)關(guān)口，跌幅創(chuàng)1996年底以來最大。叁大股指期貨再度跌停。與此同時(shí)，全球股市也出現(xiàn)集體大跌。

那么，我們作為普通的股民，或者身邊有炒股的朋友，面對(duì)暴跌，應(yīng)如何運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)來幫助自己或朋友呢？

壹、如果你是壹位深陷a股泥潭的股民

壹、暴跌面前要冷靜，莫要天臺(tái)兩相見

你知道嗎？其實(shí)股市是心理健康的最佳測試量表。

在醫(yī)院做身體檢查時(shí)，我們會(huì)被各種儀器和問題來測試，檢查各種身體參數(shù)，看是否健康。在心理健康檢查的時(shí)候，也會(huì)有各種量表和問題來測試心理是否健康。在這些量表中，我們用的很多的比如：癥狀自評(píng)量表（scl90），焦慮自評(píng)量表(sas)，抑郁自評(píng)量表(sds)。

這些量表大家可能聽得很少，覺得這些東西離我們很遠(yuǎn)，其實(shí)還有壹種我們大家都在每天用的，甚至有時(shí)候比專業(yè)量表更準(zhǔn)確的，那就是股市。

在股市里，我們心理上的各種特征被放大了，我們的抑郁、焦慮、害怕等等的情緒都被放大了，當(dāng)放大到超過我們能承受的極限的時(shí)候，很多人就奔潰了，心理上或者身體上。

所以，很多因?yàn)楣善碧潛p而上天臺(tái)朋友的悲劇，看起來是偶然，但也有著某種必然。

這就好比地震，我們住的這個(gè)星球，每天都發(fā)生著很多地震，只是有很多地震的能量很小，我們沒感覺到，我們的建筑物也可以輕松的抵抗這些小地震，可是當(dāng)?shù)卣鹬饾u增大的生活，就會(huì)有越來越多抗震不強(qiáng)的建筑倒下，當(dāng)強(qiáng)度大到9級(jí)的時(shí)候，可能我們的世界和《末日崩塌》里展現(xiàn)的場景就差不多了。

股市的動(dòng)蕩，加劇了我們內(nèi)心的動(dòng)蕩，當(dāng)動(dòng)蕩的幅度超出了我們能承受的范圍，悲劇也就不可避免的發(fā)生了。

我們可以試著想象壹下，假如股市跌破1000點(diǎn)，跌破500點(diǎn)，甚至100點(diǎn)，那會(huì)是什么場景。

在地震中，什么建筑能扛下來，就看建筑的抗震級(jí)別了。

在股市里，什么人可以扛下來，壹方面靠自己對(duì)股市的理解，即炒股的技術(shù)；另壹方面也看這個(gè)人的心理健康的水平，就是我們俗話說的心態(tài)，甚至可以說，心理的健康度、心態(tài)的好壞也是炒股技術(shù)的壹部分。

每個(gè)人都知道，股市有風(fēng)險(xiǎn)，入市須謹(jǐn)慎。

在這里我想說，股市有風(fēng)險(xiǎn)，入市須健康。

貳、套牢的股民如何應(yīng)對(duì)？

心理上如何度過恐懼難關(guān)就成為十分重要的話題。套牢的股民基民抗抑郁,應(yīng)對(duì)自己喊出如下八句話：

第壹句話：“算了吧?！彼懔瞬皇钦J(rèn)輸,而是暫不要去算虧了多少,既然在錯(cuò)誤的時(shí)間買進(jìn)了錯(cuò)誤的股票和基金,就要面對(duì)現(xiàn)實(shí),無休止的后悔和埋怨就只能把自己變成"祥林嫂"。

第貳句話：“莫來頭。”莫來頭是壹句肆川話,即不要緊的意思。災(zāi)區(qū)活下來的人說得最多。股市不公平,上蒼卻是公平的,它在關(guān)上壹扇門的時(shí)候,必定會(huì)打開另壹扇窗。

