秋天容易抑郁[為什么人到秋天情緒很低落]

1、加強(qiáng)日照

室內(nèi)的光亮度之所以秋季郁悶癥簡(jiǎn)單復(fù)發(fā)，是因?yàn)閺南娜者M(jìn)入秋季，白日變短，夜晚變長(zhǎng)，陽(yáng)光照耀的時(shí)刻變短。人在陽(yáng)光明媚的環(huán)境下，心境也會(huì)變得更好，在昏暗的環(huán)境中天然簡(jiǎn)單繁殖郁悶。所以咱們要每天照著必定的太陽(yáng)光或者是人工光線。氣候好的時(shí)分，多去外面逛逛；氣候欠好的時(shí)分，也要添加室內(nèi)的光線，使房子豁亮。

2、添加外交

秋季萬(wàn)物慘淡，人的心境也會(huì)變得哀痛起來(lái)，想要取得一份好心境，就需要多去外面逛逛，呼吸新鮮的空氣。秋天還簡(jiǎn)單讓人變懶，甘愿癱在床上睡覺(jué)，也不愿意出去外交，咱們要做的便是活躍起來(lái)，走到人群中去，多約朋友出來(lái)，無(wú)論是爬山運(yùn)動(dòng)仍是燒烤吃火鍋，和三五老友一同做喜愛(ài)的工作，總是能讓人心境愉快起來(lái)的。

3、多吃一些防備郁悶的食物

許多人都知道，郁悶是與體內(nèi)多巴胺含量過(guò)低有關(guān)。咱們只需添加多巴胺的排泄，就能讓咱們的心境好起來(lái)，許多的郁悶癥藥物原理也是如此。咱們能夠多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，協(xié)助體內(nèi)排泄多巴胺，常見(jiàn)的有乳酪、魚、肉、種子、谷物、乳制品、豆類和大豆等。咱們也能夠多吃一些香蕉，里邊的生物堿是有振奮的效果。

關(guān)于有郁悶傾向的人群，在秋季的時(shí)分，更是要做好以上的三點(diǎn)，尤其是第一點(diǎn)，多曬太陽(yáng)也是有助于身體關(guān)于多巴胺的使用的。無(wú)妨約上三兩個(gè)老友，去城外逛逛，多吃一些防備郁悶的食物，讓郁悶癥從此遠(yuǎn)離咱們!