不回應(yīng)是對(duì)一個(gè)心理學(xué)教你怎么去看懂人心人付出的扼殺

文|叢非從壹心理專(zhuān)欄作者

01

當(dāng)初對(duì)我多好多好，現(xiàn)在卻……

這是很多人內(nèi)心深處的壹個(gè)疑問(wèn)：為什么他后來(lái)就不愛(ài)我了。是他變了嗎？還是他的本性就這樣，這些年壹直在裝。

我們課里壹個(gè)學(xué)員，曾經(jīng)因?yàn)槔瞎庥鰡?wèn)題找到我，她十分難過(guò)地向我訴苦了很多老公怎么不愛(ài)她了：背叛了她，并且沒(méi)有悔過(guò)之心。她想離婚，他都不挽留，這讓她感覺(jué)心灰意冷。她不明白為什么當(dāng)初那么寵她的老公如今為何如此冷漠，難道曾經(jīng)的那些愛(ài)都是假的嗎？

我問(wèn)她：老公以前愛(ài)過(guò)你嗎？

她說(shuō)：以前對(duì)我很好，非常地好。

那他以前對(duì)你很好的時(shí)候你滿意嗎？

滿意啊。

那你滿意的時(shí)候會(huì)告訴他嗎？

不會(huì)。

不滿意的時(shí)候呢？

會(huì)指出來(lái)。

這就很好理解了：如果壹個(gè)人對(duì)你付出7分，然后你看到了他有3分沒(méi)滿足你，你指出來(lái)了。他再付出8分，你看到了他有2分沒(méi)有滿足你，你指出來(lái)了。那么這個(gè)人在這樣的環(huán)境下久了會(huì)發(fā)生什么呢？

付出7分等于0分，付出8分等于0分，付出0分還是等于0分。換成是你，你還愿意付出嗎？這時(shí)候再遇到壹個(gè)付出3分就能被當(dāng)成8分的人，你會(huì)做什么呢？

對(duì)壹個(gè)人的付出不回應(yīng)、忽視、理所當(dāng)然，是對(duì)壹個(gè)人付出動(dòng)力的扼殺。無(wú)論他做什么，你都沒(méi)感覺(jué)，看不見(jiàn)，只享受，還挑剔做得不夠好。偶爾滿意壹次，絕不說(shuō)出來(lái)或壹帶而過(guò)。不滿意的時(shí)候就濃濃地抹上壹筆，上升到“你不愛(ài)我了”的高度。還有比這樣對(duì)待壹個(gè)人更殘忍的嗎？

我又問(wèn)她：現(xiàn)在這么冷漠的老公，對(duì)你沒(méi)有壹丁點(diǎn)愛(ài)的行為了嗎？

壹丁點(diǎn)都沒(méi)有。

你確定100%壹丁點(diǎn)都沒(méi)有？

有壹丁點(diǎn)吧。

哪點(diǎn)？

……

然后她潸然淚下，驟然發(fā)現(xiàn)了自己怎么忽視了這么多年來(lái)壹直被愛(ài)著，然后親手作死了愛(ài)情。

02

在我們成長(zhǎng)課里出現(xiàn)過(guò)很多這樣的人。曾經(jīng)有壹個(gè)女士特別生氣老公壹點(diǎn)都不做家務(wù)。有次她老公回到家后沒(méi)換拖鞋就進(jìn)屋了。

她非常生氣：我剛辛苦拖完地，你就這么踩進(jìn)來(lái)了！

老公說(shuō)：我沒(méi)看見(jiàn)，又不是故意的。你再拖壹遍就是了，多大點(diǎn)事！

她說(shuō)：你壹點(diǎn)活都不干，憑什么我整天拖地！家務(wù)應(yīng)該均攤??！

……

你可以想到接下來(lái)他們的爭(zhēng)執(zhí)。

“多大點(diǎn)事”就是壹個(gè)地雷，意思就是你做的都不值壹提。老婆真的是那么想要老公也拖地干活嗎？未必。其實(shí)換壹種方式完全可以不壹樣。如果老公回到家不是沒(méi)換拖鞋就進(jìn)門(mén)，不是對(duì)壹?jí)m不染的地板視而不見(jiàn)，不是說(shuō)壹句“我沒(méi)看見(jiàn)”而是壹句“老婆你把地板拖得真干凈啊”，結(jié)果會(huì)很不壹樣。因?yàn)樗母冻霰豢匆?jiàn)了。老婆真正在意的是老公不知道感恩和珍惜。

