17歲學(xué)生厭學(xué)如何教育[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!過(guò)幾天一開(kāi)學(xué)，我就是高三的學(xué)生了。您知道，高三是非常重要的一年，我學(xué)習(xí)上一直存在著一些問(wèn)題，自己也在想辦法去解決，但是有些還未解決。我真希望在您的指導(dǎo)下可以改掉這些毛病：為什么我總要到考試的前一兩晚才能全身心投入?郭老師，其實(shí)我覺(jué)得我并不笨，在考試前一兩晚上甚至可以背完高中的兩三大本書(shū)，但是問(wèn)題就是出在不知道為什么平常總做不到一天效率很高。比方說(shuō)我今天早上一睜眼就想呀我怎么又睡到9點(diǎn)多鐘就開(kāi)始看書(shū)，可是，和往常一樣，當(dāng)我說(shuō)休息10分鐘啊再看然后總找不到第一次那種全身心投入的感覺(jué)，總是心神不寧的。如果說(shuō)問(wèn)題是出在我一直看一門(mén)的問(wèn)題上那就換一門(mén)，看完數(shù)學(xué)看歷史吧，可就是找不到那種全身心投入的感覺(jué)，而我又是那種——如果效率高，就會(huì)死命看，但效率一低就吊兒郎當(dāng)去玩的人，為什么我的休息作用不明顯?怎樣才能最大限度在短時(shí)間內(nèi)緩解大腦疲勞?如果我也能像別人那樣，一整天有規(guī)律地看書(shū)、休息，又保持平衡的狀態(tài)，而不是這種“頭重身子輕”的狀態(tài)，我想我的成績(jī)還會(huì)有大提高的(因?yàn)閷W(xué)習(xí)=效率乘以時(shí)間嘛)——飄逸

飄逸同學(xué)：

您好!從您的來(lái)信看，您是一個(gè)腦袋瓜非常聰明的學(xué)生，但我認(rèn)為您主要是缺乏自制自控的能力，也就是缺乏我們常說(shuō)的意志力。如果您能在這個(gè)方面得以改善和抓住致力點(diǎn)的話，那么您在未來(lái)走向成功方面就會(huì)就會(huì)像下山的猛虎而添翼，可以想象您的未來(lái)肯定會(huì)是海闊天空;如果您不能在這個(gè)方面得以改善和抓住致力點(diǎn)的話，那么您就會(huì)成為老師們常說(shuō)的“腦袋瓜聰明的笨蛋”。選擇前者還是選擇后者，我想聰明的您一定會(huì)做出正確的選擇的。

