如何才能不焦慮[焦慮狀態(tài)怎么治療才會好]

來訪者問：

心之愛咨詢師答：

首要你要學(xué)會必定自己和愛自己，中止對自己的內(nèi)涵進(jìn)犯。

你會發(fā)現(xiàn)，你的驚駭和焦慮不安許多都來自你對自己內(nèi)涵的批判和否定，比方你以為你自己是個失利者，比方你以為自己沒有才能。正因為你對自己貼了這些標(biāo)簽，你時間憂慮自己會失利；你時間憂慮自己做欠好工作，因而你就時間處于焦慮和嚴(yán)重之中。

而事實上，你并不是一個失利者，你也不是一個無能的人，那只是你對自己的一個歪曲的認(rèn)知罷了，并由此承受著這個歪曲認(rèn)知所帶來的沉重心思擔(dān)負(fù)。

你需求測驗著去看到你自己的長處，測驗著去供認(rèn)你自己的價值，去認(rèn)可你自己。無論是你曩昔所獲得的成果仍是你未來的潛力，你都需求去看到和供認(rèn)，測驗去喜愛你自己，以此來堅持你心里對自己的負(fù)性評判，撕去那個把你導(dǎo)向不安和焦慮心情的“失利者”和“無能者”的標(biāo)簽。

其次便是測驗著活在當(dāng)下，做當(dāng)下該做的工作。把注意力會集在當(dāng)下的工作上，以阻斷對未來的焦慮，避免這種對未來焦慮帶給自己的不安和驚駭，以及心思上的耗竭。

比方，假如你在寒假中，那么就要好好的度假，不要去日夜憂慮論文的工作。在寒假里著手寫論文，成果寒假沒過好，論文也沒寫好。假如你好好的歇息，存儲精力，反而能在未來的學(xué)期中更好地投入到學(xué)習(xí)中。

——張曉梅教師