老焦慮怎么辦(如何緩解焦慮癥最有效的方法)

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活工作都會(huì)受到各方面的壓力，這就容易讓我們感覺(jué)到焦慮。尤其是自我調(diào)節(jié)能力較弱的人，容易長(zhǎng)期陷入焦慮狀態(tài)，很容易鉆牛角尖。實(shí)際上，焦慮對(duì)人體健康的影響是很大的，不僅影響身體健康，還會(huì)影響心理健康。那么，如果經(jīng)常焦慮應(yīng)該怎么辦？

經(jīng)常焦慮，需從以下幾方面緩解治療：

一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。出現(xiàn)焦慮，多源于自身工作或生活的壓力，人人都有壓力。難過(guò)一天，開(kāi)心也是一天，與其去焦慮，不如一件一件事情慢慢地去完成。壓力視作動(dòng)力，制定一個(gè)小目標(biāo)，慢慢提升自己。

二、自我放松練習(xí)。在煩躁、抑郁時(shí)，首先找個(gè)安靜的地方讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)。然后，把拳頭放開(kāi)，用心去慢慢感覺(jué)手臂的沉重感，無(wú)力感，從而慢慢放松下來(lái)。反復(fù)多做幾次，身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

三、進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)。除了應(yīng)急應(yīng)對(duì)焦慮的情緒，感到煩悶時(shí)就去進(jìn)行肢體活動(dòng)。這有利于降低焦慮情緒，平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力和穩(wěn)定情緒。

四、心理治療。焦慮癥在某種程度上說(shuō)也是一種心理疾病，心病還需心藥醫(yī)。所以，有必要進(jìn)行心理治療，可以在專業(yè)心理治療師的開(kāi)導(dǎo)下，慢慢得到緩解。這樣的心理治療只能一步一步緩緩而來(lái)，找到焦慮根源，從根本解決問(wèn)題。

五、藥物治療。畢竟是一種心理疾病，不到萬(wàn)不得已就不需要選擇藥物治療，但這種方式也是必不可少。它能暫時(shí)有效控制患者的癥狀，使患者心情放松及調(diào)適生活壓力。

因此，不能長(zhǎng)期處于焦慮的狀態(tài)，這種不良的狀態(tài)會(huì)影響身體健康，嚴(yán)重的還容易導(dǎo)致精神疾病。此外，在平時(shí)的生活中，一定要保證每天睡眠充足，還要多與人交往，放松心情，以改善焦慮狀態(tài)。

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