每個人都值得被擁感情問題心理咨詢抱

喵苗丨壹心理專欄作者

憂郁心理是壹種情緒低落、遇事多慮甚至焦慮的心理現(xiàn)象，是急躁的壹種反面極端。過分的小心謹(jǐn)慎，就會寸步難行、喪失機(jī)遇，就會斗志衰退、疑而不決，有時后果會不堪設(shè)想。憂郁心理的最大危害是影響領(lǐng)導(dǎo)者果斷決策，影響領(lǐng)導(dǎo)群體的奮進(jìn)斗志。猶豫不決不等于深謀遠(yuǎn)慮，特別是在信息社會，不抓住機(jī)遇及時決策，就會耽誤大事。

帥姑娘咬咬唇看著手機(jī)屏幕百度百科，心理老師已經(jīng)走了。她還記得老師說的最后壹句話是：如果你們身邊有眼神空洞，行事膽怯，低著頭愁著眉的朋友。請你們多給她們壹些關(guān)愛。每個人都有情緒低落的時候，這個時候是很容易抑郁將自己逼到胡同里的。她們很好區(qū)分的，如果看到請給她們壹個擁抱，別讓她繼續(xù)往里走了。

帥姑娘不經(jīng)意想起來自己壹個月前的灰暗期。壹個月前她面臨找工作，發(fā)出去很多份簡歷，卻都沒有回應(yīng)。這讓她整個人都不好了，她壹邊應(yīng)付著生活，壹邊應(yīng)付著腦子里的胡思亂想。

這個時候天使不知道去哪兒度假，只剩下兩只惡魔在現(xiàn)實和大腦中廝殺，相互比較誰更狠，誰更陰暗。

帥姑娘不敢辭掉現(xiàn)在的工作，因為她要吃飯。只能不停的擴(kuò)大求職的面積，甚至在廣州的她求職到了北京，問可以網(wǎng)上面試嗎或者她飛過去面試。但對方覺得成本太高，故而婉拒。帥姑娘覺得她要被兩只惡魔逼到絕路，好不易的回信也就這樣沒了。

最終帥姑娘還是離職了，去澳門，香港轉(zhuǎn)了壹圈后去了北京上班，待遇不錯。

因為她那個很獨立的妹妹說“姐，沒事的。大不了你來北京發(fā)展唄。我也在北京不是嘛，可以壹起生活?！?/p>

帥姑娘的妹妹是個國際會計，同時業(yè)余時間學(xué)習(xí)古箏。是個目標(biāo)明確，行事果斷的女孩。她總是明白自己要的是什么，自己應(yīng)該怎么做才能完成。而帥姑娘，作為姐姐的她卻不那么清晰。或許太隨意了，覺得什么都無所謂反而站在路口中央不知如何選擇。

生活就是這樣的，他會用最直接的方式去直戳你逃避的壹切。讓你直視，讓你面對。然而我們不敢，逃避，躲起來。留下兩只惡魔將自己的生活和大腦弄得壹團(tuán)亂，幸好的是，帥姑娘的妹妹出現(xiàn)了。

她說“沒事，我也在北京，你大可以過來壹起奮斗?！边@不是和今天的老師說的同出壹轍嘛。她的妹妹給了她壹個擁抱，讓她得以回頭，不再縮在死胡同里。

生活是不容易的，沒有誰的生活是壹帆風(fēng)順的。舒服是給死人的，人活著就不容易。總有壹個階段會讓你感到難熬，這并沒有什么的。

當(dāng)抑郁，憂慮的時候，感覺自己要往死胡同走的時候。請先暫時停下來，將兩只惡魔鎖起來，誠實的分析壹下目前的情況。通常這個時候是你最佳設(shè)定目標(biāo)期，往往這時我們會清晰無比的知曉自己要什么。

設(shè)定出目標(biāo)后，下壹步就是分析列出這路上都有哪些障礙。能否自我解決，不能自我解決的部分目前可以解決還是需要等待機(jī)會或充電。

好，感覺稍微踏實壹些了。那接下來就是細(xì)節(jié)化，因為這時候通常感官是模糊的，“我要讓自己開心起來”“我不能沉淪下去”。這些都太模糊了，要細(xì)致化。“我要跑兩圈步”“我要和朋友們打兩通電話。”“我要看壹本書。”

當(dāng)然這段時間的夜里總是睡不著，這是正常的。請不要徹夜的看手機(jī)看視頻看書，麻煩閉上眼或睜開眼冥想壹下，胡思亂想和天馬行空也都可以的。隨意想，想完就扔，想完就扔。相信我，你會意外發(fā)現(xiàn)很多你平時忽略的東西，并得到新的靈感。你會感到前所未有的輕松的。

當(dāng)然最關(guān)鍵的是壹定要和身邊的人多交流，這樣你會發(fā)現(xiàn)身邊的人很愿意給你壹個肩膀。你的朋友們是不會將你推向更深的胡同的。獨處，只和兩只惡魔在壹起。就別期待他們會給你什么好東西了。

你的憂郁，不安，這個時候差不多也有壹個安身之所了。你可以控制住他們，你會發(fā)現(xiàn)那兩只惡魔只是帶上面具的豬。你壹嚇?biāo)麄?，他們就跑的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦。

坦然接受你的抑郁吧，研究表明抑郁狀態(tài)的人，看待事物比不抑郁的人更精準(zhǔn)。因為，人不抑郁的時候更容易過度樂觀，而抑郁的人往往對現(xiàn)實的評估更準(zhǔn)確。

再換個角度，不敏感的人對于創(chuàng)作和想象力就差，對于事物的新鮮感也弱。而你在抑郁的狀態(tài)下，敏感，多思，就很容易刺激出新的靈感和創(chuàng)作。因為那時候你的腦細(xì)胞也處于興奮狀態(tài)，屬于悶騷的輕躁狂喲。

抑郁是會帶給我們很多壞處，但他也是有好處的。最大的好處，就是學(xué)著接受現(xiàn)實對你考驗，和你弱項握手，向壹個更勇敢的你前進(jìn)。

接著，你可以選擇像帥姑娘壹樣出去來個短暫旅行，也可以通過運(yùn)動去發(fā)泄，調(diào)整。運(yùn)動和旅行都可以平復(fù)心情和令心情愉快。

好了，親愛的朋友。這個時候，請你再拿出當(dāng)初你所寫的目標(biāo)分析吧。你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，有些地方，你想的太復(fù)雜了。有些地方，其實也沒有那么難。

調(diào)整好新的思維，調(diào)整好自己的狀態(tài)。從新出發(fā)吧。

最后，請不要忘記。如果你的身邊也有憂慮的人兒，請給他壹個擁抱吧。別讓她縮在死胡同的黑暗你。

你看，現(xiàn)在帥姑娘在我面前神采飛揚(yáng)的講著她的新工作如何，和壹個月前的她簡直判若兩人。

壹心理專欄·「美麗心靈的永恒陽光」

簡介：心理如太陽花，給點陽光就會燦爛，莫總低頭抗拒溫暖。

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