俗話說(shuō)“人貴有自知之明”，也就是說(shuō)了解和掌握了自己的不足之處，然后以解決自己不足之處的相應(yīng)方式戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么等待我們的必然是成功!學(xué)習(xí)的成功不外乎正確的學(xué)習(xí)態(tài)度、正確的學(xué)習(xí)方法以及自我的努力程度。您既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己好像沒(méi)有什么動(dòng)力一樣，整天懶懶散散的，有潛力但很懶惰且不專心的不足之處，所以您決定“也能像別人那樣，一整天有規(guī)律地看書(shū)、休息，又保持平衡的狀態(tài)”，這表明您的學(xué)習(xí)態(tài)度首先端正了過(guò)來(lái)，這一點(diǎn)我非常欣賞，當(dāng)然也預(yù)示著您必然會(huì)取得成功。關(guān)于學(xué)習(xí)方法在我的網(wǎng)站網(wǎng)頁(yè)上有，您可以登錄去參考(《利方心理：正確的學(xué)習(xí)方法詳解》)。關(guān)于努力程度的問(wèn)題，也就是您所提出的應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)才能更專心、更有效率呢?我們知道“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，所謂的“預(yù)”，其實(shí)就是計(jì)劃。首先針對(duì)自己所學(xué)的課程做一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃最好能充滿您上課以外的時(shí)間，然后就按部就班地去執(zhí)行(愛(ài)迪生有一句哲理名言：“一個(gè)人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”這就是說(shuō)一個(gè)人的所有一切都來(lái)源于心里所想。每個(gè)人的頭腦就是這樣神奇，您輸入什么信息，他就產(chǎn)生什么結(jié)果。您心里想到很累，那么疲乏、懶散就會(huì)在您的身上表現(xiàn)出來(lái);如果您想到自己是“充滿活力”、“充滿力量”的，那么您就會(huì)精力充沛、精神抖擻充滿活力和力量)。每天晚上上床之前檢查一下自己當(dāng)天的計(jì)劃完成情況，如果完成了當(dāng)天的計(jì)劃，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)——或精神上的(如自我夸獎(jiǎng))或物質(zhì)上的;如果沒(méi)有完成當(dāng)天的計(jì)劃，首先要多問(wèn)自己幾個(gè)為什么，是計(jì)劃不切實(shí)際還是沒(méi)有按計(jì)劃去做，屬于不切實(shí)際就要進(jìn)行修正，屬于沒(méi)有按計(jì)劃行事就要對(duì)自己進(jìn)行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會(huì)形成習(xí)慣，那么您也就達(dá)到了目的。其次，前面我所說(shuō)的是您自己在理性的時(shí)候控制自己的行為方式，如果在感性上不想控制自己的時(shí)候，我們用理性的目標(biāo)就好像不能解決感性這個(gè)問(wèn)題了，那么我們就不妨請(qǐng)一個(gè)學(xué)習(xí)與生活認(rèn)真踏實(shí)、按部就班的朋友來(lái)幫忙，這樣既可以讓他來(lái)監(jiān)督您的計(jì)劃落實(shí)情況，又可以跟著他習(xí)得良好的行為習(xí)慣。第三，在成功學(xué)上一條重要定律：您并不是您想象中的那樣，而您卻是您所想的。下面我們就談幾點(diǎn)運(yùn)用心理調(diào)節(jié)提高精力的方法：①自我激勵(lì)。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來(lái)激勵(lì)自己。相信自己是一個(gè)有價(jià)值的人，相信通過(guò)自己切實(shí)的努力一定能取得成功，相信未來(lái)是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現(xiàn)，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵(lì)自己遇事不驚，開(kāi)動(dòng)腦筋，想各種有利對(duì)策;要知足常樂(lè)，經(jīng)常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。②自我暗示。語(yǔ)言暗示對(duì)人的情緒及行為有奇妙的影響和調(diào)整作用。在遇到挫折時(shí)，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過(guò)難關(guān);還要自己不慌亂，語(yǔ)言暗示可以通過(guò)自言自語(yǔ)，也可將提示語(yǔ)寫(xiě)在本上，貼在墻壁、床頭等可以經(jīng)常看到的地方，以便鞭策自己。③轉(zhuǎn)移注意力。例如通過(guò)幽默、升華和補(bǔ)償?shù)?，所謂化悲痛為力量，把受挫折的情感和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動(dòng)中去，把消極的情緒導(dǎo)向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。④外力內(nèi)授。當(dāng)某方面能力較弱，自卑感較強(qiáng)，而周?chē)h(huán)境又有較大的壓力時(shí)，可以把這種壓力變?yōu)橐环N激發(fā)自己前進(jìn)的動(dòng)力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進(jìn)道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長(zhǎng)才干的一種“財(cái)富”，而不是把它當(dāng)作負(fù)擔(dān)。⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考試失敗和挫折而沮喪萬(wàn)分一時(shí)想不開(kāi)時(shí)，有必要來(lái)尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當(dāng)然，自我合理是一種消極的機(jī)制，對(duì)于緩和一時(shí)的思想紐結(jié)是有效的，但最根本的還是要采取積極的調(diào)節(jié)措施，故不可經(jīng)常使用。第四，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己好像沒(méi)有什么動(dòng)力一樣，整天懶懶散散的時(shí)候，首先讓自己意識(shí)到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是考不上好的大學(xué)→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。第五，平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看。我們?cè)趫?bào)章雜志上經(jīng)常會(huì)看到：高考是人生經(jīng)歷的一個(gè)驛站，高考是鑒別自己“含金”分量的“試金石”，高考是人生走向的“里程碑”，高考是智慧人生的“起跑線”，……。由此可見(jiàn)，高考是人生的大事，只有那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人，才能取得最后的勝利。所以，您應(yīng)該抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)和積淀知識(shí)，就像明天就要高考一樣，這樣您“在考試前一兩晚上甚至可以背完高中的兩三大本書(shū)”的優(yōu)勢(shì)就會(huì)淋漓盡致的得以發(fā)揮。第六，自信自強(qiáng)自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無(wú)不源于自信，無(wú)不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風(fēng)沐雨之后，便可望結(jié)出豐碩的人生之果。然而，倘若只有自信而不自強(qiáng)，便會(huì)流于自命不凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬(wàn)丈，但卻一無(wú)可為。只有自信而又自強(qiáng)，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠(yuǎn)，才能前途無(wú)量。自強(qiáng)，就是敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)，自強(qiáng)，就是永不服輸，自強(qiáng)，就是一往無(wú)前地奮進(jìn)——倘若腳下無(wú)路，就開(kāi)出它一條路來(lái)!如果說(shuō)，自信是永不枯竭的源泉，而自強(qiáng)是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說(shuō)，沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過(guò)，那規(guī)矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里。“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”應(yīng)當(dāng)以堅(jiān)毅的努力和坦然的心境迎接考試。無(wú)論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因?yàn)槟呀?jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對(duì)得起自己，對(duì)得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽(tīng)其自然，無(wú)可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽(tīng)其自然而無(wú)悔憾了。

好了，今天就談到這兒，您的朋友青少年心理咨詢師祝您成功，也期望您的好消息早日傳來(lái)!

