[學習壓力太大自殺]怎么培養(yǎng)畏難情緒

[學習壓力太大自殺]怎么培養(yǎng)畏難情緒?北京著名青少年心理咨詢師郭利方介紹四大調(diào)整方法：

一、和自己的不合理想法進行辯論。當我們正在面臨著一個困難的時候，內(nèi)心出現(xiàn)了父母對自己說的話：“那么多人，能成功的人很少，還是放棄吧”這時你是選擇聽從內(nèi)心父母的話，還是在糾結(jié)著是聽父母的話以及遵從自己內(nèi)心的意愿，如果有這樣的猶豫不決的時候，現(xiàn)在請先在自己的內(nèi)心里問一問這個問題：“我現(xiàn)在是幾歲，我需要承擔的是兒童、少年、青年、中年還是老年哪一個階段的責任?”當我們內(nèi)心清醒的明白這一點，就會對自己所做的決定承擔著相應的責任，而不會因為決定之后帶來的結(jié)果不是自己所想要的，而情緒化的將責任向外推。

二、有一項自己所喜愛的運動，能夠每天都堅持去做。畏難的宿敵就是毅力，而毅力是需要不斷去培養(yǎng)的一種個性品質(zhì)，可以通過一些日常的行為舉止來進行培養(yǎng)。最簡單也最有效果的就是運動，因為在任何一項體育運動中，如果能做到規(guī)范的動作，會發(fā)現(xiàn)是需要一定的持久力才能進行，而運動是一種鍛煉體力的活動，比起腦力活動來說，更容易被人們接受和喜歡，并且效果也會比較明顯。

三、一個問題用兩種以上的方式來進行處理。平日里養(yǎng)成這樣的習慣，當遇到突發(fā)事件的時候，就能夠及時想要一些補救措施，以免讓事件向更壞的方向演變。而且如果我們抱有這樣的一種想法，能夠激發(fā)我們大腦神經(jīng)興奮，產(chǎn)生一些大腦分泌物，來加速大腦運轉(zhuǎn)，也會因為如此而刺激大腦突觸進行更廣的連接。另外，也會因為自己只能想到一種方式，而想要再追尋另一種方式時，自己想不起來就會尋求外界的幫助，如家長、同學和老師，這也能促使我們更多的和周圍的人進行交流，對周圍人有一定的了解，也為建立一個良好的支持系統(tǒng)打下基礎。當遇到問題，無力解決想要放棄之前，至少我們還有外援，能夠讓放棄來得不要太快。

四、做認識自己的小訓練。標明自己的優(yōu)缺點，這可以提升我們對困難的應對能力?？梢赃@樣說，我們之所以會有畏難情緒，正是我們內(nèi)心對自己的能力充滿了懷疑和不確定感所造成的。這也就是說，我們明確的知道自己現(xiàn)在對這方面還不行，還需要借助外援來解決問題時，我們會這樣去做。也有，我們清醒的認識到自己做這方面是可以的，能行的，那即使是聽到外界否定的聲音，依然能夠堅守住自己的自信去做這件事。那要做到這點都是歸結(jié)到對自我的認識。而認識是一個長久的過程，需要持續(xù)的探索。較為有效的方法就是認識自己的優(yōu)點和缺點。

你根據(jù)自己的實際情況來進行選擇，挑選出一個自己較為中意的方法，選擇好了就堅持做下去。