心理健康標準[心理健康標準世界衛(wèi)生組織]

20世紀初，耶魯大學學生比爾斯（C.W.Beers）由于從小目擊有癲癇癥的哥哥發(fā)病時苦楚的姿態(tài)，十分懼怕，憂慮自己有一天也會如此，整天日子在驚駭焦慮之中。終有一天，他由于長時間的精神負擔而潰散，自殺未遂被送進了精神病醫(yī)院。在住院期間，比爾斯親眼目擊并親自感觸到了精神失常者所遭遭到的種種不公平待遇。三年之后，他康復出院，決然投身于心思衛(wèi)生事業(yè)，期望改動社會對精神病人的冷酷與輕視。1908年3月，比爾斯出書了依據(jù)自己親自經(jīng)歷寫就的《一顆找回自我的心》（A Mind That Found Itself）一書，也被譯為《自覺至交》，由其時哈佛大學的聞名心思學家威廉·詹姆斯作序，并被給予了高度點評。自此，一場以堅持和促進心思健康，防護和醫(yī)治心思疾病，保護和增進人類美好為主題的心思健康運動正式鼓起，并敏捷傳遍美國直至國際各地。

一、科學的健康觀念

尋求日子質(zhì)量的現(xiàn)代人越來越關(guān)懷和重視本身的健康，可是，什么是健康卻不是人人都能說清楚的。有不少人以為健康就是指身體無疾病，只需加強鍛煉、合理膳食就能具有健康。而實際上，健康是指心身健全和體能充分的一種情況，并不只僅是沒有病痛。

1948年，國際衛(wèi)生組織成立時在其憲章中開宗明義地指出：健康不只僅是沒有疾病和虛弱的表現(xiàn)，而是生理上、心思上和社會習慣方面一種無缺的情況。而且提出了衡量健康的十條規(guī)范：有滿意充分的精力，能鎮(zhèn)定自若地敷衍日常日子和作業(yè)壓力而不感到過火嚴峻；心境活躍，樂于承當職責，不管作業(yè)巨細都不挑剔；長于歇息，睡覺杰出；能習慣外界環(huán)境的各種改動；能反抗一般性的傷風和流行癥；體重妥當，身段均勻，站立時頭、肩、臂的方位調(diào)和；反響敏銳，眼睛亮堂，眼瞼不發(fā)炎；牙齒無空泛、無痛感，牙齦色彩正常；頭發(fā)有光澤、無頭屑；肌肉和皮膚有彈性，走路輕松自如。由此可見，健康包含身體和心思兩個方面，缺一不可。衡量一個人日子否健康有必要從生理、心思、行為等方面剖析，不只要看他有沒有身體上的器質(zhì)性或功用性反常，還要看他有沒有片面不適感，有沒有社會公認的不健康行為。

心思情況的好壞會影響到生理疾病的產(chǎn)生概率，這現(xiàn)已被許多科學研討所證明。心思要素和許多要挾現(xiàn)代人健康的首要疾病，如與心臟病、腦出血、高血壓、偏頭痛、胃及十二指腸潰瘍、癌癥、糖尿病、哮喘等發(fā)病有密切聯(lián)系。相反，杰出的衛(wèi)生習慣、日子方式與行為特征與低死亡率有關(guān)。據(jù)美國的統(tǒng)計資料，每4個人中有1個人在其終身中會因心思方面的原因而引起軀體疾??；每12個人中就有1個人會因心思困擾而住院；每22個人中就有1個人在其終身中會得比較嚴峻的心思疾病，并因而而影響作業(yè)與正常日子。美國的醫(yī)院病房中簡直有一半被心思疾病患者所占住?，F(xiàn)實證明了古羅馬西賽羅的結(jié)論：心思疾病比起生理疾病為數(shù)更多，損害更烈。1978年9月，國際初級衛(wèi)生保健大會宣布了《阿拉木圖宣言》，文中提出：健康是根本人權(quán)，到達盡可能健康水平是國際范圍內(nèi)一項最重要的社會性方針。而健康的方針是尋求一種更活躍的情況，更高層次的習慣與展開，是身心健康、社會美好的完美情況。假如說身體健康是醫(yī)學研討的目標，那么心思健康則是心思學研討的范疇。

國際衛(wèi)生組織（1984）將健康界說為“一種完好的生理、心思和社會杰出情況，而不只僅是沒有疾病或傷殘”。盡管這個界說沒有限制“杰出情況”的詳細內(nèi)在，但卻顯示出健康包含了身體、心思和社會日子這三個方面。生產(chǎn)力低下的年代，人們只是重視怎么堅持本身生計，而跟著科技的前進展開，人類的目光從“沒有疾病”，上升到“杰出情況”，心思和社會日子方面的杰出情況更能反映一個人的健康情況，因而心思健康變得越來越重要。

二、什么是心思健康

從廣義上講，心思健康是指一種高效而滿意的繼續(xù)的心思情況；從狹義上講，心思健康指人的根本心思活動的進程內(nèi)容完好、調(diào)和一致，即知、情、意、行、品格完好調(diào)和，能習慣社會。界定一個人心思健康與否應遵從三條根本原則。

