為什么秋天容易抑郁[秋天預防抑郁復發(fā)]

“自古逢秋悲寂寥”、“萬里悲秋常作客”……邁入秋季，氣候漸寒，草木日漸凋謝。有不少人到了秋天就簡略變得心境失落、郁悶傷感，一起秋冬季也是郁悶癥的高發(fā)時節(jié)。那么，“悲秋”背面到底是怎么回事？

為何秋季心境簡略郁悶？

每個人的心境或許都會多多少少遭到外界環(huán)境要素的影響，比方有的人在晴天、陰天等不同氣候下心境會有所不同。

到了秋季，不少人的心境簡略失落，首要因為入秋之后光照時長削減、強度削弱，氣候變冷，從而或許誘發(fā)機體晝夜節(jié)律，或許生物鐘的改動，導致褪黑素水平排泄增多，而生物節(jié)律的反?；蛟S又影響機體的神經(jīng)內(nèi)排泄、神經(jīng)遞質(zhì)等產(chǎn)生改動，這是導致郁悶心境簡略產(chǎn)生的一個很重要的生理根底。

在臨床上的確能夠看到有些郁悶癥患者的發(fā)生呈現(xiàn)出了時節(jié)性特色，特別秋冬季是郁悶癥的高發(fā)時節(jié)?？墒恰皶r節(jié)性郁悶癥”并不是一個專業(yè)的術(shù)語，僅僅郁悶癥的一個亞型，本質(zhì)上仍是郁悶癥，僅僅其發(fā)生具有顯著的時節(jié)性特色。

研討發(fā)現(xiàn)，“時節(jié)性郁悶癥”患者體內(nèi)5-HT轉(zhuǎn)運體(SERT)蛋白水平存在顯著的時節(jié)差異，從而導致5-HT水平的動搖。當秋季夜晚時刻逐步延伸時，SERT水平即隨之升高，導致具有活性的5-HT水平的下降。此外，光照周期的改動會促進多巴胺與生長激素按捺素(SST)之間呈現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)轉(zhuǎn)化，也是郁悶癥呈現(xiàn)時節(jié)性發(fā)生形式的一個很重要的發(fā)病機制。

此外時節(jié)性郁悶癥與典型的郁悶癥在臨床體現(xiàn)上也有所不同，比方常見的郁悶癥大多體現(xiàn)為失眠、胃口欠安、體重削減等，但時節(jié)性郁悶癥則體現(xiàn)為嗜睡、暴食、巴望富含碳水化合物的食物、體重增加等。

值得留意的是，判別是否罹患了時節(jié)性郁悶癥，需求滿意以下特色：郁悶癥的發(fā)生及緩解具有時節(jié)性特色，如在秋冬季開端，在春季緩解；在最近2年中，有2次郁悶發(fā)生契合上述時節(jié)性特色，并且在此期間沒有不契合上述特色的郁悶發(fā)生；在患者整個病程中契合時節(jié)性特色的郁悶發(fā)生要顯著多于非時節(jié)性特色的郁悶發(fā)生。并且需求掃除能夠被時節(jié)性相關(guān)的心思社會要素解說的狀況，如時節(jié)性賦閑或校園放假等。

郁悶癥不是簡略的“壞心境”

事實上，心境欠安并不同等郁悶癥。可是跟著大眾關(guān)于郁悶癥論題較為重視，不少人甚至會“對號入座”。比方有的人哪天心境不好會自我置疑是否患了郁悶癥，此外，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有不少評判或篩查是否是郁悶癥的“自測表”，但實際上其間大多數(shù)“自測表”僅僅癥狀量表或許篩查量表，即便是自測得到了“陽性”成果，也不見得一定是郁悶癥，因而郁悶癥的斷定需求由專業(yè)醫(yī)院的醫(yī)師做進一步的點評。

