心情抑郁的危害[心情一直抑郁怎么辦]

臨床實驗證明，當(dāng)憤恨、哀痛、憂思、焦慮、驚駭?shù)炔涣夹木硥阂衷谛闹卸荒艹渑姘l(fā)泄時，除了引起心理疾病，還會對健康有害，乃至?xí)鹕眢w上的疾病。那么，長時間心境壓抑的損害有哪些呢？

1、導(dǎo)致郁悶癥

長時間心境比較壓抑，不能夠得到很好的開釋就很簡單引起郁悶癥。有研討顯現(xiàn)，郁悶癥導(dǎo)致功用失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟患者的死亡率相同高。有文獻(xiàn)顯現(xiàn)，重度郁悶的患者，自殺率能夠到達(dá)33%，特別可見郁悶患者的高自殺危險。因而，當(dāng)心境壓抑的時分必定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

2、導(dǎo)致心血管疾病

心臟和血管對心境反應(yīng)最為靈敏。重復(fù)而繼續(xù)呈現(xiàn)的不良心境，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。許多研討發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低度焦慮者的2倍。有焦慮、郁悶心境者，心肌梗死的發(fā)病率也顯著增高。憤恨、焦慮、驚慌以及其他心境驟變都簡單導(dǎo)致忽然猝死。

3、導(dǎo)致癌癥

心境壓抑和癌癥疾病存在著直接的聯(lián)絡(luò)，由于長時間心境壓抑，而得癌癥的患者不在少數(shù)。一項回憶性的調(diào)查研討顯現(xiàn)，60%~70%的心境壓抑者與患上癌癥有著很大的聯(lián)系。這是由于長時間的心境壓抑也會導(dǎo)致器官病變，比方會影響操控身體的循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易誘發(fā)癌癥。

可見長時間壓抑自己的心境，帶來的損害仍是比較大的。當(dāng)面臨長時間心境壓抑時，我們必定要注意及時調(diào)整自己的心境，讓其從這種壓抑心境中及時走出來，比方做一些恰當(dāng)?shù)姆潘苫顒?，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想安靜的畫面、聽舒緩美麗的音樂等等，然后到達(dá)方法心境的意圖。