心理健康的標(biāo)準(zhǔn)成長的捷徑，從親密關(guān)系中探索自我

羅近月|壹心理專欄作者

我去年上精神分析課，有壹個(gè)業(yè)界小有名氣的老師講，他對個(gè)案的選擇有明確的要求，唯獨(dú)不接受婚戀情感問題咨詢。當(dāng)時(shí)我手上80%都是這個(gè)方向的個(gè)案，所以特別好奇他為什么會這么做。他說：婚姻情感問題表面看似簡單，實(shí)際卻有著更深的淵源，需要做很多的工作，跟對方走很遠(yuǎn)的路，才能到達(dá)幫助對方改變的那個(gè)點(diǎn)。

當(dāng)我接觸越來越多的婚戀個(gè)案時(shí)，發(fā)現(xiàn)他說的不無道理。親密關(guān)系是人際關(guān)系，卻不是普通的人際關(guān)系，因?yàn)樗性谒嗣媲暗耐昝纻窝b，在親密關(guān)系里通通不會奏效。你可能對他人包容，卻對愛人極端暴躁；對他人忍讓，卻對愛人極度挑剔；對他人保持距離，卻對愛人步步緊追。而這看似兩個(gè)極端，實(shí)際上卻有著緊密的聯(lián)系，因?yàn)槲覀冊谄胀ㄈ穗H關(guān)系中所有未被滿足的渴望，都可能在親密關(guān)系中以苛求的形式表現(xiàn)出來。

心理學(xué)家們說：感覺被愛是人類最重要的需求，這個(gè)需求從童年開始，壹直跟隨著我們步入成年，走進(jìn)戀愛和婚姻。而在每個(gè)人身生，都有壹個(gè)愛的箱子等待被填滿，這會決定你如何選擇親密伴侶，以什么樣的方式跟對方相處。當(dāng)壹些不舒服的感受和矛盾沖突出現(xiàn)時(shí)，常常是你把壓抑了足夠久的表達(dá)，投射到了另壹半身上，重新經(jīng)歷了壹次創(chuàng)傷的再現(xiàn)。

而親密關(guān)系中互動(dòng)的模式，也會在其他普通的人際關(guān)系上延伸。親密關(guān)系就像是所有關(guān)系的放大鏡，從這里能更深入地看到問題的本質(zhì)。同時(shí)，親密關(guān)系又是最好去療愈過去創(chuàng)傷的入口，如果經(jīng)歷過矛盾沖突，并逐漸找到壹種舒服自在的方式與對方相處，就可以判斷這個(gè)人已經(jīng)有了壹定程度的自我成長，并可能在生活或工作其他方面同樣獲益。

壹、成長的捷徑
從親密關(guān)系中探索自我

我跟很多正在經(jīng)受婚姻情感困擾的個(gè)案有過交談，當(dāng)問題變得看起來根深蒂固無法改變，或者經(jīng)歷了多次努力嘗試仍然感到無比痛苦時(shí)，大多都有壹個(gè)共同的原因：我們從內(nèi)心深處封閉了自己。

我們會怎么識別壹個(gè)人是封閉了自己呢？

思考的焦點(diǎn)：經(jīng)常反復(fù)回憶對方做過的事和說過的話，且?guī)е軓?qiáng)烈的譴責(zé)情緒，并覺得自己是唯壹的受害者；

語言的表達(dá)：更傾向于描述自己的困境，常常搬出周圍人的要求和觀點(diǎn)，覺得別人講得都對，但自己也有苦衷，是另壹半的原因或者身處的環(huán)境局限，讓自己沒有改變的機(jī)會，希望別人理解自己的迫不得已；

問題的歸因：經(jīng)常覺得全是對方的錯(cuò)，對方應(yīng)該改變；壹旦開始談自己，又覺得全是自己的問題。對父母、小孩或朋友也經(jīng)常特別挑剔，回頭又使勁責(zé)怪自己不好。

想要的幫助：他是怎么想的？我該怎么辦？我要如何選擇？你能給我什么樣的建議？

在偉大的靈性著作《黑麋鹿如是說》中說：人是蒙蔽了自己的眼睛，才會在黑暗之中迷失了自己。如果我們沒有機(jī)會思考自己，只想了解對方的想法，那么我們將永遠(yuǎn)不會走上壹條關(guān)系提升的道路。

但有時(shí)候要把看別人的眼光移到自己身上，就好比明知山有虎，偏向虎山行，是每個(gè)人自然回避的選擇。因?yàn)槿绻贾眻?jiān)持去琢磨對方或者處境的問題，就可以避免深入去探討自己，這樣的防御也是為了保護(hù)自己。也正因?yàn)檫@種保護(hù)，我們會常常忽略自己的真實(shí)感受，要求對方和自己去做壹些不可能實(shí)現(xiàn)的改變。可對于心理分析和心理咨詢來說，就是努力讓你有勇氣打開壹條被自己封鎖的道路，去面對自己內(nèi)心的焦慮，直到你對它不再恐懼。

我接受壹位男性的情感咨詢，女朋友本是壹個(gè)乖順聽話的女小孩，后來因?yàn)榘l(fā)生了壹些誤會，對方開始嚴(yán)重酗酒，幾乎每晚都要喝醉才回家。女朋友有時(shí)候看到他很開心，但又很快推開他，讓他再也不要去找她。他說：我可以不找你，你也不能這樣喝酒。可是女朋友的喝酒問題壹直沒有改善。

