青年心理問題[如何預(yù)防青少年心理健康問題]

華夏時報（www.chinatimes.net.cn）記者 文梅 見習記者 周南 北京報導

“十四五”規(guī)劃大綱提出，展開100個兒童友愛城市演示，加強校外活動場所、社區(qū)兒童之家建造和公共空間適兒化改造，完善兒童公共服務(wù)設(shè)施。建造兒童友愛城市，折射出了人們對城市美好日子的等待。

9月18日，亞洲教育論壇兒童友愛理念下的少年兒童郁悶癥防治圓桌會議在成都舉辦，北京永真公益基金會理事長、《兒童友愛社區(qū)建造標準》編緝周惟彥在會上表明，“兒童友愛”必定要考慮到兒童的“身心健康”。據(jù)我國科學院心思研究所本年3月發(fā)布的《我國國民心思健康開展陳述(2019-2020)》閃現(xiàn)，2020年我國青少年的郁悶檢出率為24.6%，其間，重度郁悶檢出率為7.4%，郁悶癥成為當時青少年健康生長的一大要挾。

“少年兒童郁悶癥發(fā)病率添加不能簡略歸因為生物問題，它觸及醫(yī)療、教育、社會等各方面?！北本┐髮W副教授、大儒心思創(chuàng)始人徐凱文指出：“咱們需求更審慎、全面地了解郁悶癥，校園教育、家庭環(huán)境、家長教育各方面都要做出相應(yīng)的調(diào)整，才會有最好的防治效果。”

為什么孩子會郁悶？

當時，具有更好的物質(zhì)條件、更多的教育資源、爸爸媽媽教師多方的關(guān)心，為什么孩子們還會焦慮、郁悶？

郁悶癥是一種常見的心境障礙，差異于一般的心境失落，郁悶癥的心境失落更顯著、繼續(xù)時刻久，且與境況不相稱。少年兒童郁悶的成因雜亂。北京美好公益基金會發(fā)起人，清華大學美好科學研究中心副主任倪子君指出，首先是遺傳要素，50%的郁悶癥兒童的爸爸媽媽中至少有一個人從前患過郁悶；其次是意外事件，青少年認知不行老練，會把外在人事物等重要客體看做自己的一部分，重要客體的忽然損失或許引發(fā)郁悶癥；第三是認知要素，若兒童前期閱歷了別離、喪親等，就易產(chǎn)生消沉認知，以為國際不行友愛、別人不愛自己，并降低自己，產(chǎn)生無能和失望的感觸，或夸張歪曲對人事物了解，構(gòu)成一種異感機理；第四是荷爾蒙的排泄和改變，青少年時期荷爾蒙改變，且大腦前額葉發(fā)育不完全，對心情調(diào)理才能不齊備，易有郁悶產(chǎn)生。

更讓人痛心的是，學前兒童本應(yīng)是自我認知、自我點評最高的，但實際上，有30%-50%的學前兒童有自責消沉心情，并墮入無助。倪子君表明：“這與家長點評有關(guān)，不少家長對孩子的點評是有條件的，這種點評形式會讓孩子覺得只要依附于成功，自己才是值得存在、值得被愛的。因而面臨失利批判，孩子們就會了解為對本身價值的否定，然后對做得更好感到無助?！痹谒磥?，爸爸媽媽是孩子心靈最重要的呵護者，但實際狀況中，許多孩子的壓力、郁悶是由爸爸媽媽的過度焦慮帶來的，如過度批判、苛責賞罰、繼續(xù)施壓等等。

除了生物、醫(yī)療層面，青少年郁悶更要看到教育層面和社會層面。徐凱文指出：“青少年呈現(xiàn)郁悶，不是一個簡略的醫(yī)療問題，經(jīng)過吃藥就能處理。課業(yè)負擔沉重、師生聯(lián)系緊張、睡覺時刻削減、原生家庭等問題都或許導致青少年郁悶。當時的‘雙減’方針會對青少年郁悶癥防治起到必定的活躍效果，可是假如家長的心態(tài)不變，社會心態(tài)仍是焦慮的、名利的，一味要求孩子取得一個所謂的成功，那么青少年的心思健康局勢仍然不容樂觀?！?/p>

咱們應(yīng)該怎么辦？

青少年兒童的心思問題會影響個別當下的生長、開展，需求及時干涉。且青少年兒童的心思問題許多都存在滯后性，成年時才會閃現(xiàn)，部分人的問題本源仍然與幼年有關(guān)。可是助力少年兒童抗擊郁悶不僅僅是個人的作業(yè)，更是家庭、社會、校園，各個環(huán)節(jié)一同的職責。

在深圳市恒暉公益基金會理事長陳行甲看來，處理孩子心思困惑，可分為前端、中端和后端?！凹偃绗F(xiàn)已到了焦慮郁悶的狀況就去找醫(yī)師和專業(yè)人士，這是后端；有了焦慮郁悶的傾向，能夠去專業(yè)的心思咨詢機構(gòu)，這是中端；而公益安排能夠做的作業(yè)便是前端規(guī)劃，做一些科普防備的作業(yè)?！睘榇?，深圳市恒暉公益基金會啟動了專心于青少年郁悶癥防治的“知更鳥方案”，以河源高級中學為試點，對校園的任課教師、心思教師賦能，并經(jīng)過校園與家長對接，讓家長了解孩子心思健康，把握親子交流技巧，樹立專家現(xiàn)場咨詢等。

