【治療焦慮癥的藥】工作焦慮癥

案例：

殷小姐帶著疲憊不堪的表情走進(jìn)咨詢室。她自述自從兩個(gè)周前忙完一個(gè)大案子之后，一直都沒(méi)有睡過(guò)好覺(jué)了，一到晚上翻來(lái)覆去地睡不著，老會(huì)想著第二天工作的事情。明明大案子已經(jīng)結(jié)束了，而且結(jié)果老板也非常滿意?，F(xiàn)在所剩的收尾工作并不復(fù)雜，都是自己熟悉的，可是怎么都放不下心。但到了公司上班又想著什么時(shí)候下班，放假要去做些什么等等。尤其是雙休之后的那天晚上，更是焦慮，往往會(huì)還得星期一整天都無(wú)法投入工作，無(wú)數(shù)次地看表，想早點(diǎn)下班?？墒峭砩匣氐郊液缶蜁?huì)想著白天還有哪些工作還沒(méi)完成，第二天的工作要做什么，想著想著又是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。(北京心理咨詢中心)

利方情緒情感心理咨詢中心分析：

現(xiàn)在很多工作的年輕人都遇到過(guò)這類問(wèn)題：一上班就像逃離工作，可是一下班又滿腦子放不下工作。在這種矛盾沖突中飽受折磨，還會(huì)引發(fā)失眠、焦慮。一方面想著工作要做的事情，另一方面卻又?jǐn)?shù)著日子看假期何時(shí)結(jié)束、再過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間要去上班。這種情況很可能是患上了“工作焦慮癥”。

受經(jīng)濟(jì)方面的影響，現(xiàn)在白領(lǐng)中患有“工作焦慮”的人比平日多了近兩成。而這種情況嚴(yán)重時(shí)，不但會(huì)讓人長(zhǎng)期失眠，還會(huì)使人一到了假期結(jié)束的最后時(shí)刻變得郁悶煩躁，易怒不安，亂發(fā)脾氣，然后陷入無(wú)法入睡的惡性循環(huán)中。

利方心理咨詢專家指出，焦慮情緒的核心是無(wú)法控制的過(guò)度擔(dān)心。越是想要控制自己的焦慮情緒，就越是關(guān)注在焦慮事件上，情況就越是難以控制。同時(shí)還會(huì)伴隨易怒、情緒煩躁不耐煩、注意力不集中、睡眠障礙等一些列反應(yīng)。

心理專家提醒大家，一旦察覺(jué)自己有了工作焦慮的情緒反應(yīng)或傾向，多嘗試著放松心情，可進(jìn)行自我的放松訓(xùn)練或請(qǐng)心理專家?guī)椭M(jìn)行放松訓(xùn)練來(lái)舒緩情緒、排解壓力。在平時(shí)多注意工作休息的安排，以及調(diào)整好自己的情緒，學(xué)會(huì)為自己減壓。

利方心理咨詢中心，成立于2004年，隸屬北大科技園，專注于婚姻情感、職場(chǎng)壓力、情緒疏導(dǎo)、青少年學(xué)習(xí)、兒童心理咨詢，評(píng)為全國(guó)十佳心理學(xué)機(jī)構(gòu)之一。利方致力于打造心理咨詢行業(yè)專業(yè)、有效的心理咨詢平臺(tái).青少年輔導(dǎo)咨詢熱線：qq503496386