心理健康標(biāo)準(zhǔn)[心理健康標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織]

20世紀(jì)初，耶魯大學(xué)學(xué)生比爾斯（C.W.Beers）由于從小目擊有癲癇癥的哥哥發(fā)病時(shí)苦楚的姿態(tài)，十分懼怕，憂慮自己有一天也會(huì)如此，整天日子在驚駭焦慮之中。終有一天，他由于長(zhǎng)時(shí)間的精神負(fù)擔(dān)而潰散，自殺未遂被送進(jìn)了精神病醫(yī)院。在住院期間，比爾斯親眼目擊并親自感觸到了精神失常者所遭遭到的種種不公平待遇。三年之后，他康復(fù)出院，決然投身于心思衛(wèi)生事業(yè)，期望改動(dòng)社會(huì)對(duì)精神病人的冷酷與輕視。1908年3月，比爾斯出書了依據(jù)自己親自經(jīng)歷寫就的《一顆找回自我的心》（A Mind That Found Itself）一書，也被譯為《自覺至交》，由其時(shí)哈佛大學(xué)的聞名心思學(xué)家威廉·詹姆斯作序，并被給予了高度點(diǎn)評(píng)。自此，一場(chǎng)以堅(jiān)持和促進(jìn)心思健康，防護(hù)和醫(yī)治心思疾病，保護(hù)和增進(jìn)人類美好為主題的心思健康運(yùn)動(dòng)正式鼓起，并敏捷傳遍美國直至國際各地。

一、科學(xué)的健康觀念

尋求日子質(zhì)量的現(xiàn)代人越來越關(guān)懷和重視本身的健康，可是，什么是健康卻不是人人都能說清楚的。有不少人以為健康就是指身體無疾病，只需加強(qiáng)鍛煉、合理膳食就能具有健康。而實(shí)際上，健康是指心身健全和體能充分的一種情況，并不只僅是沒有病痛。

1948年，國際衛(wèi)生組織成立時(shí)在其憲章中開宗明義地指出：健康不只僅是沒有疾病和虛弱的表現(xiàn)，而是生理上、心思上和社會(huì)習(xí)慣方面一種無缺的情況。而且提出了衡量健康的十條規(guī)范：有滿意充分的精力，能鎮(zhèn)定自若地敷衍日常日子和作業(yè)壓力而不感到過火嚴(yán)峻；心境活躍，樂于承當(dāng)職責(zé)，不管作業(yè)巨細(xì)都不挑剔；長(zhǎng)于歇息，睡覺杰出；能習(xí)慣外界環(huán)境的各種改動(dòng)；能反抗一般性的傷風(fēng)和流行癥；體重妥當(dāng)，身段均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的方位調(diào)和；反響敏銳，眼睛亮堂，眼瞼不發(fā)炎；牙齒無空泛、無痛感，牙齦色彩正常；頭發(fā)有光澤、無頭屑；肌肉和皮膚有彈性，走路輕松自如。由此可見，健康包含身體和心思兩個(gè)方面，缺一不可。衡量一個(gè)人日子否健康有必要從生理、心思、行為等方面剖析，不只要看他有沒有身體上的器質(zhì)性或功用性反常，還要看他有沒有片面不適感，有沒有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為。

心思情況的好壞會(huì)影響到生理疾病的產(chǎn)生概率，這現(xiàn)已被許多科學(xué)研討所證明。心思要素和許多要挾現(xiàn)代人健康的首要疾病，如與心臟病、腦出血、高血壓、偏頭痛、胃及十二指腸潰瘍、癌癥、糖尿病、哮喘等發(fā)病有密切聯(lián)系。相反，杰出的衛(wèi)生習(xí)慣、日子方式與行為特征與低死亡率有關(guān)。據(jù)美國的統(tǒng)計(jì)資料，每4個(gè)人中有1個(gè)人在其終身中會(huì)因心思方面的原因而引起軀體疾?。幻?2個(gè)人中就有1個(gè)人會(huì)因心思困擾而住院；每22個(gè)人中就有1個(gè)人在其終身中會(huì)得比較嚴(yán)峻的心思疾病，并因而而影響作業(yè)與正常日子。美國的醫(yī)院病房中簡(jiǎn)直有一半被心思疾病患者所占住?，F(xiàn)實(shí)證明了古羅馬西賽羅的結(jié)論：心思疾病比起生理疾病為數(shù)更多，損害更烈。1978年9月，國際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)宣布了《阿拉木圖宣言》，文中提出：健康是根本人權(quán)，到達(dá)盡可能健康水平是國際范圍內(nèi)一項(xiàng)最重要的社會(huì)性方針。而健康的方針是尋求一種更活躍的情況，更高層次的習(xí)慣與展開，是身心健康、社會(huì)美好的完美情況。假如說身體健康是醫(yī)學(xué)研討的目標(biāo)，那么心思健康則是心思學(xué)研討的范疇。