（1）心思活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確地反響外部國際，有無顯著差異。

（2）心思進程是否具有完好性和調(diào)和性。一個人的認知進程、心境情感進程、毅力進程內(nèi)容是否完好調(diào)和。

（3）特性心思特征是否具有相對安穩(wěn)性。在沒有嚴峻外部環(huán)境改動的情況下，人的氣質(zhì)、性情、才能等特性特征是否相對安穩(wěn)，行為是否表現(xiàn)出一貫性。

心思健康可以被了解為一個接連體：一極是嚴峻的心思疾病，另一極是心思各方面功用的杰出發(fā)揮。處于中間情況的人，一方面雖沒有嚴峻的心思疾病，但另一方面其心思功用也沒有得到杰出的發(fā)揮，那也是一種亞健康情況。依據(jù)國內(nèi)外的研討與實踐，人的心思健康水平大致可劃分為三個等級：

1.一般常態(tài)心思：表現(xiàn)為心境常常愉快滿意、習慣才能強、長于與別人共處，能較好地完結(jié)同齡人展開水平應做的活動，具有承受波折、調(diào)理心境的才能。

2.輕度失調(diào)心思：不具有同齡人所應有的愉快滿意心境，和別人共處略感困難，獨立應對日子作業(yè)有些費勁。若能自動調(diào)理或請專業(yè)人士協(xié)助，可以康復常態(tài)。

3.嚴峻病態(tài)心思：表現(xiàn)為顯著的習慣失調(diào)，長時間處于焦慮、苦楚等消沉心境中難以自拔，嚴峻影響正常的日子和作業(yè)。如不及時矯治，展開下去會成為精神病患者。

三、心思健康的規(guī)范：

心思是否健康，并不像生理健康那樣具有精確的，易于衡量的目標。心思學家們一般是從個別習慣環(huán)境的視點提出心思健康的規(guī)范，包含自我意識水平、心境調(diào)控才能、波折耐受才能、社會往來才能、環(huán)境習慣才能等。不同的心思學家關(guān)于心思健康的規(guī)范有著多種多樣的觀點。從心思學家們對心思健康的種種觀點中，咱們可以把它的根本內(nèi)在歸納為一下幾個方面。

（一）有正常的智力水平

智力是人的觀察力、留意力、想象力、思維力的歸納。正常的智力是人全部活動的最根本的心思條件。假如智力有缺點，則社會化的進程難以展開心思展開必定遭到阻止，難以獨立生計。心思健康的人能在作業(yè)、學習、日子中堅持好奇心、求知欲，能發(fā)揮自己的才智和才能，獲取成功。

（二）可以了解并承受自己

對自我有恰當?shù)牧私夂颓‘數(shù)狞c評，而且可以很好地接收自己的現(xiàn)狀，至交所長所短，樂意取長補短開發(fā)潛能，不苛求自己，自傲達觀，而不是過于自卑或過火自傲。

（三）能與別人樹立調(diào)和的聯(lián)系

一個人的人際聯(lián)系情況最能表現(xiàn)和反映他的心思健康水平。心思健康的人樂于與別人往來，能以尊重、信賴、了解、寬恕、友善的心境與人共處，能共享、承受和給予愛和友誼，有安穩(wěn)的人際聯(lián)系，具有可信賴的朋友，社會支持系統(tǒng)強而有力。

（四）長于調(diào)理與控制心境

心思健康的人能常常堅持愉快、開暢、達觀、滿意的心境，對日子和未來充滿期望。盡管也有悲、憂、哀、愁、恐等消沉體會，但能恰當宣泄、自動調(diào)理和控制心境，不為心境所控，不由于心境影響正常的日子。咱們常說的情商（EQ）便表現(xiàn)了這一才能。

（五）有杰出的環(huán)境習慣才能

環(huán)境習慣才能包含正確知道環(huán)境的才能和正確處理個人與環(huán)境聯(lián)系的才能。心思健康的人是環(huán)境的杰出習慣者，他對本身所在的環(huán)境有客觀的知道和點評，始終使自己與社會堅持杰出的觸摸，日子有抱負但不脫離現(xiàn)實，能面對現(xiàn)實調(diào)整自己的需要與愿望，使自己的思維行為與社會調(diào)和一致。

四、增進心思健康的途徑與辦法

在往常的日子、學習中，咱們每個人都要留意培育自己健康的心思素質(zhì)，要可以做到：

（1）具有杰出的心思品質(zhì)，防備心思障礙的產(chǎn)生；

（2）開發(fā)自己的各種潛能，進步作業(yè)和日子質(zhì)量；

（3）激起自己的非智力要素，測驗發(fā)明性的學習和作業(yè)；

（4）進步自己人際往來的才能，增強自己的社會習慣性；

（5）增強自我意識，培育精確的自我點評才能。

人們的心思健康不只聯(lián)系到個人的日子、學習、生長、美好，也聯(lián)系到社會的展開、民族的興衰。家庭、校園、社會等應經(jīng)過詳細可操作的辦法，增進心思健康，削減心思疾患。詳細做法包含；展開心思健康教育；樹立心思健康保健網(wǎng)絡；增設(shè)心思健康專業(yè)組織；發(fā)明杰出的社會環(huán)境等。