從人類進化的視點看，大腦會高估要挾、輕視時機以此維護自己的生命安全，而現(xiàn)代文明國際遇到的問題基本不觸及存亡，當大腦仍然用面臨存亡的警覺來維護自己時，就會因而患上“紙山君妄想癥”，過度焦慮。對此，倪子君主張：“放下不必要的焦慮非常重要，特別是家長，一次考欠好，不代表孩子要被山君吃了。經(jīng)過活躍心思學協(xié)助家長、孩子刻畫一個美好的大腦，不針對郁悶，而是重視人的優(yōu)勢，進步美好感，樹立活躍質(zhì)量，就現(xiàn)已對郁悶有了防備的效果?！?/p>

據(jù)記者了解，渡過渠道創(chuàng)始人張進曾是一名郁悶癥患者，與郁悶“奮斗”多年，從“他渡”到“自渡”再到“渡人”，在他看來，“應(yīng)對郁悶癥，底子在自救”。張進以為，每個人都是自己心思健康的榜首職責人，藥物醫(yī)治、心思醫(yī)治、運動醫(yī)治、陽光醫(yī)治等都是“術(shù)”，而每個人的自我生長才是“道”。歸根到底，郁悶癥的完全恢復(fù)就兩句話，盡力做一個崇高的人，以及盡力做一點有價值的作業(yè)?！霸蹅兺瞥龅那嗌倌陝谧魃L方案，便是讓孩子們不僅僅是被教育被醫(yī)治，而是讓他們自己舉動起來，在舉動中表現(xiàn)自我的價值感?！?/p>

爸爸媽媽的陪同、調(diào)和的家庭環(huán)境、杰出的睡覺、契合天分的活動、滿意好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非名利的學習，是防備和醫(yī)治青少年郁悶的良藥?！白哌\的人用幼年治好終身，不幸的人用終身治好幼年?！弊龊蒙倌陜和乃挤乐巫鳂I(yè)，用幼年為他們的終身供給能量！

據(jù)悉，本次會議由北京永真公益基金會、深圳壹基金公益基金會、北京尚善公益基金會聯(lián)合主辦，成都市兒童可繼續(xù)開展研究中心承辦。政府相關(guān)部分、公益安排負責人，學術(shù)帶頭人、愛心企業(yè)家等出席會議并就“兒童友愛理念下的兒童郁悶癥防治舉動”主題進行了交流評論。會上同期發(fā)布了《青少年郁悶癥防治2021成都宣言》。

附：《青少年郁悶癥防治2021成都宣言》

孩子們需求：

1、游戲和活動是人的天然需求，孩子更多時機交際，與朋友一同玩，參加家庭聚會、愛好活動和自愿服務(wù)。

2、陪同生長是家長的本分，每天家長與孩子有時機面臨面談心交流，沒有手機，一心一意。

3、運動有利促進活躍心情。運動起來，每天至少一小時的戶外運動，多曬太陽，跑步、跳舞、打球、爬山、騎車、滑板乃至遛狗。

4、不必進食來處理負面心情。削減零食的攝入，防止太多含糖或淀粉的食物，當孩子體重顯著超支或忽然暴飲暴食時特別需求留意。

5、杰出的睡覺是心思健康的根底。保證孩子的睡覺，必定關(guān)燈或夜燈睡覺。

家長們需求：

1、直面問題。不要覺得尷尬，郁悶癥現(xiàn)已是全球青少年面臨的遍及問題，特別是新冠疫情之后。

2、不要自責或相互責怪，責備只會讓狀況變得更糟，這是從頭與孩子樹立杰出親子聯(lián)系的時機，和孩子一同面臨生長。

3、不要自我壓抑。懊喪、哀痛、無助或憤恨的心情都是正常，與家人坦白交流，一同應(yīng)對，也能夠與相同境況的家長交流，尋覓校園、醫(yī)院或公益安排、商業(yè)機構(gòu)的專業(yè)支撐。

4、照顧好自己。合理飲食、足夠睡覺、恰當運動很重要，能夠與孩子一同樹立健康的日子方法。

5、財富不能代替爸爸媽媽的陪同和愛。財富的含義是讓孩子有更多人生挑選的自在。

爸爸媽媽的陪同、調(diào)和的家庭環(huán)境、杰出的睡覺、契合天分的活動、滿意好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非名利的學習、是防備和醫(yī)治青少年郁悶的良藥。

咱們呼吁全社會重視青少年心思健康，構(gòu)建愈加兒童友愛的社會。以孩子們健康高興的生長，換咱們充滿希望的未來！

附：青少年郁悶癥的痕跡和癥狀

1、郁悶癥不是單純的郁悶心情，假如繼續(xù)的、無休止的哀痛、疲乏或易怒需求警覺郁悶癥的或許。精力缺乏、睡不行、留意力無法會集、日子磨蹭、遲到缺課或許成果下滑，都或許是郁悶癥導致的問題。

3、當孩子遇到波折、家庭變故時，特別要重視孩子的心情、睡覺、行為，一旦發(fā)現(xiàn)問題及時交流及引導。

3、過度運用手機和互聯(lián)網(wǎng)、電子游戲和手機游戲成癮，以及亂用酒精，或激烈影響的風險行為，乃至暴力好斗，都或許是青少年躲避問題的途徑，但這會添加孤獨感，加劇郁悶。

4、郁悶癥不會主動消失，請用關(guān)愛的而非批判的方法交流，不管孩子共享的你是否能夠了解，請做好傾聽的預(yù)備，專心于傾聽，供認他們正在閱歷的苦楚和哀痛，不要講所謂的道理，讓孩子知道你會無條件的支撐他們，能大大協(xié)助他們感觸到了解。假如他們不愿意交流，請不要拋棄，能夠?qū)で蠛⒆有刨嚨牡谌絽⒓訁f(xié)助，或許是同學、親朋、教師或許打游戲的網(wǎng)友，也或許是專業(yè)人士，了解孩子的朋友圈，進一步了解孩子，然后樹立新的信賴聯(lián)系，最重要的是讓孩子能向別人傾吐。