現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織上有一套通用的郁悶癥確診規(guī)范(ICD-10)，其間包含心境失落、愛好和愉快感損失、精力減低或易疲憊三條中心癥狀，以及會集留意和留意的才能下降、自我點評和自傲下降、自罪觀念和無價值感、以為出路昏暗失望、自傷或自殺觀念或行為、睡覺妨礙、胃口下降七條附加癥狀。

郁悶癥的規(guī)范是需求至少滿意兩條中心癥狀以及至少兩條附加癥狀，這些體現(xiàn)存在于每天大部分的時刻，且時長超越兩周，關(guān)于日常日子、學習作業(yè)、人際交往帶來了許多負面影響，還要掃除其他原因引起的繼發(fā)性郁悶癥。此外，郁悶癥的病況程度有輕中重之分，輕度需求滿意兩條中心癥狀加兩條附加癥狀，中度需求滿意兩條中心癥狀加至少三條附加癥狀，重度需求滿意三條中心癥狀加至少四條附加癥狀。

因而郁悶癥并不是簡略的“壞心境”，它有著嚴厲的確診規(guī)范，也需求專業(yè)醫(yī)師進行隨訪，依據(jù)新的信息有或許會批改確診，這是一個雜亂的確診進程，并不能依據(jù)單純的單個癥狀或簡略的篩查量表就以為自己得了郁悶癥。

越早醫(yī)治作用越好

迄今為止，郁悶癥的發(fā)病病因并不非常清楚，通常是生物、心思與社會環(huán)境等多方面要素一起作用的成果。雖然如此，它依然是一個可醫(yī)治的疾病，大多數(shù)通過醫(yī)治可獲得康復，并且與其他疾病相同，越早醫(yī)治作用越好。

現(xiàn)在臨床上針對郁悶癥有三大首要的醫(yī)治手法，即藥物醫(yī)治、心思醫(yī)治以及物理醫(yī)治，很多循證醫(yī)學依據(jù)及臨床實踐發(fā)現(xiàn)，歸納醫(yī)治比單一的醫(yī)治手法更有用。一起，醫(yī)師會依據(jù)郁悶癥的嚴峻程度來決議詳細的醫(yī)治計劃，例如輕中度郁悶癥能夠首選非藥物醫(yī)治，而郁悶癥程度到達中重度以上，特別呈現(xiàn)了嚴峻的自殺危險或伴有錯覺、夢想等精神病性癥狀，則需求承受藥物醫(yī)治，必要時住院醫(yī)治。

值得留意的是，雖然網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于郁悶癥的信息漫山遍野，可是我們關(guān)于郁悶癥的認知上仍存在許多誤區(qū)。臨床上，郁悶癥的體現(xiàn)很雜亂，不同患者或許差異很大，比方時節(jié)性郁悶癥的進食及睡覺等體現(xiàn)就與普通型郁悶癥的體現(xiàn)截然相反，還有一些患者以軀體癥狀為主，因而簡略被以為患了軀體病，通常會重復去歸納醫(yī)院去就診、查看。所以郁悶癥特別簡略被誤診及漏診。此外，有些患者雖然察覺到自己得了郁悶癥，但會憂慮遭到他人的輕視，因而不敢去或不主動到?？漆t(yī)院承受醫(yī)治，成果錯過了最佳的醫(yī)治期耽誤了病況，事實上這種狀況并不罕見。現(xiàn)在郁悶癥的就診率依然較低，我國最新的全國性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，郁悶癥的咨詢率及醫(yī)治率僅為10%左右。

關(guān)于一個病因不明的疾病，雖然現(xiàn)在尚無特效的防備手法，但的確有一些有用的辦法能夠下降其發(fā)病危險，例如在專業(yè)心思醫(yī)治師的協(xié)助下刻畫健康品格，獲取杰出的家庭及社會支持，防止應激事情，合理膳食，規(guī)則日子，活躍室外運動訓練，學會傾吐、發(fā)泄與放松等。

修改：王星