這個(gè)老婆會(huì)特別介意老公不干家務(wù)。除了那些公平、勞累之外的因素，還有壹個(gè)潛意識(shí)因素就是：人的潛意識(shí)深處會(huì)渴望對(duì)方也能做同樣的事情，這樣他就能感受到自己的辛苦和付出了，不會(huì)認(rèn)為“多大點(diǎn)事”。

這種現(xiàn)象非常常見(jiàn)。比如當(dāng)你的成功被另外壹人說(shuō)成是運(yùn)氣的時(shí)候，你會(huì)生氣地說(shuō)那你自己來(lái)干試試，你不在其中你根本不知道那些苦。

自己的成功自己說(shuō)運(yùn)氣好是壹種謙虛。別人說(shuō)你成功是因?yàn)檫\(yùn)氣好，就是對(duì)你的努力的忽視和否定了，你就容易對(duì)他呵呵噠，容易產(chǎn)生情緒。

比如我們課程里出現(xiàn)過(guò)的壹位男士，他的老婆是個(gè)全職太太，錢(qián)都問(wèn)他要。老婆沒(méi)錢(qián)就問(wèn)他要，沒(méi)花完就自己存著，下次重新要。當(dāng)家庭需要花費(fèi)的時(shí)候她也不把存著的那些錢(qián)拿出來(lái)，還是問(wèn)他要。他就內(nèi)心里犯嘀咕，很生氣，不想再給老婆錢(qián)花了。

客觀上來(lái)說(shuō)，這個(gè)男士并不是太缺錢(qián)。雖然掙錢(qián)辛苦，但也能掙到。只是太太這種理所當(dāng)然的態(tài)度，讓他很痛苦。讓他覺(jué)得對(duì)家庭的付出是被吞沒(méi)的。

雖然有的人會(huì)說(shuō)，那太太也在別的地方為家庭付出了呀。那是理性邏輯。人的潛意識(shí)里，很難將不同的兩件事關(guān)聯(lián)起來(lái)，只能關(guān)注到當(dāng)下的事件。當(dāng)下的付出你沒(méi)有給我回應(yīng)，我就是會(huì)體驗(yàn)到被吞沒(méi)而想停止付出。

被吞沒(méi)，是每個(gè)人內(nèi)心深處的壹種恐懼。

03

回應(yīng)是對(duì)壹個(gè)人非常重要的付出。回應(yīng)的意思就是：我不僅看到了你沒(méi)做好的部分，我更看到了你做好的部分。我看到你在這樣那樣的情景下所有的付出。即使那是你應(yīng)該做的，我也想把它表達(dá)給你，告訴你，我看到了，接收到了。并且，感謝你。

不回應(yīng)的時(shí)候，就會(huì)給對(duì)方造成壹種自己沒(méi)付出的錯(cuò)覺(jué)。就像是向水面扔了壹顆石頭，卻沒(méi)有激起水花，沒(méi)有響應(yīng)。你會(huì)懷疑那是不是個(gè)黑洞。

對(duì)于你的不回應(yīng)，他也會(huì)認(rèn)同自己沒(méi)付出，激活自己的挫敗感。他會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)用、無(wú)能、做不好，然后想做更多。短時(shí)間內(nèi)你是獲益的，因?yàn)槟愕暮鲆曀屗颖陡冻隽恕５悄愫芸炀蜁?huì)透支完他的付出，讓他體驗(yàn)到付出和不付出壹樣讓人痛苦和壓抑，都不被看見(jiàn)。

正如你在壹片土地上種壹顆種子，你滿懷希望他能開(kāi)花結(jié)果。壹段時(shí)間后沒(méi)有發(fā)芽，然后你迷糊了下，懷疑自己可能是忘了種，然后你又種了壹顆，又種了壹顆。土地很貪婪地得到了好幾顆種子——結(jié)果卻是，你可能再也不想在這種種子了。