郭老師：

您好!再次麻煩您。感謝您的回信，我總為您那種竭誠(chéng)為人的精神而感動(dòng)，您的回答給了我學(xué)習(xí)上的一些靈感和幫助，特別是自我暗示和成功學(xué)中提示自己“精神充沛”的方法。但我仍有一些遺留的問(wèn)題：

我其實(shí)對(duì)學(xué)習(xí)方法挺有研究的，加上興趣，基本上除了地理，每門(mén)在初一以來(lái)都拿過(guò)最高分，而我的文科一直有優(yōu)勢(shì)所以自然就選了文。選文后我的名次是班級(jí)第4，年級(jí)13，但是由于“您知道的原因”(當(dāng)時(shí)又有點(diǎn)驕傲又因?yàn)榭謶指呖?，那也算是一種逃避吧)，我本來(lái)的優(yōu)勢(shì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)耽誤了很久就沒(méi)有了，直到暑假我徹底梳理了心理，調(diào)整了節(jié)奏，找回了原來(lái)的感覺(jué)。但是現(xiàn)在我要補(bǔ)地理，數(shù)學(xué)由于只是短期優(yōu)勢(shì)現(xiàn)在要做大量的題目，而歷史、政治和其他學(xué)科中的薄弱環(huán)節(jié)也需要時(shí)間，一天只有24小時(shí)，加上拖沓和懶散(我覺(jué)得我能慢慢克服)，時(shí)間總不夠用。其實(shí)我接觸學(xué)習(xí)方法始就開(kāi)始制訂計(jì)劃，可是以前計(jì)劃不能實(shí)施我就對(duì)應(yīng)增加了休息時(shí)間和機(jī)動(dòng)時(shí)間的安排，但是，計(jì)劃即使實(shí)施，我不覺(jué)得它給我?guī)?lái)了多大效率。原因是我并不知道如何才能制訂最能幫助我的計(jì)劃，而且預(yù)計(jì)的時(shí)間總讓我覺(jué)得學(xué)不飽所以會(huì)中斷。而且就算是我以前4名時(shí)我也會(huì)有一種對(duì)未來(lái)不確定的感覺(jué)(那會(huì)主要是怕高考，現(xiàn)在這個(gè)心理慢慢克服了，可是我找不到一種躊躇滿志，運(yùn)籌帷幄的感覺(jué))，而且不知何時(shí)起我已開(kāi)始失眠……

謝謝您，祝您向往的平淡生活中永遠(yuǎn)有不平淡的精彩!——飄逸

飄逸同學(xué)：

您好!俗話說(shuō)“計(jì)劃是死的，人是活的”。說(shuō)白了就是計(jì)劃是行動(dòng)的索引或線索，人在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況機(jī)動(dòng)靈活的給予相應(yīng)的增加或減少，比如某一門(mén)學(xué)科出現(xiàn)了“學(xué)不飽”的情況，就相應(yīng)的增加一些時(shí)間;某一門(mén)學(xué)科的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了過(guò)剩的情況，就相應(yīng)的減少一些時(shí)間，所以在上一封信中我曾談到了計(jì)劃的修正問(wèn)題。您說(shuō)“我接觸學(xué)習(xí)方法始就開(kāi)始制訂計(jì)劃，可是以前計(jì)劃不能實(shí)施我就對(duì)應(yīng)增加了休息時(shí)間和機(jī)動(dòng)時(shí)間的安排，但是，計(jì)劃即使實(shí)施，我不覺(jué)得它給我?guī)?lái)了多大效率。”其實(shí)“計(jì)劃不能實(shí)施我就對(duì)應(yīng)增加了休息時(shí)間和機(jī)動(dòng)時(shí)間的安排”，這是“拖沓和懶散”的表現(xiàn)，而不是您說(shuō)的“原因是我并不知道如何才能制訂最能幫助我的計(jì)劃”。其實(shí)說(shuō)白了，這是您在為自己“勤于計(jì)劃，疏于行動(dòng)”找借口。“勤于計(jì)劃，疏于行動(dòng)”勢(shì)必會(huì)造成想得多，做得少，如果晚上上床之前檢查，那么就會(huì)出現(xiàn)“浪費(fèi)了一天的時(shí)間”的悔恨、不安，當(dāng)然想得越多，心理矛盾和困惑就越激烈，所以“找不到一種躊躇滿志，運(yùn)籌帷幄的感覺(jué))，……不知何時(shí)起我已開(kāi)始失眠”也就自然而然地出現(xiàn)了。所以這個(gè)時(shí)候您必須要做的就是：“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”——勤于行動(dòng)!!!

就此止筆，您的朋友青少年心理咨詢師祝您成功!