老年人失眠吃什么好[老年人失眠吃什么藥效果最好]

跟著年紀(jì)增加,人們的睡覺時(shí)刻越來越少。有數(shù)據(jù)顯現(xiàn),老年人每天均勻睡覺時(shí)刻在5個(gè)小時(shí)左右。4月14日,記者咨詢市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院內(nèi)科主任譚學(xué)軍,為改進(jìn)老年人睡覺質(zhì)量支招。

譚學(xué)軍表明,其實(shí)老年人呈現(xiàn)失眠癥狀的原因有許多,首要是變老構(gòu)成大腦神經(jīng)細(xì)胞削減,會(huì)導(dǎo)致失眠。其次,心理因素、焦慮不安等也會(huì)引起失眠。

“有的老年人會(huì)吃一些安眠藥,雖然有作用,可是久而久之簡(jiǎn)單構(gòu)成依靠。”譚學(xué)軍告知記者,要改進(jìn)睡覺質(zhì)量,能夠從以下幾方面下手。

首要,規(guī)則自己的作息時(shí)刻。比方準(zhǔn)時(shí)起床、準(zhǔn)時(shí)歇息,假如失眠狀況嚴(yán)峻,白日盡量不要睡午覺或縮短午覺時(shí)刻,晚上睡覺前能夠泡腳或許洗一個(gè)熱水澡。其次,在飲食上也能夠進(jìn)行改進(jìn)。比方多吃一些生果或牛奶、小米等。最終,老年人能夠恰當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這也有助于進(jìn)步睡覺質(zhì)量。

譚學(xué)軍主張,假如失眠狀況比較嚴(yán)峻,仍是要盡早到醫(yī)院進(jìn)行確診和醫(yī)治,防止引起其他疾病。

記者 王路欣