國際衛(wèi)生組織（1984）將健康界說為“一種完好的生理、心思和社會(huì)杰出情況，而不只僅是沒有疾病或傷殘”。盡管這個(gè)界說沒有限制“杰出情況”的詳細(xì)內(nèi)在，但卻顯示出健康包含了身體、心思和社會(huì)日子這三個(gè)方面。生產(chǎn)力低下的年代，人們只是重視怎么堅(jiān)持本身生計(jì)，而跟著科技的前進(jìn)展開，人類的目光從“沒有疾病”，上升到“杰出情況”，心思和社會(huì)日子方面的杰出情況更能反映一個(gè)人的健康情況，因而心思健康變得越來越重要。

二、什么是心思健康

從廣義上講，心思健康是指一種高效而滿意的繼續(xù)的心思情況；從狹義上講，心思健康指人的根本心思活動(dòng)的進(jìn)程內(nèi)容完好、調(diào)和一致，即知、情、意、行、品格完好調(diào)和，能習(xí)慣社會(huì)。界定一個(gè)人心思健康與否應(yīng)遵從三條根本原則。

（1）心思活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。一個(gè)人的所思所想、所作所為是否能正確地反響外部國際，有無顯著差異。

（2）心思進(jìn)程是否具有完好性和調(diào)和性。一個(gè)人的認(rèn)知進(jìn)程、心境情感進(jìn)程、毅力進(jìn)程內(nèi)容是否完好調(diào)和。

（3）特性心思特征是否具有相對(duì)安穩(wěn)性。在沒有嚴(yán)峻外部環(huán)境改動(dòng)的情況下，人的氣質(zhì)、性情、才能等特性特征是否相對(duì)安穩(wěn)，行為是否表現(xiàn)出一貫性。

心思健康可以被了解為一個(gè)接連體：一極是嚴(yán)峻的心思疾病，另一極是心思各方面功用的杰出發(fā)揮。處于中間情況的人，一方面雖沒有嚴(yán)峻的心思疾病，但另一方面其心思功用也沒有得到杰出的發(fā)揮，那也是一種亞健康情況。依據(jù)國內(nèi)外的研討與實(shí)踐，人的心思健康水平大致可劃分為三個(gè)等級(jí)：

1.一般常態(tài)心思：表現(xiàn)為心境常常愉快滿意、習(xí)慣才能強(qiáng)、長(zhǎng)于與別人共處，能較好地完結(jié)同齡人展開水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有承受波折、調(diào)理心境的才能。

2.輕度失調(diào)心思：不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境，和別人共處略感困難，獨(dú)立應(yīng)對(duì)日子作業(yè)有些費(fèi)勁。若能自動(dòng)調(diào)理或請(qǐng)專業(yè)人士協(xié)助，可以康復(fù)常態(tài)。

3.嚴(yán)峻病態(tài)心思：表現(xiàn)為顯著的習(xí)慣失調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、苦楚等消沉心境中難以自拔，嚴(yán)峻影響正常的日子和作業(yè)。如不及時(shí)矯治，展開下去會(huì)成為精神病患者。

