原來，提高執(zhí)行力，可以初中生物復(fù)習(xí)提綱這么簡單

人們壹旦做出了承諾，自我形象就要承受來自內(nèi)外兩個方面的壹致性壓力。

壹方面，人們在內(nèi)心里有壓力要把自我形象調(diào)整得與行為壹致；

另壹方面，外部還存在壹種更為鬼祟的壓力，人們會按照他人對自己的感知來調(diào)整形象。

什么意思？咱們來具體看個例子：

有壹次我從哈爾濱飛深圳，由于到機場早了，便找了壹家看起來還不錯的咖啡廳準(zhǔn)備去坐坐。

剛進(jìn)去，服務(wù)員就很熱情：“您好，想喝些什么？果汁、咖啡、茶？您這邊先請坐吧。”

我理所當(dāng)然地坐下了，然后順口答了句：“嗯…咖啡吧！”

服務(wù)員：“您好，這是我們菜單，咖啡在這里”

接過菜單壹看，咖啡88，紅茶48（此處為心里旁白：我就是想坐坐打發(fā)時間的，不點紅茶卻點咖啡，這不傻子嗎…..）

可我將菜單翻來翻去（其實就壹頁），最后還是說了句：“嗯，壹杯拿鐵?！保ㄎ以谛睦锒己薏坏悯咚雷约海瑩Q成點壹杯紅茶就這么難嗎…）

你看，承諾的作用就是如此巨大。

即使我心理再不愿意點咖啡，我還是沒有選擇相對更加“便宜”的紅茶，因為我開頭“承諾”了我想喝壹杯咖啡……

為什么我們會有如此強大的動力去信守承諾呢？

這就是羅伯特·西奧迪尼在《影響力》壹書中揭示的：

因為在我們的認(rèn)知里，大多數(shù)情況下，保持壹致都是壹種最具適應(yīng)性、最受尊重的行為。

保持壹致性是壹種最具適應(yīng)性、最受尊重的行為。

——羅伯特·西奧迪《影響力》

既然承諾的價值這么大，那為何有人天天做“承諾”，執(zhí)行力卻壹點沒見長進(jìn)呢？

這是因為他們沒有將“承諾與壹致”的原理給發(fā)揮好。

怎樣才能真正發(fā)揮出“承諾與壹致”的作用呢？我總結(jié)了叁個主要的方法：

方法1：個體承諾

向某個個人做出承諾。

要想讓這種承諾發(fā)揮作用，你壹定要遵守以下3點原則。

①自主承諾而非被強迫做出的承諾

舉個例子，男朋友前段時間覺得我壹個人做飯實在太辛苦了，自己主動承諾說要每天洗碗。

從這兩個月的情況來看，執(zhí)行得還不錯。

但是我之前讓他幫忙洗衣服，只需要花放進(jìn)洗衣機的功夫，有叁次他卻要推脫兩次。

因此，承諾壹定是你心甘情愿主動要求做出來的。

由于是自己主動對他人做出的承諾，所以不是受客觀環(huán)境限制，都會想方設(shè)法與自己之前的承諾保持壹致。

像我做出每日發(fā)工作復(fù)盤的承諾，就是我痛定思痛之后，自己心里特別想做的壹件事。

②承諾的對象是能影響你的人

能影響你的人主要表現(xiàn)在：

a.他和你要承諾做的這件事有關(guān)；

b.你很在意他對你的看法

c.如果可以的話，他還能給你提供意見或建議（這個有助于衡量你做的事是否是有效的）；

舉個例子：

如果你想練出陸塊腹肌，那么你可以將每天堅持健身這件事承諾給你很喜歡但沒追到手的女小孩。

我相信不久之后，不但陸塊腹肌有了，女小孩你也擁有了。

我之所以選擇給王老師做承諾，就是因為他是我老板。

我如果鄭重其事地給他做了承諾，又沒有做到的話，那輕則影響我在他心目中的印象，重則影響我在公司的晉升與發(fā)展。

不僅如此，他還能給我的復(fù)盤提出針對性的建議，對我成長也有幫助。

正是因為給自己逼到了這個境地，每次當(dāng)我累得想偷懶的時候，壹想到不發(fā)當(dāng)日復(fù)盤的惡果，都能瞬間打起精神發(fā)完復(fù)盤后再休息。

③書面承諾而非口頭承諾

書面承諾遠(yuǎn)比口頭承諾更具約束效力，它會在心理上給你壹種正式的感覺，而且接受你承諾的人也更能當(dāng)做壹回事。

方法2：公開承諾

公開承諾是與個體承諾相對的壹種方式。

如果你擔(dān)心只承諾給壹個人還不壹定有效果的話，可以嘗試公開承諾的方法。

當(dāng)“承諾”被公開后，會有更多的壓力來迫使“承諾方”履行自己的諾言。

我們也經(jīng)常會看到微信群或朋友圈中有朋友發(fā)早起打卡截圖或者其他學(xué)習(xí)截圖的信息。

這其實也是靠“承諾與壹致”原理來通過公開承諾這種外部壓力的方式來讓自己堅持做某件事。

但限于朋友圈的人并不壹定都會關(guān)注你的行為，或者朋友圈中只有小部分人是你在意的對象。

所以對有些人來說，通過發(fā)微信群或朋友圈也不壹定能夠起到很好的作用。

我經(jīng)常會看到有些人發(fā)著發(fā)著就沒有消息了。

因此要特別注意：采用公開承諾的方法也要遵循“方法1個人承諾”中講到3點原則。

方法3：賭約承諾

采用賭約承諾的方法是短期見效比較快的方式，如果有這方面的需要也可以嘗試。

但從長遠(yuǎn)來看，不建議采用這種方式。

記得以前的市場部有壹個契約，上班遲到發(fā)紅包。

前壹周效果很好，確實遲到的人數(shù)減少了，但到了第2周、第3周，上班遲到的人數(shù)不少反而增加了。

因為大家都覺得與發(fā)紅包相比，上班遲到似乎對自己更受益。

除非發(fā)紅包的金額大于個人所承受的心理范圍或當(dāng)事人對金錢很在乎。

因此，在某種程度上，賭約承諾所帶來的效果容易適得其反。