秋天容易抑郁[為什么人到秋天情緒很低落]

1、加強日照

室內的光亮度之所以秋季郁悶癥簡單復發(fā)，是因為從夏日進入秋季，白日變短，夜晚變長，陽光照耀的時刻變短。人在陽光明媚的環(huán)境下，心境也會變得更好，在昏暗的環(huán)境中天然簡單繁殖郁悶。所以咱們要每天照著必定的太陽光或者是人工光線。氣候好的時分，多去外面逛逛；氣候欠好的時分，也要添加室內的光線，使房子豁亮。

2、添加外交

秋季萬物慘淡，人的心境也會變得哀痛起來，想要取得一份好心境，就需要多去外面逛逛，呼吸新鮮的空氣。秋天還簡單讓人變懶，甘愿癱在床上睡覺，也不愿意出去外交，咱們要做的便是活躍起來，走到人群中去，多約朋友出來，無論是爬山運動仍是燒烤吃火鍋，和三五老友一同做喜愛的工作，總是能讓人心境愉快起來的。

3、多吃一些防備郁悶的食物

許多人都知道，郁悶是與體內多巴胺含量過低有關。咱們只需添加多巴胺的排泄，就能讓咱們的心境好起來，許多的郁悶癥藥物原理也是如此。咱們能夠多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，協(xié)助體內排泄多巴胺，常見的有乳酪、魚、肉、種子、谷物、乳制品、豆類和大豆等。咱們也能夠多吃一些香蕉，里邊的生物堿是有振奮的效果。

關于有郁悶傾向的人群，在秋季的時分，更是要做好以上的三點，尤其是第一點，多曬太陽也是有助于身體關于多巴胺的使用的。無妨約上三兩個老友，去城外逛逛，多吃一些防備郁悶的食物，讓郁悶癥從此遠離咱們!