這位男性問我：我們之間還有可能嗎？怎樣才能讓她不喝酒，變回以前的樣子呢？

從這個(gè)男性的角度來看，似乎喝酒就是阻礙她們之間交往的大問題，而從關(guān)系的模式來看卻不是這樣。正因?yàn)楹染频膯栴}，他每天都會去不同的酒場找她，這會成為女朋友需要他的壹種表達(dá)。因?yàn)樽铋_始的酗酒是因他而起，只要她壹直喝下去，她就會抓住他的愧疚，讓他無法放心地走開。所以，喝酒問題才是他們中間的第叁者，只要他足夠關(guān)注女朋友的酗酒問題，她酗酒的問題就會壹直持續(xù)下去，因?yàn)樗枰年P(guān)注。

接下來，他也無比挫敗地跟女朋友說：我準(zhǔn)備把我前妻找回來。沒過多久，女朋友就發(fā)出她跟自己前男友在壹起的信息，還帶前男友去見他們共同的朋友。他說：我說找前妻，都是為了氣她?？墒撬歼@么做了，我以后還要怎么在朋友面前抬頭。我只能死心了。

過不了多久，他找到我說：我又想挽回她，還有辦法嗎？其實(shí)，在他們的關(guān)系中，兩個(gè)人都極其相似，都極力隱藏著害怕被對方拋棄的恐懼，并不斷試探對方是什么意思，在感覺到不安全時(shí)，就告訴對方我要拋棄你。兩個(gè)人既深愛著對方，又不斷刺激對方讓自己更痛苦。

這位先生目前還壹直想要知道對方的想法，而對方想法也是沖突不定的，所以他還會繼續(xù)痛苦，因?yàn)樗麄兊南嗵幠Ｊ绞且紓€(gè)閉合的循環(huán)，如果兩個(gè)人都沒有機(jī)會去探索自己，看到自己在問題中所起的作用，那么他們的關(guān)系就不會有本質(zhì)上的改變。這就好比，當(dāng)你看到伴侶手里拿了壹把刀，你非?？謶诌@把刀，于是直接奪過這把用力刺向了自己，并認(rèn)定對方是傷害你的兇手。

貳、改變的啟動(dòng)
深入的內(nèi)在覺察

很多人說，你告訴我怎么改變就好了，也有壹部分人知道自己要往哪個(gè)方向改變，可仍然毫無變化。所以，我不贊同急于尋找方法改變，也不認(rèn)為分手或忍耐可以解決親密關(guān)系中的問題。因?yàn)槲覀儫o法面對內(nèi)心的恐懼和矛盾，所做的決定就不會有用。哪怕已經(jīng)分開，但所有的注意力仍然在對方身上；哪怕告訴自己要忍耐，可大多數(shù)時(shí)候還是忍無可忍。

每個(gè)人行為都受到思維支撐，我們沒辦法去堅(jiān)持自己也不相信的行動(dòng)。改變的啟動(dòng)，需要在深入的內(nèi)在覺察中，醞釀自我成長的動(dòng)機(jī)，并等待它逐漸變得成熟。這時(shí)候，我們的思考會回到自己身上，不再壹味指責(zé)對方，或者急于苛責(zé)自己。遇到任何事情，我們都能多壹個(gè)角度去看彼此的互動(dòng)，也能更深刻地理解：關(guān)系是壹個(gè)模式，是彼此互動(dòng)產(chǎn)生或維持了問題。

有時(shí)候改善親密關(guān)系的路是很艱難的，讓我們無數(shù)次想放棄，可是如果你能堅(jiān)持下來，并知道自己的堅(jiān)持的目的和意義是什么，自己在突破什么樣的局限，又在建立什么樣的自我邊界，這種迎難而上就是有價(jià)值的。

帶著這樣的覺察，你會發(fā)現(xiàn)原來自己不僅有情感，還多出來壹份理性，讓你學(xué)會不受情緒掌控，不允許自己肆意而為，在更多的親密關(guān)系的互動(dòng)中，你不僅能看到對方，也能看到自己，不僅能理解自己，還能從對方的角度去理解他自己。這時(shí)，那個(gè)緊繃的自己，時(shí)刻處于對峙狀態(tài)的自己，就開始逐漸放松下來。

叁、療愈的力量
與真實(shí)的自己相遇

我們在關(guān)系中的變化和與自我和解，很難分清楚誰先誰后，他們經(jīng)常是壹同出現(xiàn)的。如果你感覺自己不再有那么多的情緒，跟過去遇到事情時(shí)有了很大不同，那么你在關(guān)系中也很有可能會不同，這樣的不同也會催生出新的變化，比如讓感情進(jìn)入壹段更順暢的階段，也可能是告別壹段戀戀不舍的感情。

這時(shí)候，你不再勉強(qiáng)自己去努力，不再那么急著控制親密關(guān)系的走向。雖然面對壹些事情的發(fā)生，你仍然不能完全淡定，但它卻無法在你的內(nèi)心去掀起壹場致命的大風(fēng)暴。這樣過去的創(chuàng)傷部分，就已經(jīng)獲得了修復(fù)，他不再張牙舞爪地逼迫你去做壹些你不愿意的事情。

親密關(guān)系，是自我成長的壹面鏡子。最好的檢驗(yàn)壹個(gè)人自我成長的方式，是看他是否敢于進(jìn)入壹段關(guān)系，并能夠在矛盾和沖突的現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)中，學(xué)會跟伴侶和諧相處。經(jīng)歷了這樣探索、覺察和療愈的過程，你會發(fā)現(xiàn)自己正柔軟地浸泡在生活里，能自由付出愛，也能輕松地享受被愛，似乎身體的每壹個(gè)細(xì)胞都在重獲生機(jī)。