感覺自己要抑郁怎么辦[感覺自己好像抑郁了]

沒有人生下來就郁悶，每個人都從天真無邪的少年時代逐步走向社會，遭遇過種種沖擊和變故，漸漸的開端壓抑、苦楚、失望、孤單……那么忽然感覺自己郁悶了該怎么辦呢？

郁悶癥，是以心情低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型患者表面如常，心里有苦楚體會。稍重的人可表現(xiàn)為心情低落、愁眉苦臉、長吁短嘆、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如：注意力不會集、記憶力減退、反響遲平緩、失眠多夢等癥狀。重型郁悶癥患者會呈現(xiàn)悲觀厭世、失望、自責(zé)自罪、錯覺夢想、食欲不振、體重銳減、功用減退、并伴有嚴(yán)峻的自殺妄圖，乃至自殺行為。對人類健康構(gòu)成嚴(yán)峻威脅，因而有必要高度重視，及時醫(yī)治。

首要發(fā)泄心中的壓抑。郁悶往往是因某種心情、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾吐一番，有助于郁悶的消除。

然后要告知自己換個視點看問題。有位詩人說得好：憂慮的眼睛處處看見蒼涼，歡笑的眼睛處處看見光亮。當(dāng)背向太陽的時分，只能看到自己的影子，這時無妨試試轉(zhuǎn)過身來，面向太陽，便會看到一個金光絢爛的國際。

平常多參與社交活動。孤單，常常是郁悶癥的前期癥狀。有意識地多參與各種社會活動，盡量多交幾個朋友并與之交游，醫(yī)治郁悶的作用常常勝過藥物。

最終，主張：郁悶癥者一定要認(rèn)識到人生的價值和正確的國際觀，不要將自己鎖在牢籠里，相同和他人相同的生命和時刻，沒必要冤枉自己。