產(chǎn)后焦慮癥的治療(產(chǎn)后焦慮吃什么藥)

生育的過程孤單又恐懼，雖然自己的父母、伴侶、公婆都可以幫忙，但畢竟這個(gè)過程仍然要自己面對(duì)。

古時(shí)候講孕婦生孩子是鬼門前關(guān)前走一遭，生理上如此，心理上也是一樣的。

而這些巨大的情緒很可能無(wú)人說(shuō)，無(wú)處說(shuō)，無(wú)法說(shuō)，多數(shù)沒有心理經(jīng)驗(yàn)的男人，也無(wú)法理解。這些情緒憋在心里就會(huì)導(dǎo)致孕婦產(chǎn)后出現(xiàn)焦慮抑郁情緒。

其實(shí)這個(gè)部分的很多情緒很客觀，是要成為一個(gè)媽媽所必須面對(duì)的，如果抑郁的根源是來(lái)自這里，那可以通過一些心理方面的建設(shè)來(lái)緩解。如果根源不在這里那么就需要通過一些途徑來(lái)緩解這種情緒了。

1、調(diào)整睡眠

睡眠不足會(huì)加重抑郁的癥狀，建議產(chǎn)后抑郁的新媽媽要保證充足的睡眠時(shí)間，也能減輕抑郁。還可以在產(chǎn)后讓家人朋友幫助自己照顧寶寶，為自己爭(zhēng)取更多的睡眠時(shí)間。

2、常常運(yùn)動(dòng)，深呼吸，攝入健康的飲食

運(yùn)動(dòng)可以使大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，加增興奮快樂的感覺。深呼吸使大腦增氧，幫助情緒的平復(fù)。

3、進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，接納并愛上全新的自己

每一次身份轉(zhuǎn)換，都會(huì)帶來(lái)一些改變，改變的過程必然會(huì)帶來(lái)心理上的動(dòng)蕩，當(dāng)媽媽也是如此。面對(duì)改變，積極適應(yīng)，是克服焦慮最關(guān)鍵的一步。

4、積極地求助，尋求社會(huì)及家庭的支持

良好的人際關(guān)系對(duì)于穩(wěn)定我們的內(nèi)在狀態(tài)，提高我們的抗壓水平意義重大。