為何你學習奇門遁甲對別人的評價這么在意？

廣州愛靈心理咨詢中心

網(wǎng)友：

自己以前比較自卑，心里很敏感，有時候別人在我面前大聲笑著走過我都覺得是在嘲笑我?，F(xiàn)在讀了高壹，慢慢開始培養(yǎng)自己的自信了，現(xiàn)在也當了副班長，比以前好壹些。但是我還是不是很自信的那種人。我怕別人在方方面面上對我不滿意，在大壹點的場合要面對同學等說話的時候，我還是經(jīng)常臉紅，然后情不自禁的發(fā)抖，我還會經(jīng)常想象我在全班同學面前出丑，我不知道同學是怎么看我的，會不會覺得我好傻逼？是不是在心里覺得我不稱職？昨天我問了問我的同學，他覺得我在臺上的時候動作非常猥瑣，我好傷心啊，同學對我的評價都感覺不是很滿意啊。我該怎么做，怎么才能克服這種障礙？

廣州愛靈心理咨詢中心心理專家：

同學，你好！看到你對于自己自信心不足很苦惱，我很理解，因為很多人包括我，對于面對眾人當中講話的時候，都會比較緊張，擔心自己不夠好，或者講話不夠幽默，或者動作不夠瀟灑，或者形象不夠好，總之擔心底下的聽眾不夠喜歡自己。

也許這都是真的，我是說我們不夠漂亮，瀟灑，幽默，有感染力，但是這些并不意味著我們不能夠站在臺上去講話。在我們壹般的印象中，好像只有達到某個標準我們才有資格和權(quán)利去做壹些事情。但其實這是壹種偏見，是我們對自己的偏見，也是對他人的偏見。

我們過分的在意他人的評價，忘了其實每個人最關(guān)心的其實是自己，他人其實并沒有那么在乎我們到底是什么樣子，夠不夠好，是我們自己最在意自己。你只問了壹個同學他對你的感受，他的評價其實比較負面，這讓你很受打擊，并由此聯(lián)想到其他同學可能也會對你如此評價，但這不是事實。其他同學到底是怎么看的，你并不清楚，你用壹個人的看法代替了全部人的看法，這個是存在認知上的偏差，也就是我們平常說的以偏概全。

就算是你的同學說的是真實的，你怎么理解他的評價并作出什么樣的反應也是很重要的。比如，如果是我，我聽到他人說我表現(xiàn)的有點猥瑣，我可能會說哦，原來我會給人這樣的印象，那我以后要注意，改進我的言行舉止，爭取以后能大方自信。但是你對此的感受是“我真的不夠好，別人對我的評價真的和我擔心的壹樣，怎么辦？”

所以最核心的問題是，為什么你會對別人的評價這么在意？那你可能要回憶壹下，到底從什么時候開始，自己開始在意別人的目光，別人的話語，別人的標準。為什么負面的評價會讓你的自尊心遭受如此大的撞擊，好像易碎的玻璃制品，經(jīng)常就碎壹地。

如果能夠自己調(diào)整，那是很好的事情，如果不能自己調(diào)整，可以尋求專業(yè)的幫助。你的學校的心理老師，或者你所在城市的心理咨詢機構(gòu)。

祝好！

原題《自卑這坎，怎么跨？》