04

你為什么會(huì)如此地習(xí)慣不回應(yīng)他的努力和付出呢？

我去問(wèn)這些不習(xí)慣回應(yīng)付出的人：如果你看到，如果你重視了對(duì)方的付出，當(dāng)下就表達(dá)了對(duì)方的付出。對(duì)對(duì)方的付出有了很多感激和感動(dòng)，會(huì)怎么樣呢？這里面會(huì)有至少叁種潛在的恐懼：

怕你驕傲，怕你不付出了。

這就是小時(shí)候媽媽常說(shuō)的話：不要驕傲。所以不表?yè)P(yáng)你，不看見(jiàn)你，不認(rèn)可你。實(shí)際上呢？對(duì)壹個(gè)人的看見(jiàn)和認(rèn)可，會(huì)讓他停止腳步嗎？他只會(huì)更開(kāi)心地去做而已，因?yàn)樗?，那是有意義的。

我就欠你的了。

如果我重視并接受了你的付出，我就欠你的了。我還得總想著還，這種感覺(jué)給我很大壓力。這是我們內(nèi)心深處很深的不值得感，我不值得壹個(gè)人對(duì)我好，所以如果我深深感受到了壹個(gè)人的好，我就必須回報(bào)他來(lái)抵消?？墒俏也幌霝樗俣嘧龊芏嗍虑椋揖椭缓煤鲆?，假裝看不見(jiàn)他的付出。

我就會(huì)依賴(lài)你。

如果我重視并接受了你的付出，我會(huì)習(xí)慣了你的好而失去了自我。萬(wàn)壹哪天你走了，你不付出了怎么辦？我內(nèi)心無(wú)法相信壹個(gè)人會(huì)永遠(yuǎn)對(duì)我好，所以不能放開(kāi)來(lái)依賴(lài)他，不能完全信任他。完全信任和依賴(lài)壹個(gè)人，是需要非常強(qiáng)大的心理素質(zhì)的。這也是我們內(nèi)心很深的不值得被愛(ài)的感覺(jué)。因?yàn)槟愕膬?nèi)心深處并不相信你們會(huì)壹直在壹起，并不相信他會(huì)壹直對(duì)你好，所以你就勾引著結(jié)果這么發(fā)生了。

這就是人的潛意識(shí)：寧愿相信自己的感覺(jué)是對(duì)的，也不愿意相信事實(shí)是好的。

因此核心問(wèn)題就是：你的內(nèi)心深處，愿意相信美好、幸福和愛(ài)屬于你嗎？你敢享受那種被愛(ài)嗎？

05

你也總是忽視自己的努力，不肯欣賞自己。壹個(gè)不能欣賞和看見(jiàn)自己的人，是沒(méi)有能力看見(jiàn)他人的。

你壹定也有壹個(gè)總是被忽視的童年。你做什么，都不被爸媽看見(jiàn)，無(wú)論你怎么努力，你都被看到的都是沒(méi)做好的部分，而得不到肯定和認(rèn)可。長(zhǎng)大后，你就學(xué)會(huì)了這么對(duì)自己，不愛(ài)自己，也會(huì)這么對(duì)別人，不能愛(ài)別人。

在積極不心理學(xué)取向的咨詢里，我們會(huì)傾向于寫(xiě)出自己和對(duì)方的20個(gè)優(yōu)點(diǎn)。你也可以練習(xí)下，去找還在愛(ài)的證明，而非已經(jīng)不愛(ài)了的證明。去發(fā)現(xiàn)自己做到的部分，而非依然沒(méi)做到的部分。

你盯著哪部分，哪部分就會(huì)變多。

對(duì)付出最好的回報(bào)就是回應(yīng)他。對(duì)自己也是這樣，看到自己的辛苦和努力，然后安慰和欣賞下自己。你也就能夠看到他人的付出了。

當(dāng)然不排除個(gè)別真的不愛(ài)了的人和某些奇葩特殊的人。本文不代表所有情況。

文|叢非從壹心理專(zhuān)欄作者配圖：123rf