抑郁狂躁癥怎么辦[抑郁狂躁癥能治好嗎]

一個心思咨詢匠帶你進入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

文/栗子

每逢自己看到網(wǎng)上關(guān)于誰誰由于郁悶焦慮癥搞的十多年的日子丟了就覺得傷心，如果有時機的話，我多想把自己的閱歷講出來，告知咱們郁悶癥并不孤單，更不用失望———“再困難的路都有止境，千萬不要回頭；再無助的心都有期望，千萬不要失望”。

我自己是一名大約閱歷了10年的躁郁癥患者，在這期間重復數(shù)次，曾一度想過自殺，有一次抗郁悶藥引發(fā)的中度躁狂發(fā)生被逼迫送入醫(yī)院醫(yī)治2月，后有數(shù)次郁悶和郁悶后的輕躁狂發(fā)生，流程是郁悶-恢復-長短不等的正常間歇期或輕躁狂（不太好分辯）-下一次郁悶，歸于典型的雙相妨礙第二型（重郁悶、輕躁狂；而相反的為榜首型）。

跟著自己不斷醫(yī)治，現(xiàn)在整體躁狂狀況不嚴峻，郁悶也不是很顯著，能夠算是挨近恢復吧，中心西藥、中藥、電療、心思醫(yī)治都嘗試過，今天給咱們總結(jié)一些心得：

承受癥狀，降低要求

之所以把這條放在最前面，是由于這條真的是最重要的。

信任懂點心思學的人都知道患上心思疾病要接收，但什么是真實的接收？真實的接收并非喊標語，而是你打心眼里不再和這樣軟弱的自己對立。

許多人在郁悶時總是要求自己和曩昔相同，一旦自己擔任不了工作時就嚴峻責怪自己，我想告知咱們在這個時分，只要能好好活著就不錯。首要確?；钪?，病不復發(fā)，削減對大腦的損壞，然后才干做更多的工作。

堅持服藥，哪怕需求終身

一些郁悶癥患者剛剛患病時，醫(yī)師叫他吃藥，可頑強的他總是好了就停，成果總是重復，后來有位醫(yī)師說“已然糖尿患者、心臟患者都要畢生吃藥，那你為什么承受不了呢？”

所以一旦你挑選藥物，就要遵從醫(yī)師的，足量足階段才好，不然真的是前功盡棄。

有條件，最好藥物心思相結(jié)合

藥物只能改進癥狀，治標不治本，而發(fā)掘自己犯病的品格根底、盡力改動性情中的不利因素、糾正病態(tài)思想辦法才干斷根。

我看到最近有文獻標明，項目針對11,910位成年郁悶癥患者別離進行比較藥物醫(yī)治、心思醫(yī)治及聯(lián)合醫(yī)治的作用。

其間單用藥物醫(yī)治組4,769人，單用心思醫(yī)治組3,625人，聯(lián)合醫(yī)治組2,587人，安慰劑組632人，心思醫(yī)治+安慰劑組297人。認知行為醫(yī)治（CBT）是入組研討中最常用的心思醫(yī)治，SSRI是最常運用的藥物。

試驗人群中，大部分都是中重度的郁悶癥患者。

成果顯現(xiàn)，單用藥物和心思醫(yī)治的有用率距離并不大，可是藥物心思相結(jié)合的醫(yī)治作用要顯著高于單用心思醫(yī)治或單用藥物醫(yī)治。

從長遠來看隨訪6-12月時，聯(lián)合醫(yī)治的有用率不只明顯優(yōu)于單用藥物醫(yī)治，也明顯優(yōu)于單用心思醫(yī)治，而單用心思醫(yī)治的有用率明顯高于單用藥物醫(yī)治。

其實在這些年，我的一個森田門戶咨詢師對我協(xié)助非常大，森田療法中的“承受苦楚，為所當為”帶著癥狀做該做的事，很有用。

運動對郁悶很有用

要知道，當下越來越多依據(jù)標明，郁悶其間一個原因是由于大腦中多巴胺排泄過低。

而運動是能夠有用促進多巴胺排泄的途徑之一，運動一起也會對你的健康有促進作用，這會大大增加你的決心，在運動過程中，你跑步其實就類似于冥想，這肯定是一件一舉多得的工作。

少想，多做

導致郁悶的一個心思原因便是由于咱們會過度考慮，心思學將其稱之為“反芻思想”。

許多問題是想不清楚的，一味想太多只會出問題。許多感悟會在舉動中天然發(fā)生。

郁悶時逼迫自己做一點點事,哪怕僅僅洗碗、掃地、疊被子、寫篇日記也會減輕無能感,逐漸就能做更多的事。

一只寵物的陪同

已有研討證明，撫摸貓咪、兔子等有助降血壓、緩解壓力，而一項最新研討標明，養(yǎng)寵物還能減輕焦慮感與孤單感。

（此處已增加圈子卡片，請到今天頭條客戶端檢查）

（??優(yōu)質(zhì)心思學和心思生長社區(qū)，這兒會每日共享優(yōu)質(zhì)心思學和精力衛(wèi)生常識，咱們一起生長評論吧?。?/p>

美國研討者組成了一個動物輔佐醫(yī)治小組，其間包括55名大學生、一條注冊醫(yī)治犬和一名執(zhí)業(yè)心思咨詢師。小組每月集會兩次，學生們能夠與醫(yī)治犬互動兩個小時左右。他們能夠撫摸小狗，一起喂食他們，通過一段時間的醫(yī)治后，這些學生的焦慮感和孤單感減輕了60%?？梢姡行乃挤恋K的人養(yǎng)一只自己喜愛的寵物，有助緩解癥狀。

最終，我想和咱們說，郁悶的苦楚僅僅暫時的，那些總是覺得堅持不住的人，請記住，任何時分都提示自己——“再堅持一下”，狀況就會有起色。

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