第叁句話：“會(huì)過去的。”不管龍卷風(fēng)刮得多猛,冰雹打得多密,但風(fēng)暴都會(huì)過去,陽光總在風(fēng)雨后,風(fēng)雨過后是彩虹。

第肆句話：“天塌不下來?！睂?duì)于惡意唱衰中國股市的謠言惑眾者,應(yīng)無情揭露,追溯源頭,讓謠言止于智者。股災(zāi)再大,我們共舉手,就能恢復(fù)信心把天撐住。

第伍句話：“當(dāng)斷則斷。”壯士斷腕,痛苦而悲壯。屢搶屢套,這就需要止損保命的勇氣。當(dāng)斷不斷,必遭其亂,而斷肢需要的是痛苦和智慧。

第陸句話：“從頭再來?！币S時(shí)做好抄底的準(zhǔn)備,備足糧草,精選個(gè)股,當(dāng)?shù)撞空嬲_立后,奮勇殺進(jìn),解套指日可待。相信明天的中國股市,壹定會(huì)比今天更好。

第柒句話：“新家園會(huì)有的。”股災(zāi)毀壞了股民基民的家園,讓他們很受傷很沮喪很絕望,但日子還得過下去,深套了去底部區(qū)域跟風(fēng)殺跌無疑于自殺。做到不看大盤,不看市值,不聽股評(píng)這"叁不"。

第八句話：“活著就好。”只有轉(zhuǎn)移注意力,才會(huì)免遭抑郁感染。誰能堅(jiān)持活到最后,誰就是贏家。

貳、如果你有朋友被股市套牢，應(yīng)如何安慰他？

每遇股市動(dòng)蕩，總有這樣賠了錢又賠了性命的悲劇發(fā)生，讓人扼腕嘆息。“股市有風(fēng)險(xiǎn)，投資需謹(jǐn)慎”，從中國股市誕生的那天起，幾乎所有人都知道這句話，但很少人會(huì)把這句話刻在心里?！敖o家人壹個(gè)安逸的生活”，大概是很多人投身股市的愿望，但股票不是蒙娜麗莎，不會(huì)對(duì)每個(gè)股民都面帶微笑。終究心想事成者少，事與愿違者多，那么當(dāng)朋友和親人被股市套牢，滿心焦慮不安時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)如何幫助他們？

壹、幫他放松心態(tài)。

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。你也可以和朋友壹起去跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，也有助于自身心態(tài)的放松。

貳、幫他逐步適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法?？梢宰屌笥寻压墒刑桌蔚暮蠊纸獬蓭讉€(gè)小點(diǎn)，壹點(diǎn)壹點(diǎn)地寫出來進(jìn)行分析，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

叁、讓他注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

肆、做壹個(gè)陪伴與支持的傾聽者。

傾訴是解決心理焦慮的壹種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。你可以找朋友，讓他把內(nèi)心的感受都向你傾訴出來，你陪著他支持他，這樣可以壹起度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

伍、讓朋友保持樂觀。

對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。你可以在平常的交流中體現(xiàn)出對(duì)股市未來的信心，盡力感染到朋友，也可以建議朋友進(jìn)行自我暗示。

陸、陪他將時(shí)間花在興趣愛好上，轉(zhuǎn)移注意力。

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，暫時(shí)緩解心理壓力。你可以陪他聽聽音樂、壹起戶外運(yùn)動(dòng)、參加讀書聚會(huì)等活動(dòng)，這樣他就會(huì)把心思放在這些活動(dòng)上，能夠有效地緩解焦慮。

叁、心理專家胡慎之：炒股神話，壹個(gè)病態(tài)的股市世界

呵呵噠，筆者作為壹個(gè)略懂股票心理學(xué)的小編，雖然給大家寫了這么多，可是然并卵，因?yàn)榻裉煳乙蔡澚耍缓笳諛雍懿坏ǎ?/p>

測試小福利：

又大跌，抗壓能力大測試`(?_?)