三、心思健康的規(guī)范：

心思是否健康，并不像生理健康那樣具有精確的，易于衡量的目標(biāo)。心思學(xué)家們一般是從個(gè)別習(xí)慣環(huán)境的視點(diǎn)提出心思健康的規(guī)范，包含自我意識(shí)水平、心境調(diào)控才能、波折耐受才能、社會(huì)往來才能、環(huán)境習(xí)慣才能等。不同的心思學(xué)家關(guān)于心思健康的規(guī)范有著多種多樣的觀點(diǎn)。從心思學(xué)家們對(duì)心思健康的種種觀點(diǎn)中，咱們可以把它的根本內(nèi)在歸納為一下幾個(gè)方面。

（一）有正常的智力水平

智力是人的觀察力、留意力、想象力、思維力的歸納。正常的智力是人全部活動(dòng)的最根本的心思條件。假如智力有缺點(diǎn)，則社會(huì)化的進(jìn)程難以展開心思展開必定遭到阻止，難以獨(dú)立生計(jì)。心思健康的人能在作業(yè)、學(xué)習(xí)、日子中堅(jiān)持好奇心、求知欲，能發(fā)揮自己的才智和才能，獲取成功。

（二）可以了解并承受自己

對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)狞c(diǎn)評(píng)，而且可以很好地接收自己的現(xiàn)狀，至交所長(zhǎng)所短，樂意取長(zhǎng)補(bǔ)短開發(fā)潛能，不苛求自己，自傲達(dá)觀，而不是過于自卑或過火自傲。

（三）能與別人樹立調(diào)和的聯(lián)系

一個(gè)人的人際聯(lián)系情況最能表現(xiàn)和反映他的心思健康水平。心思健康的人樂于與別人往來，能以尊重、信賴、了解、寬恕、友善的心境與人共處，能共享、承受和給予愛和友誼，有安穩(wěn)的人際聯(lián)系，具有可信賴的朋友，社會(huì)支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。

（四）長(zhǎng)于調(diào)理與控制心境

心思健康的人能常常堅(jiān)持愉快、開暢、達(dá)觀、滿意的心境，對(duì)日子和未來充滿期望。盡管也有悲、憂、哀、愁、恐等消沉體會(huì)，但能恰當(dāng)宣泄、自動(dòng)調(diào)理和控制心境，不為心境所控，不由于心境影響正常的日子。咱們常說的情商（EQ）便表現(xiàn)了這一才能。

（五）有杰出的環(huán)境習(xí)慣才能

環(huán)境習(xí)慣才能包含正確知道環(huán)境的才能和正確處理個(gè)人與環(huán)境聯(lián)系的才能。心思健康的人是環(huán)境的杰出習(xí)慣者，他對(duì)本身所在的環(huán)境有客觀的知道和點(diǎn)評(píng)，始終使自己與社會(huì)堅(jiān)持杰出的觸摸，日子有抱負(fù)但不脫離現(xiàn)實(shí)，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)調(diào)整自己的需要與愿望，使自己的思維行為與社會(huì)調(diào)和一致。

四、增進(jìn)心思健康的途徑與辦法

在往常的日子、學(xué)習(xí)中，咱們每個(gè)人都要留意培育自己健康的心思素質(zhì)，要可以做到：

（1）具有杰出的心思品質(zhì)，防備心思障礙的產(chǎn)生；

（2）開發(fā)自己的各種潛能，進(jìn)步作業(yè)和日子質(zhì)量；

（3）激起自己的非智力要素，測(cè)驗(yàn)發(fā)明性的學(xué)習(xí)和作業(yè)；

（4）進(jìn)步自己人際往來的才能，增強(qiáng)自己的社會(huì)習(xí)慣性；

（5）增強(qiáng)自我意識(shí)，培育精確的自我點(diǎn)評(píng)才能。

人們的心思健康不只聯(lián)系到個(gè)人的日子、學(xué)習(xí)、生長(zhǎng)、美好，也聯(lián)系到社會(huì)的展開、民族的興衰。家庭、校園、社會(huì)等應(yīng)經(jīng)過詳細(xì)可操作的辦法，增進(jìn)心思健康，削減心思疾患。詳細(xì)做法包含；展開心思健康教育；樹立心思健康保健網(wǎng)絡(luò)；增設(shè)心思健康專業(yè)組織；發(fā)明杰出的社會(huì)環(huán)境等。