運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮癥嗎[運(yùn)動(dòng)可以使焦慮癥更快恢復(fù)嗎]

焦慮妨礙一般產(chǎn)生在生命前期，據(jù)估計(jì)約10%的國(guó)際人口受其影響，而且女人的發(fā)病率是男性的兩倍。雖然運(yùn)動(dòng)被以為是醫(yī)治焦慮的一種有遠(yuǎn)景的戰(zhàn)略，但人們對(duì)運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度或身體健康水平對(duì)患病危險(xiǎn)的影響知之甚少。

研討概略

為了答復(fù)這些問題，瑞典研討人員展開了一項(xiàng)研討，使用了一項(xiàng)查詢性研討規(guī)劃，對(duì)395369名參加者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)21年的盯梢查詢，以查詢參加超長(zhǎng)間隔越野滑雪競(jìng)賽(Vasaloppet，長(zhǎng)達(dá)90公里)是否與較低的焦慮危險(xiǎn)相關(guān)。參加競(jìng)賽的滑雪者與來自一般人群匹配的非滑雪者進(jìn)行了盯梢比較。

與非滑雪者比較，滑雪者(n=197,685，中位年紀(jì)為36歲，38%為女人)在隨訪期間呈現(xiàn)焦慮的危險(xiǎn)明顯下降(校對(duì)危險(xiǎn)比，HR 0.42)。但是，在女人中，較高的體能體現(xiàn)(以完結(jié)競(jìng)賽的時(shí)刻來衡量，代表較高的運(yùn)動(dòng)量)與較慢的滑雪女人比較，焦慮危險(xiǎn)卻增加了(HR 2.00)。關(guān)于男性來說，競(jìng)賽的完畢時(shí)刻對(duì)焦慮危險(xiǎn)沒有明顯影響。

這項(xiàng)研討根據(jù)近40萬人的數(shù)據(jù)，是有史以來規(guī)劃最大的流行病學(xué)研討之一。研討成果支撐了參加體育鍛煉以下降男性和女人焦慮危險(xiǎn)的主張。身體機(jī)能水平對(duì)女人焦慮危險(xiǎn)的影響需求進(jìn)一步查詢。

女人滑雪者的驚人發(fā)現(xiàn)

該文的榜首作者M(jìn)artine Svensson說，“咱們發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)達(dá)21年的隨訪期內(nèi)，生活方式更活躍的一組人患焦慮癥的危險(xiǎn)低了近60%。這種活躍運(yùn)動(dòng)的生活方式和較低的焦慮危險(xiǎn)之間的聯(lián)絡(luò)在男性和女人中都能夠查詢到。”

但是，男女滑雪者在運(yùn)動(dòng)水平緩焦慮危險(xiǎn)方面存在明顯差異。男性滑雪者的身體機(jī)能體現(xiàn)好像不會(huì)影響患焦慮癥的危險(xiǎn)，但關(guān)于滑雪女人來說，體現(xiàn)最好的一組女人滑雪者患焦慮癥的危險(xiǎn)幾乎是活動(dòng)水平較低組的兩倍。當(dāng)然，與一般人群中缺少運(yùn)動(dòng)的女人比較，體現(xiàn)出色的女人滑雪者患焦慮癥的總危險(xiǎn)依然較低。

研討人員表明，這些發(fā)現(xiàn)涵蓋了相對(duì)不知道的科學(xué)研討范疇，因?yàn)橹暗拇蠖鄶?shù)研討都會(huì)集在抑郁癥或精神疾病上，而不是焦慮癥。此外，一些重視這一主題的大型研討只包含男性，樣本量小，而且沒有盯梢體育活動(dòng)對(duì)心理健康的長(zhǎng)時(shí)間影響或相關(guān)數(shù)據(jù)有限。

下一步研討

這項(xiàng)令人驚奇的研討發(fā)現(xiàn)，女人的身體體現(xiàn)與患焦慮癥的危險(xiǎn)之間存在相關(guān)，也強(qiáng)調(diào)了這些發(fā)現(xiàn)對(duì)后續(xù)研討的重要性。

研討成果表明，焦慮癥狀和運(yùn)動(dòng)行為之間的聯(lián)系或許不是線性的。運(yùn)動(dòng)行為和焦慮癥狀或許遭到遺傳、心理要素和性格特征的影響。咱們需求研討極點(diǎn)運(yùn)動(dòng)行為差異背面的驅(qū)動(dòng)要素，以及極點(diǎn)運(yùn)動(dòng)行為怎么影響焦慮的開展。

還需求進(jìn)行隨機(jī)干涉實(shí)驗(yàn)，以及前瞻性研討中對(duì)身體活動(dòng)的長(zhǎng)時(shí)間客觀丈量，來評(píng)價(jià)這些相關(guān)的有效性和因果聯(lián)系。但這是否意味著，與其他任何方式的運(yùn)動(dòng)比較，滑雪在消除焦慮方面發(fā)揮著重要作用?研討者稱，現(xiàn)實(shí)并非如此，因?yàn)橹暗难杏懸诧@現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的優(yōu)點(diǎn)。

研討者以為，這群越野滑雪者是活躍生活方式的一個(gè)杰出代表，但滑雪者中也或許有更多的戶外運(yùn)動(dòng)。針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)的研討或許會(huì)發(fā)現(xiàn)略有不同的成果和相關(guān)程度，但這很或許是因?yàn)橛绊懶睦斫】档钠渌匦纬傻?，而這些要素在研討剖析中不容易操控。