青少年心理咨詢讓您更自信

【案例】

不知道從什么時(shí)候起,我發(fā)現(xiàn)我自己好笨好笨,好像進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。也不知道是因?yàn)橄茸鲥e(cuò)事被打擊了自信，還是因?yàn)樽孕攀艽驌舴炊菀鬃鲥e(cuò)事,總之,我覺(jué)得我自己腦子是一團(tuán)漿糊.看著別人不管做什么都有條有理,我很生自己的氣,覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)用的人.我覺(jué)得自己好無(wú)助.可是我怎樣才能讓自己聰明點(diǎn)呢?怎樣不讓自己做錯(cuò)事受打擊?

北京心理咨詢機(jī)構(gòu)青少年心理咨詢郭利方老師解讀：

看到你的困擾和迷惑我很是沉重。做錯(cuò)事是每個(gè)人都會(huì)有的經(jīng)歷。關(guān)鍵是做錯(cuò)后每個(gè)人內(nèi)心反應(yīng)也是不同的，有的人覺(jué)得這次錯(cuò)了，學(xué)習(xí)到經(jīng)驗(yàn)下次會(huì)做的更好，有的人則會(huì)指責(zé)批判自己。問(wèn)題是你允許自己做錯(cuò)嗎?當(dāng)做錯(cuò)后內(nèi)心的評(píng)價(jià)是怎樣的呢?這可能是關(guān)鍵點(diǎn)!“我覺(jué)得我自己腦子是一團(tuán)漿糊”“我很生自己的氣,覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)用的人”也許正是這些負(fù)面的貶低讓自己的自信心越來(lái)越差。通常很多人習(xí)慣和別人攀比，認(rèn)為別人比自己強(qiáng)，在比較的過(guò)程里，自己的內(nèi)心嚴(yán)重受挫。也許對(duì)方并不如你所想或所看那樣。

“讓自己變聰明點(diǎn)”“不讓自己做錯(cuò)事受打擊”也許這一切都需要從自己對(duì)自己的認(rèn)可開(kāi)始，整合內(nèi)心的兩個(gè)沖突的部分，讓他們成為互相支持的力量。

方法很多：

一、從往事吸取教訓(xùn)，有用的經(jīng)驗(yàn)都是從教訓(xùn)中學(xué)習(xí)來(lái)的，而不是從書(shū)本上來(lái)的，所以一定要從過(guò)去的事情種總結(jié)，吸取教訓(xùn)。

二、勇敢對(duì)待新鮮事務(wù)，嘗試新鮮的，沒(méi)有做過(guò)的事情。這樣才能從多好的角度去看待自己，認(rèn)識(shí)自己。讓自己更清楚的看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

三、多角度考慮問(wèn)題。其實(shí)我覺(jué)得多角度考慮問(wèn)題，是基于第二點(diǎn)的，多看，多聽(tīng)，多學(xué)，多認(rèn)識(shí)自己，你思考問(wèn)題的維度肯定會(huì)不斷增加，多角度考慮問(wèn)題也會(huì)成為自然而然的事情。

四、遠(yuǎn)離自我中心。年輕的人總是喜歡以自己為中心，熱衷談?wù)撟约旱某删?。相反，智慧的老者卻喜歡說(shuō)起別人的成功之處。

五、每天早晚睡覺(jué)前覺(jué)察自己的五個(gè)優(yōu)點(diǎn)。大聲說(shuō)出來(lái)，肯定自己成績(jī)和努力，強(qiáng)化自信心!告訴自己我在努力中，奮斗的目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)，等等。

有些人因曾有的情節(jié)困擾比較多，有可能很難做到自我激勵(lì)，自我強(qiáng)化正性思維，那也沒(méi)有關(guān)系，可以尋找外界專業(yè)支持，如心理咨詢來(lái)整合疏通內(nèi)心沖突。