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導(dǎo)讀什么是壓抑癥?壓抑癥是一種慢性的情緒障礙,這種疾病會(huì)讓患者出現(xiàn)對(duì)自己的情緒進(jìn)行壓抑的現(xiàn)象,表現(xiàn)出的情緒變少甚至消失,甚至?xí)绊懙饺粘I睢Q芯勘砻鳎摷膊〉闹饕蚴巧钪械拇煺?、困難等情況,或心理創(chuàng)傷對(duì)于個(gè)體的影響。若不及時(shí)有效治療,可能會(huì)加重病情。如何自測(cè)是否患有壓抑癥?以下是一些自測(cè)測(cè)試題,讓你更全面的了解自己是否患有壓抑癥:1.你是否覺(jué)得缺乏情感?2.你是否總是感到疲...
壓抑癥是一種慢性的情緒障礙,這種疾病會(huì)讓患者出現(xiàn)對(duì)自己的情緒進(jìn)行壓抑的現(xiàn)象,表現(xiàn)出的情緒變少甚至消失,甚至?xí)绊懙饺粘I?。研究表明,該疾病的主要原因是生活中的挫折、困難等情況,或心理創(chuàng)傷對(duì)于個(gè)體的影響。若不及時(shí)有效治療,可能會(huì)加重病情。
以下是一些自測(cè)測(cè)試題,讓你更全面的了解自己是否患有壓抑癥:
1.你是否覺(jué)得缺乏情感?
2.你是否總是感到疲憊不堪,缺乏精力?
3.你是否總是很容易生氣,但很少有表現(xiàn)出來(lái)?
4.你是否對(duì)日常生活的興趣逐漸減弱?
5.你是否過(guò)去能夠享受到的事情現(xiàn)在已經(jīng)感覺(jué)不到了?
6.你是否對(duì)性有消極態(tài)度,缺乏性欲?
7.你是否對(duì)味覺(jué)和嗅覺(jué)感受到的變化更少了?
8.思維是否常出現(xiàn)負(fù)面想法和過(guò)度擔(dān)憂等情況,可能帶來(lái)焦慮、恐慌等負(fù)面情緒?
9.是否經(jīng)常感到沮喪,無(wú)法抑制身體內(nèi)部的負(fù)面情緒?
根據(jù)你的回答,以下情況表示你可能有壓抑癥:
1. 如果回答第1,2,4,5,6,7,8,9道題目有至少5道題目答“是”
2. 如果回答第3道題目“是”
如果你回答的問(wèn)題不到5題目答“是”,那么你很可能沒(méi)有壓抑癥。如果出現(xiàn)這種情況,你仍然有可能存在情緒上的問(wèn)題,建議及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助,以便于及時(shí)有效治療。
如果你已經(jīng)確診患有壓抑癥,首先應(yīng)該積極采取各種方法來(lái)緩解情緒,以下是一些建議:
1.找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生來(lái)探討,利用專(zhuān)業(yè)的技巧來(lái)愈合病情。
2.培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好,拓展自己的交際圈,讓自己享受生活的美好。
3.保證良好的睡眠質(zhì)量,有規(guī)律的生活作息會(huì)有很大的幫助。
4.堅(jiān)持鍛煉身體,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)成果和緊張情緒的釋放。
5.留意你的飲食習(xí)慣,少食多餐。
如果你確診患有壓抑癥,要盡量不讓疾病控制自己。只有積極面對(duì)問(wèn)題,并采用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)緩解情緒,才能走向康復(fù)。