考前綜合癥(考前綜合癥表情包)

生活中，一定有兩類人，一種平時(shí)嘻嘻哈哈，考試卻往往能呈現(xiàn)黑馬之勢，狀態(tài)好得出奇，一種時(shí)刻努力踏實(shí)，臨場發(fā)揮卻容易頻頻出錯(cuò)，徒增遺憾。船船想說，越是臨近考試，心態(tài)的調(diào)整越應(yīng)該重視啦?，F(xiàn)在后臺經(jīng)常會有同學(xué)留言，考前感覺自己沒準(zhǔn)備好，有些自暴自棄，或者把希望全押在模擬題上，分?jǐn)?shù)不高，便憂心忡忡。如此，即使自負(fù)也不要自卑呀，你所有的時(shí)間，你所有的努力，一定會以它自己的方式告訴你，你已經(jīng)很棒了！

現(xiàn)在離2017年“一級消防工程師”考試不到一個(gè)禮拜了，各種“考前綜合癥”的確困擾著不少考生。那么我們可以看看自己是否正處于這樣的狀態(tài)呢？“考試綜合癥”按其表現(xiàn)癥狀可以大致分為一下三種類型：

①煩惱型

表現(xiàn)為煩惱、焦躁、心神不定、自暴自棄、易發(fā)怒、甚至無緣無故地跟書本試卷，跟他們，尤其是跟自己過不去。

②冷漠型

表現(xiàn)為發(fā)呆、發(fā)愣、雙目無神、思維凝滯，注意力無法集中，學(xué)習(xí)效率降低。

③驚恐型

表現(xiàn)為恐慌，一看書或一做題就不由自主地壓力暴增，腎上腺素飆升，生怕做錯(cuò)，手心冒汗。

那么，我們該怎樣才能擺脫這種心理狀態(tài)，以最佳的狀態(tài)去面對即將來臨的“一消”考試呢？

1.正確評價(jià)自己，合理估計(jì)自己的實(shí)力，不要自負(fù)或自卑。要相信自己平時(shí)的努力，勤奮不是白費(fèi)的，你走過的路每一步都算數(shù)。

2.聽音樂緩解壓力，一邊聽著輕音樂一邊在腦子里回想考試的重點(diǎn)，想到不會的就看一眼書。在這個(gè)過程中，對自己的實(shí)力也能有進(jìn)一步的了解。

3.去做做家務(wù)，或者逛逛公園，買買菜，通過不同的方式分散自己的注意力。

4.考前訓(xùn)練自己深呼吸正式進(jìn)入狀態(tài)，對待正式考試一樣去做模擬卷，先做自己會做的，增強(qiáng)自信，遇到錯(cuò)題，告訴自己，真棒，又能查漏補(bǔ)缺，一切都是好的，不斷的自我暗示，增強(qiáng)自己的信心，提前適應(yīng)考試節(jié)奏，并調(diào)整好心態(tài)。

“一級消防工程師”考試更多是一次對考生現(xiàn)有知識水平和運(yùn)用知識能力的測試，而且是三年成績滾動制，我們是需要適當(dāng)?shù)膲毫湍繕?biāo)來激勵(lì)自己，但也沒有必要過分緊張，現(xiàn)在不過是去接受檢閱，應(yīng)該全力以赴地投入考試，正常發(fā)揮出自己的實(shí)力。

因此調(diào)整好心態(tài)，把握好平時(shí)可以努力的時(shí)間，不要過分關(guān)注考前的模擬結(jié)果，平靜認(rèn)真地對待每一題，消防考試，真正努力過是沒關(guān)系的！要相信自己呀，相信吸引力法則。