運動可以緩解焦慮癥嗎[運動可以使焦慮癥更快恢復嗎]

焦慮妨礙一般產(chǎn)生在生命前期，據(jù)估計約10%的國際人口受其影響，而且女人的發(fā)病率是男性的兩倍。雖然運動被以為是醫(yī)治焦慮的一種有遠景的戰(zhàn)略，但人們對運動量、強度或身體健康水平對患病危險的影響知之甚少。

研討概略

為了答復這些問題，瑞典研討人員展開了一項研討，使用了一項查詢性研討規(guī)劃，對395369名參加者進行了長達21年的盯梢查詢，以查詢參加超長間隔越野滑雪競賽(Vasaloppet，長達90公里)是否與較低的焦慮危險相關。參加競賽的滑雪者與來自一般人群匹配的非滑雪者進行了盯梢比較。

與非滑雪者比較，滑雪者(n=197,685，中位年紀為36歲，38%為女人)在隨訪期間呈現(xiàn)焦慮的危險明顯下降(校對危險比，HR 0.42)。但是，在女人中，較高的體能體現(xiàn)(以完結競賽的時刻來衡量，代表較高的運動量)與較慢的滑雪女人比較，焦慮危險卻增加了(HR 2.00)。關于男性來說，競賽的完畢時刻對焦慮危險沒有明顯影響。

這項研討根據(jù)近40萬人的數(shù)據(jù)，是有史以來規(guī)劃最大的流行病學研討之一。研討成果支撐了參加體育鍛煉以下降男性和女人焦慮危險的主張。身體機能水平對女人焦慮危險的影響需求進一步查詢。

女人滑雪者的驚人發(fā)現(xiàn)

該文的榜首作者Martine Svensson說，“咱們發(fā)現(xiàn)，在長達21年的隨訪期內(nèi)，生活方式更活躍的一組人患焦慮癥的危險低了近60%。這種活躍運動的生活方式和較低的焦慮危險之間的聯(lián)絡在男性和女人中都能夠查詢到?！?/p>

但是，男女滑雪者在運動水平緩焦慮危險方面存在明顯差異。男性滑雪者的身體機能體現(xiàn)好像不會影響患焦慮癥的危險，但關于滑雪女人來說，體現(xiàn)最好的一組女人滑雪者患焦慮癥的危險幾乎是活動水平較低組的兩倍。當然，與一般人群中缺少運動的女人比較，體現(xiàn)出色的女人滑雪者患焦慮癥的總危險依然較低。

研討人員表明，這些發(fā)現(xiàn)涵蓋了相對不知道的科學研討范疇，因為之前的大多數(shù)研討都會集在抑郁癥或精神疾病上，而不是焦慮癥。此外，一些重視這一主題的大型研討只包含男性，樣本量小，而且沒有盯梢體育活動對心理健康的長時間影響或相關數(shù)據(jù)有限。

下一步研討

這項令人驚奇的研討發(fā)現(xiàn)，女人的身體體現(xiàn)與患焦慮癥的危險之間存在相關，也強調(diào)了這些發(fā)現(xiàn)對后續(xù)研討的重要性。

研討成果表明，焦慮癥狀和運動行為之間的聯(lián)系或許不是線性的。運動行為和焦慮癥狀或許遭到遺傳、心理要素和性格特征的影響。咱們需求研討極點運動行為差異背面的驅動要素，以及極點運動行為怎么影響焦慮的開展。

還需求進行隨機干涉實驗，以及前瞻性研討中對身體活動的長時間客觀丈量，來評價這些相關的有效性和因果聯(lián)系。但這是否意味著，與其他任何方式的運動比較，滑雪在消除焦慮方面發(fā)揮著重要作用?研討者稱，現(xiàn)實并非如此，因為之前的研討也顯現(xiàn)了運動對心理健康的優(yōu)點。

研討者以為，這群越野滑雪者是活躍生活方式的一個杰出代表，但滑雪者中也或許有更多的戶外運動。針對特定運動的研討或許會發(fā)現(xiàn)略有不同的成果和相關程度，但這很或許是因為影響心理健康的其他要素形成的，而這些要素在研討剖析中不容易操控。