如何改掉跟男朋友亂發(fā)脾氣的壞如何鍛煉心理素質(zhì)習(xí)慣？

文丨姚夢(mèng)婷國(guó)家叁級(jí)心理咨詢師／認(rèn)證瑜伽老師

1.你到底想要什么?

我身邊有壹個(gè)女性好友，她交往了壹兩年的男朋友最近對(duì)她有點(diǎn)冷淡了，她特別難受，心想，怎么現(xiàn)在都不給我送禮物了呀，是不是不愛我了。

可是又不好意思直接發(fā)作，憋在心里難受得很，怎么辦呢？

想了半天，終于琢磨了個(gè)自認(rèn)為天衣無縫巧妙無比的招：?jiǎn)査信笥岩詫氋~號(hào)密碼跟支付寶密碼。

心想，這樣你總該知道我的意思了吧，我都暗示的這么明顯了。

但是她男朋友又不是情場(chǎng)高手，沒談過多少戀愛，哪里知道她心里想什么呀。

人家坦蕩的很：你要密碼我就給你唄，耿直boy就老老實(shí)實(shí)把密碼給她了。

她氣急敗壞，找著個(gè)機(jī)會(huì)就罵她男朋友：

你根本就不懂我需要什么！

你就是個(gè)榆木疙瘩！

你從來都不知道我的感受！

你沒有以前愛我了！

我們之間還有未來嗎！

她跑來跟我哭訴的時(shí)候，可把我給樂壞了：

大小姐，你想要什么就不能直接說嘛，你繞那么大彎子，誰知道你想要什么呀？

我問她：你知道自己想要什么嗎？

她委屈的撅著嘴說：我不就想要個(gè)禮物嘛，他怎么就不懂我的暗示呢！

我說：你想要的只是禮物嗎？

她很納悶的樣子：是啊，難道呢。

我繼續(xù)哈哈大笑：

我咋覺得你就是缺愛了呢，禮物只是表達(dá)愛的壹種形式。

你想要的就是他能關(guān)心關(guān)心你唄。

只不過，你覺得送禮物就是關(guān)心的體現(xiàn)。

她說：對(duì)啊對(duì)啊，他要帶我出去旅行壹次，我也會(huì)開心的不行啊。最近我都感受不到他的愛了。

知道了你想要的是什么，這可就好辦了。

想要的就是：感覺到他是愛你的。

這背后，也許還有更深的需要，感覺到他是愛你的，為什么就會(huì)感覺良好呢？

因?yàn)檫@樣證明我可愛啊~~

這是壹個(gè)底層的心理需求，人人都渴望用各種事件和關(guān)系來證明自己是值得被愛的。

壹旦得不到回應(yīng)，就會(huì)做出各種幼稚行為來要到那個(gè)被愛的證明。

2.對(duì)方想要什么？

故事還沒完呢，她劈頭蓋臉把男朋友罵了壹通，他男朋友又不是真的木頭人，肯定也會(huì)不爽啊。

他馬上辯解道：

我怎么就不懂你了！

你要什么我就給什么！

你要我支付寶密碼跟淘寶密碼我也給你了！

我什么時(shí)候招你惹你了！

你為什么要這樣發(fā)脾氣啊！

這回?fù)Q我這女性朋友蒙圈了。

是呀，自己好像做的是不對(duì)，對(duì)方是挺無辜的。

這么下去，對(duì)感情肯定只有不利影響啊。

會(huì)不會(huì)人家忍受不了，就把我甩了啊。

不行，得想辦法彌補(bǔ)壹下自己的錯(cuò)誤。

可是，他這么難過，他這么激動(dòng)的朝我大喊，他想要的是什么呀？

聽完這段，我說：

你要真的想為感情做出努力，我問你兩個(gè)問題行嗎？

她拼命點(diǎn)頭：行行行，別講兩個(gè)，問多少個(gè)都行~

第壹個(gè)問題：他有什么樣的情緒？

她馬上搶答：這我知道，他看上去好委屈，好受傷，好難過，好憤怒。

第貳個(gè)問題：如果你是他，你希望自己的女朋友做什么？

這讓她沉思了好幾分鐘。

想了想，她回答我說：

我可能會(huì)希望我女朋友告訴我為什么要這樣罵我吧，

我還希望自己的付出能被看見，

自己那么信任的把密碼都交付了，本以為她會(huì)滿意呢，誰知道換來的是這么壹頓罵，感覺莫名奇妙的，

希望他能意識(shí)到自己是無理取鬧，能跟我道個(gè)歉吧，

要不這日子我都不知道能不能過的下去了。這我哪受的了啊。

想到這里，她自己都被嚇了壹跳，更意識(shí)到了這樣的溝通方式給對(duì)方帶來的痛苦。

不過，慶幸的是，她有想要改變自己的動(dòng)機(jī)，而且還付出了行動(dòng)，真的嘗試站在對(duì)方的角度去思考了。

她明白了，對(duì)方想要的是：理解、道歉、坦誠(chéng)的溝通、看見自己的付出并感激。

3.請(qǐng)求愛也付出愛

表達(dá)關(guān)心的方式可以有很多種。

如果自己想要的是證明自己是被愛的，而這個(gè)被愛的形式可以是送禮物，也可以是給了你淘寶密碼啊，這不就是壹種信任和愛嘛。

看見那些對(duì)方做了的部分，是不是就沒有那么糾結(jié)了？

有些別的愿望，也可以直接表達(dá)呀。

不過，人家有權(quán)利拒絕你哦。

這就是你能為對(duì)方做的努力。

拒絕你的某些要求，不是因?yàn)椴粣勰?，而是他也希望自己不是壹個(gè)滿足你愿望的工具，而是壹個(gè)活生生的人。

人就有做的到的部分跟做不到的部分，就希望也被你接納無能的那個(gè)部分。

這樣，他也能感覺到你的愛。

所謂非暴力溝通，不過就是這樣好好說人話。

文丨姚夢(mèng)婷國(guó)家叁級(jí)心理咨詢師／認(rèn)證瑜伽老師

姚夢(mèng)婷國(guó)家叁級(jí)心理咨詢師,曾連續(xù)14個(gè)月做個(gè)人體驗(yàn),心理學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間4年以上。學(xué)習(xí)過認(rèn)知行為療法,人本主義,精神分析療法及家庭治療等各種流派。

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