老年人失眠吃什么好[老年人失眠吃什么藥效果最好]

跟著年紀增加,人們的睡覺時刻越來越少。有數(shù)據(jù)顯現(xiàn),老年人每天均勻睡覺時刻在5個小時左右。4月14日,記者咨詢市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院內(nèi)科主任譚學軍,為改進老年人睡覺質(zhì)量支招。

譚學軍表明,其實老年人呈現(xiàn)失眠癥狀的原因有許多,首要是變老構(gòu)成大腦神經(jīng)細胞削減,會導致失眠。其次,心理因素、焦慮不安等也會引起失眠。

“有的老年人會吃一些安眠藥,雖然有作用,可是久而久之簡單構(gòu)成依靠。”譚學軍告知記者,要改進睡覺質(zhì)量,能夠從以下幾方面下手。

首要,規(guī)則自己的作息時刻。比方準時起床、準時歇息,假如失眠狀況嚴峻,白日盡量不要睡午覺或縮短午覺時刻,晚上睡覺前能夠泡腳或許洗一個熱水澡。其次,在飲食上也能夠進行改進。比方多吃一些生果或牛奶、小米等。最終,老年人能夠恰當進行運動,這也有助于進步睡覺質(zhì)量。

譚學軍主張,假如失眠狀況比較嚴峻,仍是要盡早到醫(yī)院進行確診和醫(yī)治,防止引起其他疾病。

記者 王路欣