強(qiáng)迫癥的森田療法[強(qiáng)迫癥的森田療法電子書]

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文/老K

患上逼迫癥和郁悶癥的人我信任許多人都應(yīng)該知道這個(gè)人——森田正馬。

森田正馬先生用自己的閱歷總結(jié)出一套有用且十分簡單了解的辦法“森田療法”協(xié)助無數(shù)人走出神經(jīng)癥，為了評論森田療法的有效性，我國一家組織對森田療法治愈率做過一次計(jì)算，計(jì)算中63位患者進(jìn)行采樣（逼迫23例，焦慮18例，疑病癥8例，郁悶性神經(jīng)癥7例，神經(jīng)衰弱3例，恐怖癥2例，人格解體神經(jīng)癥2例），他們從1994年到2000年一向接受森田療法，成果計(jì)算如下：

從上述數(shù)據(jù)來看，森田療法針對逼迫癥的有效率在86.61%，郁悶癥的有效率在71.43%，整體各類神經(jīng)癥問題有效率在80%以上。

不得不說，怪不得森田療法廣為流傳，實(shí)不相瞞我自己便是從森田療法中獲益的，今天給咱們講一下，森田療法中有必要了解的幾個(gè)常識(shí)點(diǎn)，期望咱們有所協(xié)助：

順從其美

這句話大概是森田療法最中心的點(diǎn)了，許多神經(jīng)癥患者總是想要急著處理自己的苦楚，所以特別抵抗癥狀帶來的影響，但殊不知，咱們越抵抗癥狀，苦楚就會(huì)加深，越加難以處理問題，所以森田正馬先生直接告知咱們習(xí)慣癥狀，已然癥狀無法處理，咱們只需求帶著癥狀去日子，習(xí)慣心情和苦楚不管它，成果一朝一夕苦楚不戰(zhàn)而勝了，這便是森田療法的妙處。

以現(xiàn)實(shí)為實(shí)在

森田療法以為“神經(jīng)癥”癥狀純屬片面問題，而非客觀產(chǎn)品。它是由患者的疑病本質(zhì)所引發(fā)的精力活動(dòng)進(jìn)程中的精力交互作用所造成的。

關(guān)于現(xiàn)實(shí)為真主要是告知患者學(xué)會(huì)面對現(xiàn)實(shí)，有些逼迫癥患者總是憂慮一些捕風(fēng)捉影的工作，比方一個(gè)逼迫癥患者懼怕狗會(huì)咬自己，成果惶惶不可終日，連出門都不干了，以現(xiàn)實(shí)為真便是告知這個(gè)ta，狗咬不咬自己不是幻想決議的，而是現(xiàn)實(shí)決議的，已然自己懼怕狗咬自己，那么就帶著懼怕出去，你看看狗會(huì)不會(huì)咬自己，成果大部分狗不會(huì)咬自己乃至外面連狗都沒有，一朝一夕驚駭感就會(huì)下降。

精力交互作用

關(guān)于精力交互作用我想也是森田療法的一個(gè)中心點(diǎn)，森田正馬以為發(fā)生神經(jīng)癥是由于自己對驚駭和焦慮的情緒出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，比方一個(gè)人由于癥狀發(fā)生焦慮感，可焦慮是天性反響，這個(gè)人成果對焦慮發(fā)生抵抗想要消除它，這就像正在下雨天你要老天不要下雨一般不可能，成果便是自討苦茶，苦楚加深，苦楚加深會(huì)導(dǎo)致患者愈加抵抗，愈加抵抗就會(huì)導(dǎo)致越發(fā)苦楚，這便是惡性循環(huán)，也便是所謂的精力交互作用。

用森田正馬的原話來說便是：對某種感覺假如過度留意，對那種感覺就會(huì)變得靈敏，對這種靈敏的感覺越來越留意并會(huì)使之固定，這種感覺與留意進(jìn)一步相互作用，越來越構(gòu)成感覺過敏的精力進(jìn)程。

拋棄對理論的執(zhí)著

在使用森田療法處理神經(jīng)癥的時(shí)分咱們發(fā)現(xiàn)，許多人一開始十分高興，感覺找到了處理自己問題的“全能丹藥”。

可森田療法的中心并不是單純靠了解理論和腦筋思想就能想了解的，而是需求不斷試錯(cuò)、舉動(dòng)習(xí)慣在有焦慮等苦楚感的情況下仍舊準(zhǔn)時(shí)日子，為了讓潛意識(shí)了解苦楚并不可怕，有苦楚也能夠好好日子，這個(gè)進(jìn)程絕非腦筋考慮能想了解，所以就算把森田療法原著書本翻爛了該接受的苦楚仍舊需求接受。

許多人便是由于覺得把森田療法了解這么清楚為何還有苦楚，最終仇恨森田療法乃至歹意詆毀這個(gè)辦法，原因便是如此，在施行森田療法的進(jìn)程中千萬不要一天天便是考慮這兒做的對不對？那里做的對不對，這樣反而陷在苦楚中不能自拔。

而是要在了解辦法的基礎(chǔ)上不斷實(shí)踐、習(xí)慣苦楚最終到達(dá)接收苦楚，理論不重要你的舉動(dòng)才是最重要的。

為所當(dāng)為，忽然悟道

我剛剛說了，森田療法的中心在于實(shí)踐，所以為了患者了解“順從其美”的意義，后來有人協(xié)助咱們了解森田療法時(shí)加了后邊這句“為所當(dāng)為”，也便是做該做的工作，癥狀來了咱們只需不管它，做該做的工作，癥狀天然就會(huì)淡化。

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關(guān)于忽然悟道，咱們假如了解神經(jīng)癥的特性就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多神經(jīng)癥患者的恢復(fù)都是一會(huì)兒完結(jié)的，就像一句詩：踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫。

但我個(gè)人以為，咱們千萬別總是尋求這個(gè)瞬間恢復(fù)進(jìn)程，由于一切神經(jīng)癥的恢復(fù)都是人們扎扎實(shí)實(shí)舉動(dòng)換來的，就像其他任何工作相同，咱們在徹底把握的進(jìn)程都是突變發(fā)生突變的，沒有量的堆集就沒有質(zhì)的改動(dòng)，神經(jīng)癥也相同，沒有老老實(shí)實(shí)的舉動(dòng)堆集就沒有恢復(fù)的一天。

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