我得了重度抑郁怎么辦的簡(jiǎn)單介紹

很幸虧我打敗了重度焦慮郁悶癥和失眠癥！

看過(guò)我許多文章的人，或許看了那本《走出心魔》療愈焦慮郁悶的書(shū)本，就知道我只花了四個(gè)月的時(shí)刻就好轉(zhuǎn)了起來(lái)，在此之前我認(rèn)為自己再也好不了了，那種失望無(wú)助、想哭的感覺(jué)，至今銘肌鏤骨！而這種感觸，有過(guò)此閱歷的人，肯定能感同身受。

醫(yī)治4個(gè)月后，發(fā)生了好轉(zhuǎn)，而成功停藥也只用了9個(gè)月的時(shí)刻，可是這期間我所閱歷的苦楚，一點(diǎn)也不比咱們少，我最大的癥狀便是失眠！心境失落！軀體癥狀嚴(yán)峻！

那種徹夜難眠的癥狀，摧殘摧殘我近4個(gè)月！這種可怕的摧殘，至今想來(lái)后背都是涼涼的，我想郁悶癥，最可怕的不是心境失落，而是那種想睡卻睡不著的苦楚摧殘。

簡(jiǎn)直郁悶癥的人，都難逃失眠的摧殘。

加之那時(shí)我的心境也失落到了谷底，特別得消沉，軀體癥狀也很嚴(yán)峻，如：渾身無(wú)力、頭暈、視力含糊、頸椎腰椎痛苦、嗓子異物感，還拉稀。感覺(jué)自己就像得了絕癥相同，也如同自己沒(méi)有多少時(shí)日了相同?？倸w，不想死和不怕死的對(duì)立心思夾雜在其間，令自己愈加關(guān)閉了，關(guān)于自己和未來(lái)，一點(diǎn)決心都沒(méi)有了。

這種感覺(jué)你閱歷過(guò)嗎？

盡管，我那時(shí)已經(jīng)是無(wú)懼怕死亡了，可是卻不敢死，由于不甘心，也由于還抱著期望和尚存的理性思維，在支撐著我茍延殘喘的生命與呼吸。

我在醫(yī)治期間，閱歷過(guò)一次藥物調(diào)整，那是兩個(gè)月后調(diào)整的，由于運(yùn)用的第一種藥物，一個(gè)月過(guò)去了，效果沒(méi)有出來(lái)，我持續(xù)守望等候；

再等一個(gè)月仍是沒(méi)有，我這時(shí)就開(kāi)端置疑人生了！莫非藥物也不能醫(yī)治我嗎？不是說(shuō)，四到六周或許八周就有效果的嗎？可是在我身上卻一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)有感觸到，一度認(rèn)為自己是無(wú)藥可救了。那種心境，的確是很失望的，也簡(jiǎn)單置疑全部或許去夸大問(wèn)題，沒(méi)辦法那都是癥狀所摧殘的靈敏懼怕的反響。

由于兩個(gè)月都未見(jiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的好轉(zhuǎn)，且癥狀還加劇了，你說(shuō)那種心境，能不使人失望的嗎？

見(jiàn)仍是這樣，我找了醫(yī)師，醫(yī)師給我換了藥物持續(xù)醫(yī)治……所以我又把期望和救命稻草寄予在這次換藥上了。對(duì)了，在這期間我也在訓(xùn)練，可是不行力度，后來(lái)看了一些書(shū)本，知道了運(yùn)動(dòng)有必要出汗才會(huì)有效果，尤其是療愈郁悶癥，出汗才是給力的療愈。

所以，我開(kāi)端強(qiáng)逼自己跑起來(lái)，這樣汗水就出來(lái)了，公然出汗后，對(duì)我的心境緩解仍是起到了很大的協(xié)助，這一次后，知道了跑步對(duì)我的病況有很大的療愈效果，至今我仍熱愛(ài)著跑步。也能夠說(shuō)是跑步療愈好我的，這樣說(shuō)一點(diǎn)也不夸大。

跟著時(shí)刻的逝去，就這樣走運(yùn)的工作發(fā)生了。

奇觀發(fā)生在四個(gè)月后，我開(kāi)端感覺(jué)到有些愉悅感了，對(duì)日子也有點(diǎn)熱情和愛(ài)好了，所以這樣一些好的痕跡一天天的顯著而又激烈了起來(lái)，而在這期間我也在拼命地跑步，從未拋棄，每天至少跑五公里！由于許多的出汗，對(duì)我的癥狀可謂是緩解了不少！

以致于我在恢復(fù)期間，仍是現(xiàn)在恢復(fù)后，一向都在竭力鼓舞每一個(gè)郁悶癥患者，必定要把跑步說(shuō)到自己的日程上，乃至是生命里，勇敢地強(qiáng)逼自己去訓(xùn)練，不為其他，只為活命！由于跑步的確能夠療愈失落的心境，由于跑步出汗，帶動(dòng)著全身的細(xì)胞，此刻生命便有了動(dòng)力和能量；也由于跑步許多出汗，排泄出來(lái)的多巴胺，能使咱們的心境愉悅起來(lái)。大腦里的這種多巴胺，又被稱之為是愉悅高興的信使，當(dāng)你出了汗，感覺(jué)心境不錯(cuò)時(shí)，那便是多巴胺在起效果了。

加上運(yùn)動(dòng)又會(huì)使你生硬的身體，柔軟了起來(lái)，各個(gè)骨架與骨架之間得到了活動(dòng)，那么人也就顯得輕松了許多。真是應(yīng)了那句話：生命在于運(yùn)動(dòng)??！

我便是這樣，一邊醫(yī)治，一邊跑步，以及結(jié)合運(yùn)用一些療愈心魔的辦法，在服藥9個(gè)月后，便成功的停了一切抗郁悶的藥物，至今我的狀況全部都正常！且比本來(lái)有更好的傾向。

好轉(zhuǎn)后，我便寫(xiě)了這本《走出心魔》，這是一本實(shí)在對(duì)癥療愈的書(shū)本，里邊有我怎么好起來(lái)的經(jīng)歷共享，也有我怎么樹(shù)立精力強(qiáng)壯的辦法和理念，它能實(shí)在觸及到每個(gè)被困的心靈，假如你此刻被困，受著焦慮郁悶癥的摧殘，那么無(wú)妨好好用它來(lái)療愈下自己的魂靈，或許它能實(shí)在地協(xié)助你走出心魔。

“不要說(shuō)你有許多書(shū)本了，沒(méi)必要了讀了，這是一種消沉的和一刀切的思維，究竟書(shū)本與書(shū)本之間是有很大區(qū)其他！”

之所以要你讀它和學(xué)習(xí)的理由還有這個(gè)！

假如，這是一本對(duì)癥的書(shū)本且又是從前患重度郁悶癥恢復(fù)者的寫(xiě)的書(shū)本，那么書(shū)中的種種力氣，或許影響是深遠(yuǎn)的，也是其它書(shū)本無(wú)法比擬的，由于它實(shí)在，所以能夠觸及到你魂靈，實(shí)在地療愈你，然后協(xié)助你走出窘境，終究打敗心魔。由于書(shū)中的主角從前也和你相同苦楚不堪……

這是一份沒(méi)有遲到的禮物！

-END-

作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《郁悶癥恢復(fù)治好100問(wèn)與答》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物。